Sisukord:
- Meditsiiniline video: Joel Steinfeld - Kaks südant
- Miks on oluline tervislik süda?
- Millised toidud on maksa jaoks head?
- 1. Vesi
- 2. Köögiviljad
- 3. Rohelised köögiviljad
- 4. Meretaimed
- 5. Terad idanevad, oad ja terad
- 6. Rikkalik toit
- 7. Puuviljad
- 8. Prebiootilised kiulised toidud
- 9. Kääritatud toidud
- 10. Terved rasvad
- 11. Vürtsid
- 12. Loomsed valgud
Meditsiiniline video: Joel Steinfeld - Kaks südant
Kas teil on kunagi olnud magamis-, kehakaalu- või pikaajaline peavalu? Need asjad on märk sellest, et teie kehal on palju mürke. Toksiinid võivad pärineda toitumisest, elustiili harjumustest või keskkonna saasteainetest. See tähendab ka seda, et teie süda peab tegema kõvemat tööd, et puhastada kõikide mürkide verd. Oma südame abistamiseks saate oma dieeti muuta, et anda oma maksale olulised toitained tõhusaks.
Miks on oluline tervislik süda?
Kui puhastate mürkide südant, hakkate kohe tundma oma tervist. Need eelised hõlmavad järgmist:
- kasvav energiatase
- tugevam immuunsüsteem
- parem meeleolu ja meel
- sinusiidi kadu
- kõhuvalu või kõhukinnisuse vähenemine
- hinge lõhn
- heledam nahk
- regulaarne menstruatsioonitsükkel ja vähenenud PMS
Millised toidud on maksa jaoks head?
1. Vesi
Kuni 60% kehast on vesi. Kuid erinevalt kaamelitest ei hoia inimesed vett seljas olevasse kotti. Inimkeha veesisaldus on vereringes sisalduv veesisaldus, mida hoitakse keha rakkudes. Kui teil pole piisavalt vett, ei saa teie süda olla terve. Toksiinid jätavad teie keha vee kaudu, nagu uriin ja higi. Soovitatav on juua 3 liitrit vett iga päev. Aga ära joo vett liiga palju, sest see ei ole hea.
2. Köögiviljad
Cruciferous köögiviljad on tüüpi köögiviljad, mis sisaldab brokkoli, kapsas, lillkapsas, bok choy ja daikon. Taimse rühma nimi pärineb ristile sarnase lehe kujust. Nendel köögiviljadel on phytonutrients - flavonoidid, karotenoidid, sulforafaan ja indoolid. Need looduslikud kemikaalid võivad aidata maksadel neutraliseerida kemikaale, pestitsiide, ravimeid ja kantserogeene.
3. Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad, nagu lehtkapsas, rooskapsas ja kapsas, on rikkas. Need kemikaalid on tuntud oma võime eest detekteerida maksa ja neid saab küpsetada mitmel viisil. Dandelion, mis on üks nendest köögiviljagruppidest, on kõige tõhusam taim ja seda soovitatakse maksaks. See mitte ainult ei maksa maksa, kõõm stimuleerib ka maksa sapi ja sapipõie tootmist, et toetada rasvade seedimist ja imendumist.
4. Meretaimed
Tuntud ka kui algea ja sellel on palju algea tüüpi. Mõned näited on arameed, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar ja pruunvetikas. Jaapani kodanikel on madalaim suremus, mis on seotud maksahaigusega, sest meretaimed on nende toitumise üks peamisi toiduaineid. Need meretaimed aitavad maksadel vältida keha neeldumist.
5. Terad idanevad, oad ja terad
Idanevate valkude ja ensüümide abil suureneb maksa kaitsmine mürgiste vastu. Lisaks on neil ka vähki ennetavaid kemikaale.
6. Rikkalik toit
Elavhõbeda või teatud toidulisandite eemaldamisel vajab teie maksa detoksikatsiooniks väävlit. Väävel on põletikuvastane ja sobib kogu teie kehale. Kuid enamik inimesi ei saa piisavalt väävlit. Saate väävlit toiduainetes, näiteks:
- küüslauk
- sibul, šalott, porrulauk
- munad
- artišokid
- tervislikud seened: maitake, shiitake, reishi
7. Puuviljad
Üldiselt nimetatakse puuvilju, eriti kirsikka puuvilju, nagu maasikad, vaarikad ja jõhvikad, sageli super-puuviljadeks, sest need on väga terved. Need puuviljad sisaldavad antotsüaniine ja polüfenoole, mis on näidanud, et need pärsivad vähirakkude arengut maksas. Lisaks on neil ka palju antioksüdante ja nad võivad vähendada akne, valu ja vananemist.
8. Prebiootilised kiulised toidud
Prebiootilised kiud on rühm süsivesikuid, mis ei ole seeditavad, kuid aitavad seedimist. Nende ülesanne on toota imendunud rasva ja vähendada rasvamaksade riski.
9. Kääritatud toidud
Kääritatud toidud nagu kimchi, marineeritud kurgid, miso supp ja tofu võivad maosse lisada mikroorganisme ja aidata seedimist. Lisaks on kääritatud toiduainetes keemilised ühendid lagunenud, mistõttu maksahaigusega inimestel on lihtne seedida.
10. Terved rasvad
Rasv annab kehale energiat töötamiseks ja mängimiseks. Terveid rasvu võib leida looduslikest toodetest, nagu lina seemned, kanepiseemned, chia seemned, kookosõli, oliiviõli ja avokaadod. Need toidud sisaldavad terveid rasvu, näiteks küllastumata rasvu ja ühe küllastunud rasva. Omega-3 rasvhapete poolest kõige rikkalikumaks allikaks on mereannid.
11. Vürtsid
Vürtsid on odavaim viis tervisliku südame saamiseks. Mitmekülgsed vürtsid - saab valmistada teeks või vürtsiks - ja rikkad põletikuvastaste, viirusevastaste ja antimikroobsete detoksifitseerivate ainete poolest.
12. Loomsed valgud
Liha armastajad saavad rõõmustada, sest nad ei pea liha tarbima. Kuigi on oht ammoniaagimürgitusele, kui tarbite ebakindla päritoluga liha või liha, mis ei ole vastavalt standarditele keedetud, saate neid riske vältida, ostes mahepõllumajanduslikest tootemarkidest toiduaineid ja keetke korralikult. Valige lihatükid, millel on vähem rasva ja vältige nende praadimist.
Mõnikord on raske mürki vältida. Toksine võib leida toidust, keskkonnast ja toodetest, mida me kasutame. On oluline kõrvaldada mürgid nii palju kui võimalik. Püüdke süüa toitu ülalmainitud toit, mis aitab teie südant puhastada ja toetada.
LUGEGE KAART:
- Juhend Detox-dieedi tegemiseks teie maksa jaoks
- 5 Märgiga on probleeme teie maksaga
- Maksa vähi erinevate etappide ja etappide eristamine
