Sisukord:
Meditsiiniline video: The power of vulnerability | Brené Brown
Sotsiaalmeedia on peaaegu täielikult muutnud suhtlusviisi ja võib olla kasulik viis omavahel ühendada tuhandete kilomeetrite kaugusel maailma eri paikadest vaid mõne sekundi jooksul.
Teisest küljest on ka sotsiaalmeedia teinud paljud inimesed veetnud suurema osa ajast ekraani ees, nii et küberkuritegevus on nende elu keskmes. Aga kus on eraldusjoon kahjutu sotsiaalse meedia sõltuvuse vahel, muutudes tõeliseks häirimiseks teie elus?
Millal kutsutakse kedagi sotsiaalse meedia sõltuvusse?
Sõltuvus sõltub tavaliselt kompulsiivsest käitumisest (seda tehakse korduvalt, ilma et see oleks mõistetav, seda ei saa ära hoida ja see on ärevuse vähendamiseks talumatu), mis põhjustab negatiivseid mõjusid. Enamikel oopiumi juhtumitel tundub inimene olevat sunnitud tegema teatud tegevusi, et see muutuks ohtlikuks harjumuseks, mis sekkub teiste oluliste tegevustega, nagu töö või kool.
Ülaltoodud kirjeldust järgides võib sotsiaalmeedia sõltuvust seletada vajadusega kasutada ja aktiivselt osaleda sotsiaalmeedia seadmetes liigselt ja pidevalt - Facebooki värskenduste oleku kontrollimine või kellegi Facebooki profiili „snoopimine” tunde ilma peatamata. Kuid tegelikult on raske öelda, kui teatud tegevuste eelistamine muutub hävitavaks sõltuvuseks.
Kas kulutame kolm tundi päevas Twitteri lugemisest võõrastelt juhuslike tweettide abil, et olete Twitterist sõltuvuses? Kuidas umbes viis tundi? Te võite arvata, et loed ainult pealkirju, sest teie töövaldkond nõuab, et peate viimaseid uudiseid kursis hoida, eks?
Teadlased Chicago ülikoolist teatasid Life Wirejäreldades, et sotsiaalmeedia sõltuvus võib olla suurem kui sigaretisõltuvus ja vedelik pärast katset, milles nad mitme nädala jooksul salvestasid mitme saja inimese soove. Sotsiaalmeedia reitingud on sigarettide ja alkoholi cravings'i ees.
Harvardi ülikoolist seostasid teadlased sotsiaalmeedia sõltlased MRI-masinatega, et uurida oma aju ja näha, mis juhtub, kui nad räägivad iseendast, mis on oluline osa sellest, mida inimesed teevad sotsiaalmeedias. Teadlased leidsid, et eneseväljendamise kommunikatsioon stimuleerib aju meelelahutuskeskusi, mis on samasugused nagu seks ja toit. Teised aju skaneerimised mitmetest eraldi uuringutest näitasid samasugust rõõmust sotsiaalmeedia sõltlaste ja narkomaanide vahel.
Paljud arstid on täheldanud ärevuse, depressiooni ja mõningate psühholoogiliste häirete sümptomeid inimestel, kes veedavad palju aega võrgus, kuid on vähe tõendeid, mis tõendaksid, et sotsiaalmeedia või Interneti kasutamine põhjustab sõltuvuse sümptomeid. Samamoodi puuduvad andmed sotsiaalse võrgustiku sõltuvuse kohta.
Millised on sotsiaalmeedia sõltuvuse tunnused ja sümptomid?
Iga kord, kui internetisõltlased tunnevad end ülekoormatuna, stressis, depressioonis, üksildasena või ärevusena, kasutavad nad sotsiaalse meediaga, et otsida lohutust ja põgenemist. Vastavalt Psühholoogia juhendidnagu teised sõltuvuse sümptomid, tekivad emotsionaalsed ja füüsilised sümptomid sotsiaalmeedia ja internetisõltuvus. Mõned alltoodud sümptomid näitavad, et sõltuvus võib areneda; sümptomid võivad inimestel siiski erineda. Mida sa teed
Sotsiaalmeedia sõltuvuse emotsionaalsed sümptomid:
- Süütunne
- Närviline
- Depressioon
- Ebaausus
- Absoluutselt õnnelik, kui võrgus on
- Ajakava ei saa reaalses maailmas hoida
- Tal ei ole aja pärast muret; teadvuseta aeg
- Isolatsioon
- Ole kaitsev
- Vältige kohustuste täitmist reaalses maailmas
- Lihtne vihane
Sotsiaalmeedia sõltuvuse füüsilised sümptomid:
- Peavalu
- Kaela / seljavalu
- Kaalu tõus / vähenemine
- Unehäired
- Karpaalkanali sündroom
- Ähmane või ähmane nägemine; väsinud silmad
Igapäevased harjumused, mis võivad viidata sotsiaalse meedia sõltuvusele
Siin on mõned asjad, mida te teate ainult siis, kui te ei saa sotsiaalmeedialt välja tulla:
1. Ärka üles, kontrollige sotsiaalmeediat
Peaaegu iga sotsiaalmeedia sõltlane alustab oma igapäevast rutiini, kontrollides seda, mis juhtus, ja jätavad selle Facebooki, Twitteri, Instagrami jaoks hea une jaoks. Tavaliselt pole palju juhtunud, kuid see ei takista teil oma mobiiltelefoni vaadates, kui teie silmad ei ole täielikult avatud. Teie mobiiltelefon on ka viimane asi, mida öösel välja lülitate.
2. Online ja kõikjal
Te ei saa oma mobiiltelefoni kontrollida, kui olete puhkusel, tänaval ületamisel või isegi siis, kui olete tualetis viibimise ajal kerige ajakava ja lõputute viiruslike videote vaatamine, vaadake sadu pilte oma ex-sõbranna puhkusest Facebookis rohkem kui aasta tagasi - olenemata sellest, mida näete, leiad koha ja tee sotsiaalsesse meediasse.
3. Kutsutud üles üles laadima kutsuvad parimad isikud ja staatused meeldib
Suurepärane kurnav surve, et veenduda, et saad oma Instagrami üleslaadimiseks täiusliku foto, on midagi, mida tõesti mõistavad kõik, kes on sotsiaalmeedias sõltuvuses. Kas see on selfie-foto, mida võib pidada moeajakirja vääriliseks või fotost ilusast maastikust turismipunktis, et muuta oma järgijaid armukade, peate saama täiusliku pildi ilma vigastamata. Protsess võib olla tülikas ja tüütu, kuid te ei näi hoolivat tagajärgede eest.
Samamoodi võib sobiva enesevaliku valimine olla õige, kui otsustada Facebooki staatuse uuenduste või kultuuri kohta Twitteris õige lause. Tavaliselt läbivad sotsiaalmeedia narkomaanid ranget redigeerimisprotsessi, kustutades staatuse edasi ja korduvalt, ja kordavad ikka ja jälle, kuni saavad punkti, mis tabab südant.
4. Internet puudub, elu muutub saagiks
Aeg-ajalt võivad halvad asjad juhtuda ja sotsiaalse meedia põlvkonna jaoks ei ole suuremat katastroofi kui interneti ja WiFi-ga mitteoleva olukorraga. Sõbrade ja perekonna tegevuse ja staatuse väljaselgitamiseks ei ole võimalik ajakava sirvida. See on põhjus, miks paljud inimesed eelistavad klappida hoonetest, mis ei paku tasuta internetti.
