Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- 1. Valige usaldusväärne arst või ämmaemand
- 2. Kas teil on paindlik plaan
- 3. Kuulake oma keha ja last
- 4. Kas lõõgastumine
- 5. Mõista sünnituse ajal valu
- 6. Otsid toetust perest või sõpradest
- 7. Kohtuge terapeutiga
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Kuigi tundub, et rasedal naisel on 9 kuud, et valmistada ette tööjõudu, siis tunnete endiselt paanikat ja ärevust. Tõepoolest, füüsiline ettevalmistus üksi ei piisa lapse sünnist maailmas. Teil tuleb ka vaimselt ette valmistada. Paljud rasedad naised kardavad sünnitust. See hirm ja ärevus võivad pärineda erinevatest allikatest. Näiteks olete kuulnud lugu oma õe tööst, mis on üsna pingeline või olete keegi, kes ei suuda valu kannatada.
Ärevuse tunne ja hirm sünnituse pärast on loomulik. Kui see on teie esimene tööjõud, võite ette kujutada, et halvad asjad juhtuvad. Teine tarne võib siiski endiselt heidutada. Näiteks, kuna teie esimene tarne toimib sujuvalt, siis kardate, et teine on üsna raske. Või just sellepärast, et teie esimene töö ei ole sujuv, olete ka mures, et teine tööjõud on samuti problemaatiline.
Kui olete rase naine, kes kardab sünnitust, peate selle hirmu ületamiseks kasutama erilisi tehnikaid. Sest töö on loomulik ja ilus kogemus, mitte alati hirmutav ja pingeline nagu teie meeles. Pea meeles, et naise keha on konstrueeritud nii, et see on võimeline läbima tööjõudu. Ära lase teil hirmu tõttu neid väärtuslikke hetki mööda lasta. Vaadake hoolikalt mõningaid nippe, et ületada hirm ja ärevus enne järgmist tööjõudu.
LUGEGE KA: 13 asja, mida peate tegema raseduse kolmanda trimestri ajal
1. Valige usaldusväärne arst või ämmaemand
Esimene asi, mida naine, kes kardab, peaks tegema, on valida õige sünnitusarst või ämmaemand. Veenduge, et teie sünnitusarst on mainekas, usaldusväärne või on aidanud oma pereliikmetel ja sõpradel läbi tööjõu. Nii, sa oled rahulikum ja tahad uskuda arsti sõnadesse. Samuti on oluline tagada, et teie ja teie abikaasal oleksid mõtted, mis on kooskõlas arsti või ämmaemandaga, kes vastutab teie kohaletoimetamise eest. Te kõik võite raseduse ja sünnituse ajal hästi koos töötada.
2. Kas teil on paindlik plaan
Pea meeles, et kui saabumise aeg saabub, võib plaan, mille olete sellisel viisil korraldanud koos oma abikaasa ja sünnitusarstiga, äkki puruneda. See aga ei tähenda, et see tähendab midagi halba. Plaani muutused on tööjõus normaalsed. Sellisel juhul peate olema avatud soovitustele ja valikutele. Et sa oleksid rahulikumad, kui midagi pole plaaniga kooskõlas, räägi kõigist varundamisvõimalustest ja võimalusest koos oma abikaasa ja sünnitusarstiga.
LUGEGE KA: Mitu korda on Caesareansi naine?
3. Kuulake oma keha ja last
Lõpuks kontrollib sünnitusprotsessi oma keha ja laps. Uskuge, et teie kehal ja lapsel on eriline võimalus koos töötada. Niisiis, peate õppima oma keha ja beebi tähelepanelikult kuulama raseduse algusest. Veeta kvaliteetset aega vestlusega lootele ja tunda oma kohalolekut kooskõlas kehaga. Pöörake tähelepanu mis tahes keha muutustele, mis tekivad, ja selgitage välja põhjus. Samuti muutute kindlamaks ja lahkusid tööprotsessist, mis toimub.
4. Kas lõõgastumine
Mõnede rasedate naiste puhul võib tekkida võiv hirm ja ärevus. Kui see on nii, siis peate praktiseerima lõõgastustehnikaid. Sulgege silmad ja mõtle kohale või olukorrale, mis teeb teid rahulikuks ja rahulikuks. Kujutage ette atmosfääri, pidage meeles erinevaid lõhnu, mida sa selles kohas lõhnad, ja tunnete emotsioone, mida aeg tundub nagu õnnelik või rahul. Mõelge selle peale, reguleerige oma hinge nii aeglaselt kui võimalik. Võite ka jooga ja meditatsiooniga ühineda spetsiaalselt rasedatele naistele, et aidata meelerahu enne tööjõudu.
LUGEGE KA: 8 Jooga kujutab, mis on hea vaagnapiirkonna treenimiseks raseduse ajal (puusa avamine)
5. Mõista sünnituse ajal valu
Kui te kardate sünnitust, sest te ei suuda valu kannatada, peate muutma oma mõtteviisi. Mõista, et sünnituse ajal tekkinud valu ei ole sama, mis valu, mis tekib siis, kui olete vigastatud või haigestunud, mis tuleb kiiresti välja saata. See füüsiline tunne on tõesti vajalik, et su beebi maailma tuua. Selle mõistmine lihtsustab paanika juhtimist tekkinud valu tõttu.
LUGEGE KA: Epiduraalse sünnituse kasutamise eelised ja riskid
6. Otsid toetust perest või sõpradest
Rasedad naised, keda ümbritsevad sünniga lähimad inimesed, tunnevad ennast enesekindlamalt ja optimistlikumalt sünnituse küsimuses. Pole vaja piinlikuks tunnistada, et te kardate sünnitust, täpselt öeldes inimestele, keda saab usaldada, et saate hirmu tühjendada. Siiski peate ennast piirama, nii et te ei kuule liiga palju hirmutavaid lugusid tööjõust.
7. Kohtuge terapeutiga
Kui hirm ja ärevus, mida kogete enne tööjõudu, on liiga raske, otsige kohe professionaalset abi. Sa võid kohtuda psühholoogi või terapeutiga, et aidata teil silmitsi sünnituse hirmuga. Pea meeles, et ema vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis. Hiljutine uuring Briti ajakirjas „Sünnitusabi ja günekoloogia” näitas, et sünnituse hirm võib muuta töö keerulisemaks ja pikemaks. Niisiis, ära alahinda rasedate naiste psühholoogilist seisundit enne tööjõudu.
