Sisukord:
- Meditsiiniline video: Photosynthesis: Crash Course Biology #8
- Mitmed tervisele kasulikud, kui soovid olla väljas
- 1. Suurendage D-vitamiini kogust
- 2. Suurendage kontsentratsiooni
- 3. Vähendada stressi, ärevust ja depressiooni
- 4. Füüsiline tervis
- 5. Kiirendada haiguste paranemist
Meditsiiniline video: Photosynthesis: Crash Course Biology #8
Püüdke meeles pidada, kui kaua sa ruumis ühe päeva veetsid? Kas võtate aega, et leida ruumist värsket õhku? Kui ei, siis alustage aega, et lihtsalt nautida päikese soojust sel päeval. Sest selgub, et on palju eeliseid, mida saad, kui oled väljas, tead. Mida sa teed Siin on ülevaade.
Mitmed tervisele kasulikud, kui soovid olla väljas
1. Suurendage D-vitamiini kogust
D-vitamiini, mida tuntakse ka päikesevalguse vitamiinina, saab tasuta saada ainult päikese käes.
Kui soovite saada optimaalset päikesevalgust, proovige aega veeta jalutama jalutama looduses hommikul või õhtul. Selle asemel vältige päevasel ajal liiga palju päikest.
Uuringus selgitatakse, et D-vitamiini kasulikkus on osteoporoosi, vähi, insuldi ja südameinfarkti ennetamiseks või raviks, eriti eakate inimeste puhul. Noh, olles väljas mitu korda nädalas, optimeerib teie keha oma loomuliku D-vitamiini vajadused.
Ärge kartke, et teie nahk muutub mustaks, sest see ei kesta kaua aega, vajate ainult umbes 10-15 minutit.
2. Suurendage kontsentratsiooni
Kas teil on sageli raskusi keskendumisega? Võib-olla see on sellepärast, et veedate vähem aega väljas.
Huffingtoni postilehelt aruandes leiti, et lastel, kes sageli teevad välitingimustes, on võimalus lugeda ja lugeda paremini kui lapsed, kes veedavad rohkem aega siseruumides.
Seda järeldust kinnitas veel 2008. aastal läbi viidud uuring, milles märgiti, et tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häirega lapsed (laste käitumishäired) saavad pärast pargis tegutsemist rohkem kontsentratsioone.
See kehtib mitte ainult laste, vaid ka täiskasvanute kohta. Selleks, kui teil on raske keskenduda läbiviidavatele tegevustele, võib loodusliku olukorra jälgimine aidata teil keskenduda.
3. Vähendada stressi, ärevust ja depressiooni
Stress on normaalne asi, mida igaüks kogeb. Siiski, kui teil tekib pidev stress, mis isegi põhjustab depressiooni, võib see ohustada teie tervist. Utah'i Ülikooli kognitiivse psühholoogi David Strayeri sõnul selgub, et rahustava looduse mõjud võivad leevendada inimese stressi.
Teised uuringut toetavad uuringud näitasid ka seda, et inimesed, kes veetsid looduses 90 minutit, langesid depressiooni palju paremini, võrreldes inimestega, kes käisid linnaliikluses 90 minutit.
Mitte ainult see, et 2015. aastal läbiviidud uuring näitas ka, et mõnedel inimestel, kes veedavad aega looduses, on vähenenud ärevus.
4. Füüsiline tervis
Fakt on see, et ilma sinuta isegi teadmata, et see on väljas, näiteks keerates keerulisi asju või istudes aias, saate teid tervislikumaks muuta. Seda tõendab uuring, mis palus inimestel teha looduses palju kergeid tegevusi, nagu kõndimine, lindude toitmine ja värske õhu hingamine.
Tulemused näitasid, et tervist ja õnne on märkimisväärselt suurenenud. Põhjus on, kui see on väljaspool ruumi, tekib suhe loodusega, mis tagab kaudselt keha füüsilise kaitse ning isegi väidetavalt võib see vähendada vererõhku.
5. Kiirendada haiguste paranemist
Haiguse paranemise periood ei ole tõesti lihtne. Niisiis, proovige võtta oma aega ja inimesi, kes on kõige lähemal, et veeta aega.
Seda tõendab Pittsburghi ülikoolis läbiviidud uuring, milles selgitatakse, et seljaajuoperatsiooniga patsiendid kogevad taastumise ajal vähem valu ja stressi, pärast seda, kui rutiin on päikese loomulikus valguses.
Nagu varem selgitatud, võib kaudselt väljas viibimine muuta füüsilise seisundi tervislikumaks. Sarnaselt haigusega taastuvate inimestega levib kogu kehas lõõgastav mõju, mis tekib looduses viibimise ajal. Lõpuks võib see kiirendada haiguste paranemist.
