Sisukord:
Meditsiiniline video: Suspense: The Kandy Tooth
Tootlikkus on töö edu võti. Ettevõtete omanikud, juhid ja juhid soovivad saada iga töötaja maksimaalset käegakatsutavat tööd.
Teisest küljest jäävad töötajad just sellesse rutiinsesse töösse - tööle varahommikul, uppudes projektide ja koosolekute hunnikusse, siis koju keskööl. Tulemus? Meie armastatud töö tundub väsinud. Lõpuks põhjustab töökoha puudumine töökohal teie üldist õnnetuse puudumist. Veelgi enam, kui te ei tööta nii tugevalt ja tõhusalt kui teie kolleegid, võib teie pikaajalise töö tulevik ohustada.
LUGEGE KA: Sageli haige? Võib-olla põhjus on teie büroohoone
Psst ... Kirg tööl ei pea olema elustiil. 2016. aasta lõppedes on nüüd aeg tõusta ja hakata avama uut lehekülge, et töö oleks energilisem ja produktiivsem. Proovige neid 10 ütlevat taktikat, mis paneb sind töötama kirglikumalt ja alati õnnelikuks tööl.
Kuidas rohkem vaimselt ja produktiivselt töötada?
1. Leia, mis sind õnnelikuks teeb
See kõlab lohakas, kuid usun, et see toimib. Ükskõik, mida te teete või kus sa oled, alustage õnnelikult alates sellest hetkest.
Alusta otsides midagi, mis on tänulik; igaühel on vähemalt üks väike asi, mis on tänulik. Kas see on büroo strateegiline asukoht maitsva hobusekeskuse läheduses, tass sooja kohvi, mille on valmistanud daam, kes alati tervitab teid hommikul, või isegi ainult madratsivarju ja soojad padjad, kes ootavad teie koju naasmist.
2. Tehke töölaud nii mugav kui kodu
Sest sa kulutad nii palju aega oma lauale liimitud, kui soovid töötada energilisemalt ja produktiivsemalt, miks mitte kaunistada oma töölauda oma stiiliga, näiteks kandes nukk, lauaekraan, varukoopia kott, raam, mis sisaldab fotosid pereliikmetest või lovers süda või ehk lemmik idoli plakat? Nii saate ise kontoris mugavaks ja lõdvestuda, nagu kodus. Loomulikult tuleb seda kohandada ettevõtte poliitikaga.
Pea meeles, et räpane tabel on räpane meele märk. Niisiis, olenemata sellest, millised on teie laua kaunistused, püüdke olla puhtad ja korrektsed. Aega, mida veedate kusagil iga päev oluliste paberite otsimisel, on tegelik lisaaeg, mida saate oma töö tegemiseks kasutada.
LUGEGE KAASTA: 6 Office'i töötajatele nappimise eelised
3. Puhata, kui hakkate igavust tundma
Pärast kohvi ja hommikusööki mõneks ajaks on hommikul parim aeg kogu oma energia ja meele tööks. Kui kella käed veidi pärastlõunal liiguvad ...
Kuidas tundub, et silmad on hakanud raskeks muutuma? Vältimaks ülemuse püüdmist, kui ta uinaku varastas, püüdke esist üles tõusta või kõndida mõnda aega; võib-olla sahvrisse joogivee täitmiseks minna, minna tualetti, et pesta oma nägu või väljuda hoonest, et leida pärastlõunane suupiste. Lühike töövõimalus võib tõesti tõsta teie tootlikkust, pumpades värske verevoolu, mis voolab sujuvalt, võimaldades teil värskete silmadega uuesti töötada.
4. Vähendage multitegumtöötlust
Kuigi töötamine on tihedalt seotud mitme tööülesannetega, võib korraga rohkem kui ühe ülesande täitmine tegelikult väärtuslikku aega raisata, mitte olla kasulik. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes püüavad korraga teha kahte või enamat tegevust, muutuvad kergesti häirituks ja nende töö kvaliteet on halb.
Keskenduge ühe ülesande täitmisele korraga, enne kui lähete järgmisele projektile. Ei tea, kust alustada? Pidage kinni Pomodoro trikkist, mis aitab teil rohkem keskenduda tööle.
LUGEGE KA: 8 Halvad mõjud, mis võivad tekkida multitegumiste tõttu
5. Vältige suurt osa lõunasöögist
Nälgimisel tundus suur plaat nasi padangist ja kaussi segatud jääd usule väga ahvatlevaks. Aga ärge tehke viga, pimedad lõunad, nagu see, täidavad ainult teie kõhtu lihtsate suhkrudega, mis pakuvad ainult suurt energiat, kuid mõnda aega. Tulemuseks on teil pärastlõunal üha aeglasem ja unisem.
Vastupidi, 4-5 korda söögi osa puhul on tervislik suupiste istungil palju valke, kiudaineid ja antioksüdante. Näiteks tass kreeka jogurtit ja granola baari enne lõunasööki, siis kaussi kaerahelbed granola, puuvilja ja mee lisamine pärastlõunal.
6. Avastage uuesti teie töötamise põhjus
1983. aastal veendis Steve Jobs, et Apple'i tulevane tegevjuht John Sculley lahkub oma töökohalt PepsiCos, esitades ühe küsimuse: "Kas soovite veeta ülejäänud elu müües tugevat vett või soovid maailma muuta?"
Miks see on tõhus? Lisaks uudishimu ja kujutlusvõime lohistamisele andis küsimus Scullyle võimaluse teha tööd, mis talle midagi tähendas. Seda on toetanud ka Whartoni juhtimisprofessor Adam Grant, kes on leidnud, et töötajad, kes teavad, kuidas nende töö on tähenduses ja positiivne mõju teistele inimestele, ei tunne mitte ainult õnnelikumad kui need, kes seda ei tee, vaid on ka palju produktiivsemad.
Olenemata sellest, kui suur on eesmärk - leida HIV / AIDSi ravi või naerda oma lugejatele - kui olete seotud teie jaoks oluliste tegevustega, siis te töötate rohkem kirglikult, olge inspireeritud, rahul, motiveeritud ja õnnelik.
7. Tähistage võitu, kuigi väike
Iga kord, kui te täidate ülesande suurest päevakataloogist, julgustab leevendust aju vabastama dopamiini keemilisi ühendeid, mis vastutavad positiivse meeleolu eest. Kas see on romantiline õhtusöök koos partneriga, uue vidina ostmine, kommi tükkide nautimine või aeg, et hellitada ennast filmides või väljasõidul, annab dopamiini julgustamine teile rohkem motivatsiooni edasi liikuda ja teha rohkem.
LUGEGE KA: Nagu selgus, tegi Bengong meid tõepoolest tootlikumaks
Kui olete rasketel aegadel kinni jäänud, püüdke meeles pidada mineviku edu - olenemata sellest, kui palju see on -, et aidata oma tööd jätkata. Teie usaldus oma võimetesse on tõestanud, et see peegeldab töökohal tehtud töö tegelikke positiivseid tulemusi.
8. Naerata
Ka meeldejäävate mälestuste meeldetuletus, nagu ülaltoodud näide, teeb ka naeratuse. Midagi nii lihtsat kui naeratust võib teie õnne tööl suurendada, sest see ütleb aju õnnelikumaks tänu neuropeptiidühendite vabanemisele. Naeratav on ka "nakkav", mistõttu naeratavad teie kolleegid teie ümber ja töötavad kirglikumalt.
9. Leia sõpru tööl
Christine Riordan märkis Harvardi äriülevaates, et töötajad, kellel on tööl lähedased sõbrad, töötavad kirglikumalt. Nende töö muutub ka lõbusamaks, nauditavamaks, kasulikumaks ja rahuldavamaks. Lisaks sellele võib sõprade rühma tööl saada tuge, vendluse ja lojaalsuse tunnet. Kes, kes ei soovi karaoke hangouti, tähistab projekti edu või lihtsalt vabastab stressi?
LUGEGE KA: 10 sammu ühenduse loomiseks, kui olete intravert
10. Enne töö alustamist tehke julgustav rituaal
Kas eelistate päeva rahulikult alustada, koos sooja kohvi ja ajalehega? Või te olete inimene, kes töötab rohkem kirglikult koos õitseva rockmuusikaga hommikul laadimise ajal? Mis iganes see on, tehke midagi, mis võib suurendada oma vaimu ja positiivset meeleolu hommikul enne töö alustamist. Uuringud näitavad, et kui meie keha ja vaimne on "ülesanneteks", et olla õnnelikum enne ülesande täitmist, töötame paremini.
