Sisukord:
- Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
- Üks võimalus olla terve on juua vett õigel ajal, õiges koguses ja järjekindlalt.
- 1. Joo üks või kaks klaasi hommikul pärast ärkamist
- 2. Joo klaas enne ujumist
- 3. Joo klaasi pool tundi enne söömist
- 4. Jooge väsimuses klaasi
- 5. Joo rohkem enne ja pärast treeningut
- 6. Enne magamaminekut jooma üks klaas
- 7. Kui olete haige, joo rohkem
Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
Tervisliku eluviisi harjutamine ei ole lihtne; me kõik teame, et nii paljud inimesed ihaldavad tervislikku elu, kuid neil on raskusi kiirtoidu ja vahetu nuudlite tarbimise vähendamisel. Või me kõik teame ka, et paljudel inimestel on olnud kavatsus kasutada, kuid see kavatsus just möödas, ilma et seda oleks kunagi tehtud.
Jah, igaüks tahab olla terve; hõivatud otsivad viise ja kavatsusi, et unustada, et tegelikult on lihtne asi, mida saame teha, et olla terve, mis on joogivesi.
Üks võimalus olla terve on juua vett õigel ajal, õiges koguses ja järjekindlalt.
Tundub tõesti klišee. Lõppude lõpuks peavad kõik olema teadnud, et vähemalt peame juua 8 klaasi vett päevas, mis vastab 1,5 liitritele, kuigi selle reegli toetamiseks ei ole palju teaduslikke tõendeid.
Webmd.com kaudu on teada, et teisi soovitusi seoses joogivee kogusega annavad Meditsiini Instituudi Toidu- ja Toitumisnõukogu milles öeldakse, et naised vajavad igapäevaselt 2,6 liitrit vett ja mehed vajavad umbes 3,7 liitrit päevas. Me saame saada vett joogiveega ja tarbida vedelikke, nagu supid ja karastusjoogid, koos veega sisalduvate puuviljade ja köögiviljadega.
Kuid olenemata sellest, kui palju vett tuleb purustada, on oluline, et me peame olema võimelised täitma kehavedelikke; sest ilma piisava veetarbimiseta kogeme veetust või veepuudust, mis võib häirida meie keha tervist. Lisaks tuleb joogivee õigel ajal teha ka selleks, et maksimeerida selle tõhusust kehas.
Siin on seitse head korda vett juua:
1. Joo üks või kaks klaasi hommikul pärast ärkamist
Kui me ärkame, muutub meie keha veetustuks või puudub vedelik. Vaatamata eelmisel päeval tarbitud veekogusele peame oma keha vedelikega uuesti täitma. Ühe või kahe klaasi vee joomine hommikul pärast ärkamist võib põletada ka ainevahetust ja vabaneda kehas leiduvatest toksiinidest.
2. Joo klaas enne ujumist
Tarbitud vee soojus koos vee soojenemisega suplemise ajal võib laiendada veresooni, põhjustades vererõhu langust. Vesi, mida joome enne ujumist, võib sulatada ka keha naatriumisisalduse, nii et see võib vähendada vererõhku kehas.
3. Joo klaasi pool tundi enne söömist
Kolmkümmend minutit enne söömist on õige aeg juua vett, sest see võib aidata seedimist paremini toimida. Vahepeal võib joogivee söömiseks või vahetult enne või pärast söömist nõrgendada seedetrakti mahla ja muuta see vähem tõhusaks. Liiga suur veetarbimine võib kahjustada seedimist, sest see võib häirida maohappes sisalduvate hapete ja sapi loomulikku taset toidu seedimiseks.
4. Jooge väsimuses klaasi
Rohkem kui 70 protsenti igast funktsioonist kehas sõltub veest, sealhulgas aju ja närvisüsteemi tegevusest. Vesi aitab ajus paremini töötada. Vee puudumine ajus ei saa põhjustada ainult väsimust, vaid võib põhjustada ka aju udu, fookuse kaotust, mälu ja peavalu, unehäireid, viha, depressiooni ja palju muud.
5. Joo rohkem enne ja pärast treeningut
Vesi võib vältida väsimust. Palju vett joomine enne ja pärast treeningut võib samuti suurendada keha lihasjõudu.
6. Enne magamaminekut jooma üks klaas
Joogi klaasitäie vett enne magamaminekut võib aidata kehal kogu päeva jooksul tegevusest tingitud vedelikku täiendada ja eemaldada kehas soovimatud toksiinid. Lisaks muudab meie magamine paremaks, kui joomine klaasi vett enne magamaminekut.
7. Kui olete haige, joo rohkem
Palju vett joomine haige ajal aitab teie immuunsüsteemi kiiremini parandada.
LUGEGE KAART:
- Nõuanded vee kaalu vähendamiseks
- Mis vahe on mineraalvees ja tavalises vees?
- Sooja vee ja külma vee joomine: mis on parem?
