Sisukord:
- Meditsiiniline video: RASEDUSKRIIS - VALIKUD, MURED ENNE RASESTUMIST JA RASEDUSE ALGUSE FAASIS
- 1. Jätke normaalne kaal
- 2. Vältige kõrge elavhõbedaga kalade tarbimist
- 3. Kasutage folaati sisaldavaid toite või toidulisandeid
- 4. Lõpetage suitsetamine
- 5. Lõpetage alkohoolsete jookide joomine
- 6. Võtke ühendust oma arstiga
- 7. Võta vaktsiin
- 8. Võtke ühendust hambaarstiga
- 9. Lõpetage rasestumisvastaste vahendite kasutamine
Meditsiiniline video: RASEDUSKRIIS - VALIKUD, MURED ENNE RASESTUMIST JA RASEDUSE ALGUSE FAASIS
Kas sa üritad rasestuda? Kas olete muutnud oma eluviise? Enne rasestumist on väga oluline muuta oma eluviise tervislikuks eluviisiks, et tagada teie ja teie lapse tervislik seisund. Emastel olevad lapsed vajavad optimaalset keskkonda, et toetada nende kasvu ja arengut. Nii et enne rasestumise alustamist peaksite tegema järgmist.
1. Jätke normaalne kaal
Ülekaalulised või rasvunud rasvumised võivad raseduse ajal suurendada raseduse ajal tüsistuste riski, näiteks kõrge vererõhk ja rasedusdiabeet. Kui see juhtub, tekib ka risk raseduse katkemise või sünnidefektidega lapsega. Lisaks võib ülekaalulisus vähendada teie viljakust, nii et teil on raseduse raskendamine.
Raseduse planeerimisel võib probleemiks olla mitte ainult ülekaalulisus, vaid kaalu puudumine. Sul võib olla ebaregulaarne menstruatsioonitsükkel, kui teil on kehakaalu puudumine, mistõttu on ka rasestumisele raske. Parim on muuta oma elustiili enne rasestumist, võttes vastu tervisliku eluviisi, süües tasakaalustatud toitvaid toite ja tehes tavalist kehakaalu.
2. Vältige kõrge elavhõbedaga kalade tarbimist
Sa peaksid vältima kalade tarbimist, mis sisaldab suurt elavhõbedat, näiteks kala mõõkkala, kuningas makrell, ja tilefish kaua enne raseduse planeerimist, sest kehasse siseneva elavhõbeda tase võib koguneda. Kõrge elavhõbeda sisaldus kehas raseduse ajal võib põhjustada mürgistuse tekkimist ja kahjustada ka emas olevat emast.
3. Kasutage folaati sisaldavaid toite või toidulisandeid
Te peate enne rasedust foolhapet tarbima 400 mikrogrammi päevas. Te peate need folaadivajadused rahuldama vähemalt üks kuu enne rasestumist kuni 12-nädalase raseduseni. Täidetud foolhappe vajadused võivad vähendada teie lapse sünnidefekte, näiteks närvitoru defekt kus loote seljaaju ei ole täielikult moodustunud. Kui te ei suuda seda toidust täita, võib tekkida vajadus võtta folaati sisaldavaid sünnieelseid vitamiine. Lisaks võib riski vähendamiseks aidata enne raseduse esimest nädalat ja selle ajal võtta B6-vitamiini sisaldava multivitamiini võtmine hommikune haigus.
4. Lõpetage suitsetamine
Kui suitsetate, peate te lõpetama ja kui su abikaasa või keegi teie ümber suitsetab, siis peaksite sellest eemale jääma. Suitsetamine või sigaretisuitsu hingamine enne rasedust võib vähendada teie rasestumisvõimet. Lisaks on raseduse ajal suitsetamine ohustatud ka emakavälise raseduse, raseduse katkemise, enneaegsete imikute ja väikese kaaluga beebi esinemise korral. Uuringud näitavad, et lapsed, kes on sigade ajal kokku puutunud, nii emadelt, kes suitsetavad, kui ka emad, kes hingavad sigaretisuitsu (passiivne suitsetamine), on suuremas ohus käärsoole tekkeks väikelaste ajal (nutmine pikka aega), on väga aktiivsed väikelapsed ja kalduvad ADHD-le ( Tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire) / hüperaktiivsus ja agressiivne käitumine lastel.
Nii, lõpetage suitsetamine, sest nii palju riske, mis võivad tekkida, nii teie enda kui ka teie ümber.
5. Lõpetage alkohoolsete jookide joomine
Lisaks sigarettidele peate jääma eemale alkoholi sisaldavatest jookidest. Alkohoolsed joogid võivad suurendada raseduse katkemise riski. Keegi ei tea raseduse ajal alkoholi ohutu tarbimise piire, nii et ainus viis, mida sa peaksid tegema, on lõpetada selle kasutamine. Mida rohkem seda tarbite, seda suuremad on terviseriskid, mida lapsed võivad kogeda.
6. Võtke ühendust oma arstiga
Oluline on enne rasestumist proovida kontrollida oma seisundit ja oma partnerit arsti juurde. Arutage oma arstiga oma ja teie partneri haiguse ajalugu, et veenduda, et teie keha on rasedaks valmis, rasestumisvastaseid vahendeid kasutate selleks, et määrata, millal peaksite rasestuma, ennetusmeetmeid, et teil ei tekiks tüsistusi raseduse ajal, ja ka mõne vaktsiini saamiseks.
Teile, eriti epilepsia, astma ja diabeedi all kannatavatele inimestele, on väga oluline kontrollida oma seisundit arstile enne rasestumist. Kui te võtate ravimeid, peate võib-olla muutma oma ravimeid, sest teatud tüüpi ravimid ei ole raseduse ajal tarbimiseks ohutud.
7. Võta vaktsiin
Mõnede vaktsiinide süstimine võib olla vajalik enne rasestumist, et ennetada nakkushaigusi raseduse ajal. Seetõttu peate meeles pidama, milliseid vaktsiine olete eelnevalt saanud. Teie arst võib anda teile MMR-i leetrid, mumpsi, punetiste vaktsiinid neile, kes ei ole saanud raseduse ajal nakkushaiguste ärahoidmiseks MMR-vaktsiini, mis võib ohustada teie last. Oluline meeles pidada on vaja, et vaktsiini manustamisest kuni lapse sünnituse vältimise riski tekkimiseni oleks vaja aega kuni 6 kuud.
8. Võtke ühendust hambaarstiga
Samuti peate raseduse ettevalmistamisel hoidma suu tervist. Hormonaalsed muutused raseduse ajal võivad sind kummipõletike suhtes tundlikumaks muuta. Hormoon progesterooni ja östrogeeni suurenemine raseduse ajal võib põhjustada erinevusi igemete reaktsioonil bakterites, mis võivad põhjustada hambaid harjates pundumist, punetust ja valu. Suukaudset tervist säilitavad naised võivad vähendada nende tekkimise ohtu.
9. Lõpetage rasestumisvastaste vahendite kasutamine
Sõltumata sellest, millist rasestumisvastast meetodit kasutate, tuleb see enne rasestumist proovida. Enamiku naiste puhul võib viljakuse taastumine kohe pärast rasestumisvastase vahendi kasutamist lõpetada. Siiski vajab teie keha aega hormoonide sisaldavate rasestumisvastaste vahendite hormoonide mõju vabastamiseks. Ärge kasutage rasestumisvastaseid vahendeid mõne kuu jooksul enne rasestumise alustamist. Laske oma tavalisel menstruatsiooniperioodil jälle tagasi tulla, nii et te teate, millal keha ovuleerib.
LUGEGE KAART:
- Näpunäited raseduse ja raseduse planeerimise kohta
- Kuidas valida parimad raseduseelsed vitamiinid
- Miks on foolhape raseduse jaoks oluline
