Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Miks on C-vitamiini ja tsingi võtmine paastumise ajal oluline?
- C-vitamiini funktsioon
- Tsingi funktsioon
- C-vitamiini ja tsingi võtmine peaks algama enne paastumisaega
- Kust saada C-vitamiini ja tsinki?
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Moslemite jaoks on paastumine kohustuslik, kui Ramadani kuu saabub. Indoneesias peate tavaliselt kannatama nälga, janu ja mitmesuguseid teisi tabusid paastudes umbes 13 tundi päevas.
Selle aja jooksul ei ole mingit toitu ega jooki, mis kehasse siseneb ja paljud sellest tulenevad muutused. Üks neist on immuunsüsteemi vähenemine. Seetõttu peate võtma C-vitamiini ja tsinki, et keha oleks tugev tühja kõhuga.
Miks teil on C-vitamiini ja tsinki? Mis on nende toitainete kaks kasu kehale?
Miks on C-vitamiini ja tsingi võtmine paastumise ajal oluline?
Mitte ainult vähesed inimesed, kes haigestunud kuu jooksul lihtsalt haigestuvad või kogevad köha ja nohu. Kui te seda kogete, on see märk sellest, et teie immuunsüsteem väheneb. Põhjuseks on muutused toitumises ja tendents mitte saada piisavalt toitu, mida süüa söömise ajal.
Mitte nii vaba kui tavaline päev, tühja kõhuga saab süüa ainult siis, kui sahur või paus kiiresti - öösel kasutate puhkamiseks. See põhjustab keha toitumisalaste puuduste ilmnemise ja lõpeb immuunsüsteemi vähenemisega.
Kuid ärge muretsege, saate seda ületada C-vitamiini ja tsingi allikate tarbimisega, mis võib teie organismi kaitset veelgi suurendada.
C-vitamiini funktsioon
Miks peaksite võtma C-vitamiini? Kuna C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mille põhifunktsioon on:
- Aitab kehal kahjustatud koe parandada
- Tehke keha immuunne tugevus, suurendades valgeliblesid, mis on peamised jõud bakterite ja võõrkehade ründamisel.
- Vältige vananemist
- Hea antioksüdandina, et vältida vabu radikaale, mis võivad põhjustada kroonilisi haigusi.
Tsingi funktsioon
Kuigi tsink on mineraalitüüp, mida pole vaja mitte ainult kasvu ja arengu jaoks, vaid ka olulisel kohal:
- Suurendada keha kaitset
- Kiirendada haavade paranemist
- Aitab süsivesikute ainevahetust
Pärast C-vitamiini ja tsingi iga funktsiooni tundmist võib järeldada, et C-vitamiini ja tsingi allikate tarbimine on õige, et te ei saaks tühja kõhuga läbi kukkuda.
C-vitamiini ja tsingi võtmine peaks algama enne paastumisaega
Tühjakuu alguses tundub, et teie keha tunneb ennast šokeerituna ja peab elustiili muutustele jälle kohanema, olgu see siis söömisharjumused, uneaeg ja tegevuste liikumise aeg. Seetõttu ei ole ebatavaline, et inimesed muutuvad kiiresti muutumatute muutuste tõttu haigestuma tühja kõhuga, eriti Ramadani kuu alguses.
Noh, sellepärast peate enne tühja kõhuga sisenemist võtma rohkem C-vitamiini ja tsinki, et teha oma keha valmisolekuteks. lisaks sellele on C-vitamiin vees lahustuv, mis on organismi higistamise ja uriini kaudu väga kergesti kadunud ja vabanenud. Te võite kogeda palju C-vitamiini, kui te olete tühja kõhuga ja see kokkuhoid aitab teil C-vitamiini vajadusi rahuldada.
See ei erine palju C-vitamiinist, tsingi mineraalidest, mida teil on vaja enne keha valmistada, et saaksite kummardada sujuvalt ja katkematult.
Kust saada C-vitamiini ja tsinki?
Tegelikult on paljud C-vitamiini ja tsinki sisaldavad toiduained väga kõrged. Toidu allikad, millel on kõrge C-vitamiin, on mitmesugused puuviljad nagu mangod, apelsinid, papaia ja melonid. Kuigi kõrge C-vitamiini sisaldavate köögiviljade allikad on brokkoli, lillkapsas ja tomatid. Arvestades, et toiduainetes, nagu veiseliha, mitmesugused mereannid, kanaliha ja spinat, leiad kõrge tsinki.
Kui te ei suuda tarbida kõiki neid toiduallikaid kokku - kuna teil on piiratud söögiaeg - võite toetuda vitamiin C ja tsinki sisaldavatele toidulisanditele, mis vastavad teie vitamiinide ja mineraalide vajadustele.
