Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
- Mis on Pomodoro tehnika?
- Kuidas te Pomodro tehnikat teete?
- Kuidas saab see tehnika tõhusalt toimida?
- Millised on Pomodoro tehnika teostamise eesmärgid?
- Mis siis, kui ma keskkonda segaks?
Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
Aeg on väga väärtuslik, kuid mõnikord me ei tea, kuidas midagi veeta. Kui hommik saabub, siis kiirustate kohale, kus te tegevust alustate, ei tule ühtegi päeva, siis äkki olete öösel uuesti voodis. Mõnikord tunneme endiselt 24 tundi endiselt väga vähe, teie eesmärkide täitmiseks on vaja rohkem aega. Kui jah, siis kes on süüdi, aega või ennast?
LUGEGE KA: Millal on parim ja halvim aeg otsuse tegemiseks?
Kõigi hästi toimivate ülesannete ja tegevuste võti on teie aja seadmine. Kui teil on võimalik tootlikkust suurendada, saab muidugi kõik hästi teha. Probleem on selles, et me tunneme sageli mitmeid asju, näiteks vidinaid. Jälgige vidina vaatamist, et me unustaksime end aktiivseks naasmiseks. Kas olete kunagi kuulnud Pomodoro tehnikast? Hmm, kas see nimi on tuttav? Aga ärge tehke viga, ütles ta selle tehnikaga, sa saad suurendada tootlikkust. Tahad rohkem teada?
Mis on Pomodoro tehnika?
Pomodoro tehnika on ajahalduse filosoofia, mille puhul peame keskenduma optimaalselt ettenähtud ajaperioodile. Pakutavad eelised on värske loovuse vormis ja te saate ülesande kiiremini täita, va vaimne väsimus ei ole liiga raske. Vau, kas see on keeruline? Siin on nii, et te täidate selle ülesande lühikese aja jooksul. Selle aja jooksul palutakse teil keskenduda.
LUGEGE KA: Erinevad trikid, mis võimaldavad iga kord keskenduda
Seda tehnikat avastas Francesco Cirillo 90ndate alguses. See süsteem oli inspireeritud sellest, kuidas tomatid õpilasteks lõigata. Meetod on üsna lihtne, kui teil on raske ülesanne, jagage ülesanded lühikesteks ajavahemikeks. Selleks, et lihtsustada selle meetodi tööd, on siin selgitus.
Kuidas te Pomodro tehnikat teete?
Siin on tehnika:
- Valige ülesanne, mida soovite täita.
- Te peate tegema ühe ülesande 25 minuti jooksul, püüdke keskenduda ülesannetele, millega töötate.
- Mitte, et 1 ülesanne 25 minutit. Et lihtsustada, jagada üks ülesanne mitmeks osaks, mida tuleb iga 25 minuti jooksul töödelda.
- Võtke 5-minutiline paus. Praegusel ajal saate teha häireid, näiteks sotsiaalmeedia kontrollimist. Kuid pidage meeles, ainult 5 minutit.
- Seejärel alustate uuesti ülesannet järgmise 25 minuti jooksul.
- Kui olete selle ülesande täitnud 100 minuti jooksul (neli korda 25 minuti jooksul), siis saate puhata kauem, mis on umbes 15 kuni 20 minutit.
Kui sul õnnestub ülesannet 25 minuti pärast keskenduda, siis pane oma ülesannete loendisse „X”. Tea, millal olete segaduses. See on teie hinnangu andmise materjal ülesande täitmisel.
LUGEGE KAART: 13 Unikaalsed ja lihtsad asjad stressist vabanemiseks
Kuidas saab see tehnika tõhusalt toimida?
Selle tehnika edu võti on suur rõhk. Väljakutse seisneb selles, et teil võib olla üsna raske seda tehnikat igapäevaelus läbida. Näiteks saate endiselt häirivaid töövahendeid e-posti, töö kolleegide, koolide sõprade, perekonna ja teiste telefonikõnede kaudu. Kui teil tekib segadus, peate lõpetama, seejärel alustama.
See meetod pakub tootlikkust, sest tööülesannete vahele jäämine võib hoida teie meelt keskendunud ja värskena. Samas ei õnnestunud teil ka seda tehnikat kohe esimesel korral rakendada. Võib-olla kulub selle töötamiseks aega umbes 7 kuni 20 päeva. Nagu me teame, unustame mõnikord, kui oleme midagi muud häirinud.
Te peaksite kasutama 5-minutilist pausi jookide nautimiseks või ruumi ringi liikumiseks. See meetod on hea inimestele, kellel see on ülesannete loetelu (list-that-must-do) palju, nähes aega hakata aeglustuma, suurendab teie tähelepanu ülesannete täitmisel. Pidevalt sihtimise aeg võib teid viivitusest minimeerida.
Pidage meeles, et mitte kõik ei sobi selle tehnika kasutamiseks. On neid, kellele meeldib ülesannete jaotus konkreetse sihtajaga, on ka neid, kes ei meeldi kuulda, kui see heliseb iga 25 minuti järel. Tehnika teeb sind natuke depressiooniks.
Millised on Pomodoro tehnika teostamise eesmärgid?
Nagu eespool selgitatud, aitab see meetod suurendada tootlikkust:
- Hoia teid eemale segadusest
- Suurendada otsuste tegemisel teadlikkust
- Suurendada motivatsiooni
- Aitab kindlaks määrata eesmärgid
- Muutke töö- või õppeprotsessi
- Tugevdage oma eesmärke keerulistes olukordades
- Väldi multitegumisi
Mis siis, kui ma keskkonda segaks?
Cirilli tsiteeriti Lifehackeri veebisaidilt, paljastades mitmeid võimalusi, mida saate teha, kui on tähelepanu kõrvale juhtimine, näiteks:
- Teave: lase pooled, kes „katkestavad”, teavad, et peate mõne järgmise minuti jooksul midagi tegema
- Läbirääkimised: kokkuleppe sõlmimine asjaomaste osapooltega, millal on õige aeg teie katkestamiseks
- Ajakava: koostage ajakava, kui peate parteile vastama
- Helista tagasi: saate vastata, kui helistate tagasi, kui teie ülesanne on tehtud Pomodoro tehnikaga.
