Sisukord:
- Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Kas stress võib põhjustada haigust?
- Iiveldus
- Seedehäired
- Lihtne haigestuda
- Jääge terveks, kui stress lööb
- 1. Konsulteerige oma arstiga
- 2. Harjuta iga päev
- 3. Sööge tervislikku toitu
- 4. Õpi lõõgastuma
- 5. Laienda sõprust
- 6. Rääkige professionaalse terapeutiga
- 7. Saage piisavalt puhata
Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Enamik inimesi on kogenud stressi. Siiski selgub, et stress võib keha mõjutada ja põhjustada haigestumist kergesti. Eriti kui teie stress kestab kaua, võib see suurendada haigestumise riski. Kuidas see on? Mida peate tegema, et hoida oma keha tervena? Vaadake vastust siin.
Kas stress võib põhjustada haigust?
Stress võib tekkida ümbritseva keskkonna muutuste tõttu, nii et asutus reageerib ja reageerib sellele kaitsemeetmena. Kui stressi lööb, üritab keha tavaliselt seisundi taastada. Kuid kui tekib sageli stress, vajab keha paranemiseks rohkem aega.
Selle tulemusena katkeb keha jõudlus. Need probleemid võivad kindlasti hõlmata paljusid süsteeme, organeid ja näärmeid, mida stressireaktsioonid mõjutavad. Siin on sellised reaktsioonid, mida teie kehal on, kui seda tabab tõsine stress.
Iiveldus
Uuring näitab, et stress võib häirida serotoniini ja adrenaliini hormooni tootmist. Selle tulemusena tekib stressist tingitud iiveldus. See juhtub sellepärast, et rõhutades saadab teie soole aju sõnumi, et peate tundma hirmul ja põhjustama iiveldust.
Seedehäired
Ärevus ja mure, mis lõpuks surutakse, võivad põhjustada kõhule ja soolele palju survet, sealhulgas maohapet ja seedimist. Nii tihti, kui teil tekib stress, tunnete midagi kõhuga valesti.
Lihtne haigestuda
Teie keha võitleb päevas viiruste või bakterite vastu, mis on ja on tunginud kehasse. Ilmselt võib stress põhjustada immuunsüsteemi nõrgenemist, sest see võib suurendada teie väiksemaid haigusi, nagu iiveldus, köha, gripp, lümfisõlmede paistetus, kuiv keel, pearinglus, peavalu või kõhuvalu.
Jääge terveks, kui stress lööb
Ärevus või liigne mure, mis põhjustab stressi, võib põhjustada kehas tasakaalustamatust. Sellegipoolest on stressi löögi korral oma tervise eest hoolitsemiseks mitmeid viise. Siin on mõned nõuanded, mida saate teha.
1. Konsulteerige oma arstiga
Kui teil on esinenud stressi näitavaid sümptomeid, pidage nõu oma arstiga. Tehke põhjalik füüsiline läbivaatus, et veenduda, et muud terviseprobleemid ei tekita tundeid, mis sind rõhutavad.
Teie arst võib määrata ravimeid, nagu antidepressandid, et aidata teil toime tulla ülemäärase stressiga.
2. Harjuta iga päev
Kas treenige iga päev regulaarselt, et saaksite oma tervise eest hoolitseda. Kuid enne ravi alustamist peate kõigepealt nõu oma arstiga. Mõõduka kasutamise käigus toodetud kemikaalid võivad immuunsüsteemi toimimise parandamisel olla väga kasulikud.
Aeroobsed treeningud ja regulaarne tugevdamine on ka tõhusad viisid oma keha koolitamiseks kontrollimatu stressi lahendamiseks.
3. Sööge tervislikku toitu
Paljud inimesed õhutavad toiduga seotud stressi. Et te ei pööra tähelepanu toidule, mida tarbitakse tervena või mitte, on oluline, et stress pärast söömist langeb.
Isegi kui olete rõhutanud, peate süüa ka tervislikku toitu. Sa võid süüa avokaadod, marjad, kašupähklid, jogurt või apelsinid stressi eest.
Need tervislikud toidud aitavad vältida pikaajalist stressi. Samuti sisaldab see häid toitaineid, mis on näidanud, et suudavad pakkuda energiat, vähendada stressihormooni kortisooli taset ja suurendada serotoniini (õnnelik hormoon) hormooni taset.
4. Õpi lõõgastuma
Lõõgastustehnikad võivad vallandada lõõgastusvastuse, mis on füsioloogiline seisund, mida iseloomustab soojuse ja rahuliku vaimse erksuse tunne. See on vastus "võitlusele või lennule".
Lõõgastustehnikad võivad pakkuda tõelist potentsiaali ärevuse ja mure vähendamiseks. See võib samuti suurendada teie võimet tegeleda stressiga. Lõdvestumise korral suureneb aju verevool ja aju laine nihkub häire, beeta rütmid muutuvad lõdvestunud alfa-rütmideks. Ühised lõõgastustehnikad hõlmavad sügavat hingamist, meditatsiooni, rahustava muusika kuulamist ja selliseid tegevusi nagu jooga ja tai chi.
5. Laienda sõprust
Üksildane tunne raskendab stressi juhtimist. Inimestel, kellel on suur sõprade võrgustik, on mitte ainult suurem eluiga kui inimestel, kes seda ei tee, kuid neil on ka vähe haigusi.
6. Rääkige professionaalse terapeutiga
Psühholoogiline nõustamine võib aidata teil välja töötada sobivad ravistrateegiad, et lahendada ülemäärast stressi põhjustavaid probleeme.
Terapeut aitab teil mõista, millised mõtted ja uskumused põhjustavad teid liiga stressis. Ravi võib samuti aidata teil pakkuda võimalusi, kuidas teid muuta ja oma valmisolekut muuta. Kuna terapeut on edukas ka teie tahte poolt.
7. Saage piisavalt puhata
Hoolitse oma tervise eest piisava puhkusega. Mitmed uuringud on näidanud, et unehäired võivad segi ajada meeleolu ja aju jõudlust. Kui teil on stress ja unehäired, muutub teie keha ülekaalukamaks, et kaitsta ennast haigushoogude eest. Niisiis, proovige igal õhtul piisavalt magada.
