Sisukord:
- Meditsiiniline video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
- Mis on PMS või premenstruaalne sündroom?
- Mis põhjustab PMS-i?
- Mida tuleks teha, kui PMS ründab?
Meditsiiniline video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
Menstruatsioonid tunnevad sageli väga muret, sest enamik naisi on kohustatud PMS-i, kõhukrampide või peatamatute peavalude ees enne menstruatsiooni. See probleem on tegelikult tavaline ja muretsemist pole vaja.
Allpool on kokkuvõte paljudest huvitavatest asjaoludest, miks see menstruatsiooniprobleem on tavaline ja normaalne ning millised märgid ja sümptomid viitavad teistele probleemidele.
Mis on PMS või premenstruaalne sündroom?
Menstruatsioonieelne sündroom, või paremini tuntud kui PMS, on termin, mis on seotud füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomitega, mida kogevad paljud naised, nii täiskasvanud kui ka noorukid, enne iga kuu menstruatsiooniperioodi. PMS-i puhul tunnete:
- Akne
- Paisunud või paisunud tunne
- Ammendatud
- Seljavalu
- Valu rinnas
- Peavalu
- Kõhukinnisus
- Kõhulahtisus
- „Toiduvärvid”
- Depressioon või kurb
- Lihtne vihane
- Meeleolu muutused
- Raske keskenduda
- Tundlik stressile
- Tunne pinges
- Unehäired
Tavaliselt esineb PMS halvimal juhul 1-2 nädalat enne menstruatsiooni ja tavaliselt kaob iseenesest menstruatsiooni alguses.
Mis põhjustab PMS-i?
Arstid ei tea PMSi täpset põhjust, kuid paljud usuvad, et PMS on tihedalt seotud organismi hormoonitasemete muutustega. Menstruatsiooni ajal suureneb östrogeeni ja progesterooni (naissuguhormoonide) kogus. Nädal enne menstruatsiooni algust hakkavad mõlema hormooni tasemed järsult langema. See hormonaalne muutus on seos PMSiga.
Pole veel teada, miks PMS-i kogevad ainult mõned naised, mitte tervikuna. On võimalik, et naiste rühmad, kes tavaliselt PMSi kogevad, on tegelikult tundlikumad enda sees esinevate hormonaalsete muutuste suhtes. Mitte ainult seda. Mõned eksperdid usuvad, et see, mida sa sööd, võib mõjutada teie tundeid, eriti paar nädalat enne PMS-i.
Õnneks on PMS-i sümptomid kergesti ületatavad. Üks neist on hea toitumine. Sööge köögivilju ja puuvilju ning vähendage kiirtoitu, näiteks friikartuleid ja küpsiseid. Vähendage ka soola tarbimist kehas (sool võib säilitada vett ja tunda paisuvat või paisuvat). Ja jooge palju vett.
Vältige kofeiini, sest kofeiinijookid muudavad teid murelikuks ja liiga tähelepanelikuks. Suurendage une ja puhkust. Piisav kaltsiumi tarbimine ja regulaarsed multivitamiinid võivad samuti aidata teil PMSiga toime tulla. Ärge unustage alati regulaarselt treenida ja teha stressi vähendavaid harjutusi, näiteks meditatsiooni või jooga.
Valuvaigistid, nagu ibuprofeen, võivad leevendada seljavalu ja peavalu. Tõsemate PMS-i juhtumite korral konsulteerige oma arstiga. Ta võib oma kaebuste leevendamiseks määrata spetsiaalseid ravimeid või rasestumisvastaseid tablette.
Rääkige oma arstile kohe, kui tunnete end depressioonis või kui teil on enesetapumõtteid või haiget ise.
Mida tuleks teha, kui PMS ründab?
Arutage oma arstiga oma keha puudutavaid probleeme ja küsimusi, eriti kui olete teadlik menstruaaltsükli erinevustest. Kuigi enamik menstruatsiooniprobleeme ei ole suur probleem, on alati parem kui ravida.
Võtke ühendust arstiga, kui:
- Sa tunned end depressioonis või nõrkuses või mõtle iseendale. PMSi kõige halvemad tagajärjed võivad seda probleemi põhjustada ja teil tuleb kohe abi saada.
- Te ei ole alustanud menstruaaltsüklit, kui olete 15-aastane. Arst saab teid uurida, et selgitada välja menstruatsiooni hilinemise põhjus.
- Menstruatsioonitsükkel peatub äkki või periood muutub ebakorrapäraseks pärast mitut planeeritud tsüklit. See näitab, et teil võib olla hormonaalne tasakaalustamatus või toitainete tarbimise probleemid.
- Teie menstruatsioon kestab ühe tsükli jooksul pikalt või on raske veritsus. Või teie perioodi tsükkel ilmub vähem kui 21 päeva kuus. Suured kogused verekaotust võivad põhjustada aneemiat (madal vererõhk), mis teeb teid kergesti väsitavaks ja uniseks.
- Teie menstruatsioon on alati valus. Teie arst võib aidata välja selgitada põhjused, miks teie menstruatsioon võib olla valulik ja käsitleda oma kaebusi, et saaksite oma igapäevast rutiini menstruatsiooni ajal mugavalt kasutada.
Tegelikult ei ole valusad või ebakorrapärased perioodid muretsema. Aga kui midagi juhtub, seda kiiremini sa probleemi lahendad, seda kiiremini on teil parem tunne.
