Sisukord:
- Meditsiiniline video: Intervjuu Mariiniga: rasedus ja toitumine 2. osa
- Kas rasedad saavad süüa?
- Millised on toitained, mis saadakse seente söömisel raseduse ajal?
- 1. B-vitamiini kompleksi tarbimine lapse aju, närvide, lihaste ja luude arendamiseks
- 2. D-vitamiin aitab kaasa tugevate beebihammaste ja luude kasvule
- 3. Raud, et vältida rasedate naiste aneemia tekkimist
- 4. Beebi lihasmassi loomiseks mõeldud valk ja kiud
- 5. Antioksüdandid ema immuunsüsteemi säilitamiseks
- Reeglid, mida tuleb kaaluda, kui soovite raseduse ajal seeni süüa
Meditsiiniline video: Intervjuu Mariiniga: rasedus ja toitumine 2. osa
Rasedad võivad naisi ihaldada erinevaid toite. Võib-olla te ise või oma lähedased sugulased, kes on praegu rasedad, et süüa seened. Küpsetatud seeni müüakse tavaliselt suurtes kaubanduskeskustes või nii lihtsatena kui kodus valmistatud pese seeni. Järgmine küsimus on, kas sa saad süüa seened raseduse ajal? Kas on kasu? Vaadake vastused käesolevas artiklis.
Kas rasedad saavad süüa?
Rasedad naised peavad toidu valimisel olema tähelepanelikumad; mis võib ja mida ei tohi raseduse ajal tarbida. Sest hea toiduallika valimine on tervisliku raseduse võti.
Noh neile, kes armastavad raseid, olla õnnelikud. Aruandes Mom Junction lehelt võite süüa lihtsalt seened raseduse ajal.
Seentes sisalduvad toitained ei ole mitte ainult kasulikud iseendale, vaid ka headele lastele emakas.
Millised on toitained, mis saadakse seente söömisel raseduse ajal?
Seened on üks toitaineterikas toit, mis aitab rahuldada teie ja tulevaste imikute toitumisvajadusi. Mõned eelised, mida saad, kui te sööte seened raseduse ajal, on:
1. B-vitamiini kompleksi tarbimine lapse aju, närvide, lihaste ja luude arendamiseks
Seened sisaldavad rohkesti B-vitamiini kompleksi, mis sisaldab tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niatsiini (B3) ja pantoteenhapet (B5). Kõikidel nendel B-vitamiinidel on emade tervise seisukohalt head funktsioonid, toetades samal ajal imikute arengut raseduse ajal.
Emade puhul on B-vitamiini kompleksi tarbimine juba ammu teada, et aidata ravida või ennetada teatud terviseprobleeme, sealhulgas depressiooni, väsimust, südamehaigusi, stressi vähendamist ja immuunsüsteemi stimuleerimist. B-vitamiini kompleks aitab suurendada vastupidavust ja kaitseb teid õhusaaste tõttu pikaajaliste kahjustuste eest.
Samal ajal aitavad niatsiin ja tiamiin lapse aju arengut; riboflaviin säilitab terve naha, nägemise ja lapse närvide, lihaste ja luude tugeva arengu; ja pantoteenhape, mis reguleerib organismi erinevaid metaboolseid toiminguid.
2. D-vitamiin aitab kaasa tugevate beebihammaste ja luude kasvule
Lisaks B-vitamiinidele on D-vitamiin raseduse ajal veel üks oluline toitaine. D-vitamiin aitab teil võidelda infektsioonidega. See vitamiin võib aidata ära hoida ka diabeedi ja teatud vähivormide teket.
D-vitamiini puudus võib raseduse ajal põhjustada väsimust, seljavalu, nõrgestatud luud ja depressiooni. D-vitamiini puudulikkus raseduse ajal võib takistada teie lapsel saada piisavalt kaltsiumi ja fosfaati. See põhjustab hammaste ja luude vähest arengut ning mõnel juhul võib see suurendada ka ritsete (pehme luuhaigus) riski teie lapsele.
Tugevate ja tervislike luude säilitamine on laste kasvu seisukohalt väga oluline, kuid sihtasutus peab olema loodud pärast emakas.
3. Raud, et vältida rasedate naiste aneemia tekkimist
On väga oluline säilitada teie raua tasemed raseduse ajal. Kui teil ei ole piisavalt päevast raua tarbimist, tunnete end kergesti väsinuna, on suur aneemia risk ja kergesti haigestuda.
Aneemia, mis on tingitud rauapuudusest esimesel kahel trimestril, on seotud enneaegse sünnituse kahekordse riskiga ja kolmekordse madala sünnikaaluga. Õnneks on rauapuudus lihtne ära hoida ja ravida. Üks võimalus on süüa süüa raseduse ajal.
4. Beebi lihasmassi loomiseks mõeldud valk ja kiud
Sarnaselt teiste taimsete allikatega on seened varustatud ka rohkete valkude ja kiudainetega. Valk on vajalik loote keha kui terviku arenguks, sest see aitab kaasa lihasmassi tekkele.
Teisest küljest võib kiud hõlbustada seedimist, vältides samal ajal kõhukinnisust, mis sageli esineb raseduse ajal.
5. Antioksüdandid ema immuunsüsteemi säilitamiseks
Teine eelis seente söömisel raseduse ajal on selle antioksüdant, nimelt seleen ja ergothioneine. Mõlemad antioksüdantide liigid võivad suurendada organismi immuunsüsteemi ja kaitsta keharakke vabade radikaalide rünnakute tekitatud kahjustuste eest.
Lisaks sellele, et lisaks erinevatele tähtsatele toitainetele on seened ka tsinki, kaaliumi ja seleeni. Kõik need mineraalid mängivad kindlasti olulist rolli loote kasvu ja arengu toetamisel.
Reeglid, mida tuleb kaaluda, kui soovite raseduse ajal seeni süüa
Olles teadnud erinevaid häid hüvesid, võib-olla hakkad sa olema huvitatud seente süümisest raseduse ajal. Kuid enne selle proovimist kontrollige järgmisi nõuandeid, mis võivad olla teie juhised:
- Vali ja osta värskeid seeni
- Kui soovite osta töödeldud seeni, kontrollige kõigepealt loetletud aegumise trepid
- Peske hoolikalt ja küpseta seened, kuni need on täielikult keedetud
- Kui te kardate seente poolt põhjustatud kõrvaltoimeid, peaksite kõigepealt sööma seeni väikestes kogustes ja vaadake, kuidas reaktsioon reageerib. Vältige seda allergilise reaktsiooni tekkimisel.
Kuigi seente söömist raseduse ajal peetakse ohutuks ja kasulikuks, peaksite vältima töötlemata toores seened. Samuti on oluline eristada, mida seened saab ja mida ei tohi tarbida, sest mitte kõiki seente liike ei saa süüa.
