Sisukord:
- Kuidas võib magamiskoht mõjutada seedimist?
- Hea magamisasend seedehäirete vältimiseks
- Pea on tõstetud
- Puhka vasakule vasakule
- Tema kõhus
Kuna te olite laps, siis võib-olla teile mitu korda meelde tuletada, et pärast söömist kohe magama minna. Paljud ütlevad, et söömine pärast magamist võib takistada teie seedimist. Võib-olla te ei tea, kui suur see on, magamiskoha mõju keha seedesüsteemile? Ilmselt nõustuvad eksperdid, et une seisund mõjutab teie seedimist. Seega, enne kui te täna õhtul puhkate, proovige vaadata järgmist teavet.
Kuidas võib magamiskoht mõjutada seedimist?
Teie seedesüsteem, alates söögitorust, soolest, maost, on kavandatud nii, et see toimiks hästi, kui teie positsioon istub või püsti seisab. Seetõttu ei soovitata teil pärast söömist kohe magama minna.
Isegi kui te ei söö pikali magama või magama, töötab teie seedesüsteem ikkagi öösel magades. Kui teil on seedehäired, nagu maohape (haavand), võib vale une asend põhjustada söögitoru sisenemist maohappe. Te tunnete ka selliseid sümptomeid nagu iiveldus või valu rinnus. Niisiis aitab parima magamiskoha leidmine hoida teie seedesüsteemi töökorras, kui istute või seisate.
Hea magamisasend seedehäirete vältimiseks
Kuna magamiskohad mõjutavad seedimist, peate teadma, millised positsioonid on head ja mida tuleb vältida. Ekspertide ja tervishoiutöötajate tehtud mitmete uuringute põhjal on mitu magamiskohta, mida tuleks vältida, kui te ei soovi, et teie seedetrakti probleemid korduksid. Need asendid magavad seljas ilma padjata ja küljelt paremale. Samal ajal on seedetrakti häirete vältimiseks olemas kolm head magamisasendit. Vaadake järgmist.
Pea on tõstetud
Kui olete söönud rasket, vürtsikat toitu või haavandunud haavandit, peaksite peaga magama magama. Hoidke pea padjaga, kuni pea ja madratsite vaheline kaugus on vahemikus 15-22 cm. Sa võid ka oma pea tagasi voodi tagaküljele. Selle asendiga takistab gravitatsioon maohappe tõusu söögitorusse.
Puhka vasakule vasakule
The Journal of Clinical Gastroenterology avaldatud uuringust selgub, et vasakpoolne magamine on parim positsioon neile, kellel on seedehäired. Kui te magate külgsuunas vasakule, jääb mao ja söögitoru vaheline ühendus maohappe kohal. Kui te magate külgsuunas paremale, siis venib maohappe vastane lihaste ring, nii et maohape võib voolata söögitoru.
Kui öösel vahetate sageli magamiskohad, proovige oma seljatoega tugipostide või padjadega. Nii muutub ka raskem positsioonide vahetamiseks ja paremale magada.
Tema kõhus
Professori sõnul on Chris Idzikowsi, kes magab ka magamiskohustuste hindamise ja nõustamise teenistuses Suurbritannias, ka oma seedimist puudutavate erinevate kaebuste ennetamiseks. Te võite mõlema käe panna pea külge nii, et see asend oleks mugavam. Siiski veenduge, et teie padi ei oleks liiga kõrge, kui magate magu.
