Sisukord:
- Meditsiiniline video: My School Stories
- Igaühe vererõhk varieerub iga päev
- Mõista, kuidas vererõhku mõõta
- Tutvuge hüpertensiooniga või kõrge vererõhuga
- Kuidas vältida hüpertensiooni?
- Hoidke oma ideaalne kaal
- Harjutage regulaarselt
- Lõpetage suitsetamine
- Vältige stressi
- Võtke ravimid hüpertensiivsetele patsientidele
- Erinevad asjad, mis suurendavad teie hüpertensiooni tekkimise riski
- Tutvuge hüpotensiooniga või madala vererõhuga
- Kuidas ületada hüpotensiooni vältides
- Suurendage vedeliku tarbimist
- Suurendage naatriumi (soola) tarbimist
- Vältige alkohoolseid jooke
- Vältige liiga kaua seismist
- Võtke ravimeid
- Milline on kõige ohtlikum, kõrge või madal vererõhk?
- Kuidas säilitada normaalne vererõhk?
Meditsiiniline video: My School Stories
Vererõhk on meede, mis võib määrata, kui tugev on süda pumbata verd kogu kehas. Vererõhu mõistmine ei pruugi olla kerge. Sest selle kirjeldamiseks kasutatakse erinevaid meditsiinilisi termineid.
Isegi nii, et te ei muretse, sest mitmesugused vererõhuülevaated selles artiklis aitavad teil seda mõista. Uudishimulik?
Igaühe vererõhk varieerub iga päev
Vererõhk on seisund, mis ei toimi kindlalt, sest see muutub. Seda seetõttu, et vererõhk varieerub igal ajal sõltuvalt teie tegevusest. Harjutus, kehahoiakute muutused (istumisest kuni seisuni) ja isegi rääkimine võivad vererõhku muuta.
Lisaks varieerub vererõhk tavaliselt hommikuse, pärastlõunase või öise aja järgi. Vastavalt LiveScience, uuringus öeldakse, et hommikul mõõdetud vererõhk võib terviseprobleeme paremini näha kui öösel.
Tegelikult muutub igaühe vererõhk alati. Muster algab hommikul kuni keskpäevani ja jõuab tippu pärastlõunal ja siis tagasi öösel.
See vererõhu muutuste muster on tihedalt seotud organismi bioloogilise kella, nimelt ööpäevase rütmiga. Keha bioloogiline kella reguleerib iga inimorgani tööd vastavalt konkreetsele ajakavale 24 tunni või ühe päeva jooksul.
Kui see vererõhu erinevus juhtub teile, proovige meelde tuletada, kas teil on järgmised riskitegurid.
- Suitsetamine ja kohvi hobi. Suitsetamine ja kohvi joomine võib suurendada vererõhu riski hommikul suuremaks.
- Meditsiin. Mõned ravimid, mida tarbite, võivad mõjutada ka vererõhu tõusu, mis põhjustab vererõhu erinevuse. Näiteks ravimite puhul astma, naha ravimite ja allergiate ning külma ravimina.
- Töö hilja õhtul. Kui viibite sageli hilja või töötate nihe öösel võib see mängida rolli vererõhu erinevuse tekitamisel, nii et hommikul suureneb vererõhk.
- Liigne stress. Ülemäärane ärevus ja stress võivad aja jooksul vähendada südame ja veresoonte süsteemi jõudlust nii, et see põhjustab püsivaid vererõhu probleeme.
Mõista, kuidas vererõhku mõõta
Kui soovite hoida vererõhku kontrolli all, on oluline mõista, kui vererõhku peetakse normaalseks ja kui seda peetakse ebanormaalseks.
Kui meditsiinitöötajad mõõdavad teie vererõhku, on vererõhumõõturil kaks tüüpi numbreid, süstoolne ja diastoolne, mis on eraldatud kaldkriipsudega nagu jagunemine.
Süstoolne on number "üleval" ja diastoolne on number, mis on "alla". Süstoolne rõhk avaldub siis, kui teie süda pumpab verd kogu kehas. Kuigi diastoolne surve avaldub, kui teie süda on puhkeasendis, mis on siis, kui südame verd täidetakse (löögi või löögi vahel).
Kui teie vererõhk on 120/80, 120 on süstoolne rõhk ja 80 on diastoolne. Normaalne vererõhu arv on ülemine arv (süstoolne) väiksem kui 120 ja väiksem arv (diastoolne) alla 80. Seega on normaalne vererõhu määr alla 120/80.
Kui vererõhku peetakse kõrgeks (hüpertensioon), kui ülemine arv (süstoolne) on suurem kui 140 või kui alumine number (diastoolne) on kahes mõõtes üle 90. Kuigi neid numbreid ei saa alati pidada hüpertensiooniks, peaksite alati olema valvsad, sest number on üle normaalse.
Kui teie vererõhk on vahemikus 120/80 kuni 140/90, tähendab see, et teil on prehüpertensiooni seisund, kus te ei vaja veel ravimit, kuid peate olema teadlik teie vererõhust. Sellises seisukorras peate elustiilimuutusi tegema tervislikumaks.
Tutvuge hüpertensiooniga või kõrge vererõhuga
Hüpertensioon on teine kõrge vererõhu nimetus. Surve verele ise on verevoolu tugevus südames, mis surub veresoonte (arterite) seinte vastu. Selle vererõhu tugevus võib aeg-ajalt muutuda, mida mõjutavad südame poolt teostatavad tegevused (näiteks harjutamine või normaalne / puhkeolek) ja veresoonte vastupidavus.
Kõrge vererõhk on seisund, kus vererõhk on suurem kui 140/90 millimeetrit elavhõbedat (mmHG). 140 mm HG number viitab süstoolsele lugemisele, kui süda pumpab verd kogu kehas. Samal ajal viitab 90 mm HG arv diastoolsele lugemisele, kui süda on lõdvestunud, kui ta täidab oma kambrit verega.
Mitte ainult see, et stress ja ärevus võivad kaasa aidata ka teie vererõhu tõusule. Liiga madal vererõhk võib selle põhjustada pearinglus Kuigi vererõhk on liiga kõrge, ei pruugi see põhjustada sümptomeid, kuid see võib ka vallandada insult. Selle põhjuseks võib olla ka pidev kõrge vererõhk südamepuudulikkus, neerupuudulikkus, arterite kõvenemineja muud komplikatsioonid.
Teil on kindlasti kõrge vererõhk, kui arst tuvastab selle rutiinse füüsilise kontrolli käigus, sest teil ei pruugi olla mingeid sümptomeid. Sest ta tunneb, et tema kehas pole midagi valesti, enamik inimesi ei pruugi hoolas meditsiiniline kontrollige pöörduge arsti poole, kui te ei tunne ennast halvasti. Noh, see on üks põhjusi, miks hüpertensiooni nimetatakse "vaikne tapja.”
Kuidas vältida hüpertensiooni?
Tegelikult inimesed, kellel on ülekaal, kas see on nii ülekaaluline või rasvumisega on 2 kuni 6 korda suurem hüpertensioon. Seetõttu püüdke säilitada ideaalset kehakaalu, sest mitte ainult ei saa vältida hüpertensiooni, vaid ka teiste haiguste riski.
Tegelikult on regulaarselt liikuvatel inimestel madalam hüpertensioonirisk kui neil, kes üldse ei kasuta.
Et hoida vererõhku normaalsena, peaksite treenima 2 tundi kuni 30 minutit nädalas. Ei ole vaja liiga raskeid sporti, vaid lihtsalt lõõgastuda. sörkiminevõi lihtsalt jalgrattasõit võib vältida hüpertensiooni.
Hüpertensioon on üks halbadest kõrvaltoimetest, mida võib põhjustada suitsetamine. Suitsetamine võib põhjustada ka mitmesuguste krooniliste haiguste, nagu insult, südamehaigused ja südamerabandused. Niisiis, lõpetage nüüd suitsetamisharjumused.
Stress võib vererõhu hetkeseisu tõusta. Siiski, kui te ei suuda stressi hästi toime tulla, on teie vererõhk jätkuvalt kõrge ja võib põhjustada hüpertensiooni.
Stress on loomulik, kuid mis kõige tähtsam, kuidas seda korrektselt hallata. Tehke asju, mis aitavad teil lõõgastuda, nagu muusika kuulamine, meditatsioon või jooga.
Tavaliselt kombineeritud hüpertensiooni ravimid on diureetikumid, beetablokaatorid, engiotensiini ensüümi inhibiitorid (AKE inhibiitorid), angiotensiin-II antagonistid ja kaltsiumi blokaatorid.
Mõned näited on Lotensin HCT, mis on benasepriili (AKE inhibiitorid) ja hüdrokolortiasiidi (diureetikum) kombinatsioon või tenoreetiline kombinatsioon atenoloolist (beetablokaatorid) kloralalooni (diureetikum).
Diureetikumid on sageli kaasatud kõrgetesse vereravimite kombinatsioonidesse, kuna on oht väiksematele kõrvaltoimetele ja eelistele, mis võivad suurendada peamise ravimi vererõhu languse mõju.
Diureetikume lisatakse ka vererõhu ravimitele, et ületada liigse vedeliku probleem organismis, mis on sageli hüpertensiivsete inimeste poolt.
Erinevad asjad, mis suurendavad teie hüpertensiooni tekkimise riski
Kõrge vererõhk ei ole kõigi jaoks riskantne haigus. Meestel on suurem risk komplikatsioonide tekkeks kui sama vererõhuga naistel. Aafrika ja eakate inimeste risk on suurem kui teistel etnilistel rühmadel ja ka noorematel inimestel kõrgem, kuigi nende vererõhk on sama. See näitab, kui oluline on hüpertensiooni kontrollimine.
Tuntud põhjustel kõrgenenud vererõhku nimetatakse "essentsiaalne hüpertensioon ""Vererõhk võib suureneda ka muude haiguste tõttu, näiteks teatud hormoonide või neeruhaiguste tõttu. Seda nimetatakse "sekundaarseks hüpertensiooniks", sest see esineb teiste haiguste tõttu.
Tutvuge hüpotensiooniga või madala vererõhuga
Madal vererõhk on vere seisund, mis tekib siis, kui süda pumbab verd kogu kehas alla normaalse rõhulimiidi. Kui veri voolab arterite kaudu, tekitab veri arteriaalse seina survet.
Seda survet hinnatakse verevoolu tugevuse mõõduna või vererõhuna. Kui vererõhk arterites on normaalsest madalam, nimetatakse seda tavaliselt madalaks vererõhuks või hüpotensiooniks. See tähendab ka seda, et süda, aju ja teised kehaosad ei saa piisavalt verd.
Mõned eksperdid ütlevad seda Hüpotensioon diagnoositakse tavaliselt siis, kui vererõhk on 90/60 või vähemjärgitakse mitmeid sümptomeid, nimelt pearinglust, dehüdratsiooni, kontsentreerumisraskusi, iiveldust, külma ja niisket nahka, hingamist hunt, väsimust, väga janu janu, nägemise hägustumist kuni minestamiseni (teadvusekaotus). Vererõhu muutused muutuvad äkki madalaks, liiga ohtlikuks, sest neil võib olla tõsine pearinglus, sest aju ei saa piisavalt verevoolu.
Madalat vererõhku tõlgendatakse mõnikord kui märk sellest, et ajus ja teistes elutähtsates organites ei ole piisavalt verd, nii et see võib põhjustada mitmeid sümptomeid, näiteks:
- Peavalu või keha tunneb valgust
- Paha
- Ähmane nägemine
- Südame löögisagedus on tavalisest kiirem ja rütm muutub ebakorrapäraseks
- Segaduses tunne
- Iiveldus või halb enesetunne
- Nõrk
- Külma tunne
- Halb nahk (haiguse tõttu kahvatu)
- Tunne janu või dehüdratsioon (dehüdratsioon võib põhjustada vererõhu langust)
- Raskuse fokuseerimine või kontsentreerimine
Kuidas ületada hüpotensiooni vältides
Vedelik võib suurendada vere mahtu ja vältida dehüdratsiooni, mis on mõlemad väga olulised hüpotensiooni raviks. Joo vähemalt 8 klaasi päevas pluss toidud, mis sisaldavad palju vett, näiteks köögiviljad ja puuviljad. Suurem vedelik suurendab vere mahtu ja veresuhkru suurenemine suurendab vererõhku.
Naatrium on sool, mis on saadaval soolas. Lisaks soolale, köögiviljadele, puuvilja- ja spordijookidele sisaldavad naatriumi hüpotensiooniga inimestele. Toit ja joogid, mis sisaldavad naatriumi, on tegelikult saadaval erinevatest allikatest, sest enamik toiduaineid sisaldavad soola.
Alkohol võib põhjustada dehüdratsiooni või vedelike puudumist. Mida rohkem vedelikku kehast kaob, väheneb ka teie vererõhk.
Liiga kaua seismine võib takistada vererõhu langust, mida mõjutavad närvihaigused. On mõned inimesed, kellel on seda tüüpi vererõhk madal ortostaatiline hüpotensioon.
Sellises seisundis võib isik, kes seisab vähemalt 3 minutit, süstoolse vererõhu langust 20 mm Hg ja diastool 10 mmHg võrreldes vererõhuga istudes või lamades. Niisiis peavad inimesed, kellel on selle seisundiga madal vererõhk, vähendama alalist aktiivsust.
On mitmeid ravimeid, mis on spetsiaalselt madala vererõhu korral. Kui vajatakse ravimeid, on ravimi tööpõhimõte vereringe suurendamine või arterite ahenemine, nii et vererõhk suureneb, sest väiksemas ruumis voolab rohkem verd. Nende ravimite kasutamine põhineb kindlasti arsti retseptil.
Üldiselt määravad arstid hüpotensiivseid ravimeid, nimelt ravimeid vasopressiin. See on ravim veresoonte kitsendamiseks, et põhjustada vererõhu tõusu. Seda ravimit kasutatakse tavaliselt kriitilise hüpotensiooni korral.
Lisaks on olemas ka katehhoolamiini sisaldavad ravimid, mis kuuluvad ravimite adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini hulka. Need ravimid mõjutavad sümpaatilist ja kesknärvisüsteemi. Katehhoolamiinid toimivad ka selleks, et südame löömine kiiremini ja tugevamalt ja kitsamalt veresoontes väheneks, mille tulemusena suureneb vererõhk.
Milline on kõige ohtlikum, kõrge või madal vererõhk?
Hüpertensioon ja hüpotensioon ei saa raskust võrrelda, mõlemad on võrdselt ohtlikud. Sest mõlemal on oht, et nad tekitavad pikemas perspektiivis komplikatsioone ja annavad kindlasti keha organitele halba mõju.
Hüpertensiooni tüsistused kahjustab veresooni nii, et see võib tekkida südameatakk, südamepuudulikkus, neerupuudulikkus ja muud võimalikud haigused. Kuigi hüpotensioon võib põhjustada šokki (vedeliku või vere kadu väga suurtes kogustes), mis on kindlasti eluohtlik.
Loomulikult on tervislik elu teie valik, eks? Võrdluse asemel; mis on ohtlikum, tuleb vältida mõlemat neist häiretest. Aruandlus Healthlinejärgides tervisliku vererõhu säilitamise juhiseid, näiteks:
- Hoidke oma ideaalne kaal. Kontrollige, kas teie kaal on ideaalne see BMI kalkulaatorvõi edasi bit.ly/indeksmassatubuh.
- Hoidke tervislik ja tasakaalustatud toitumine.
- Piisavalt puhata ja kasutada.
- Lõpetage suitsetamine ja hoiduge alkoholi tarbimisest.
- Kontrollige regulaarselt vererõhku ja konsulteerige oma arstiga.
Kuidas säilitada normaalne vererõhk?
Tervislike eluviiside muutmine on esimene oluline samm, et hoida vererõhku normaalsetena ja stabiilsed tervishoiutöötajad viitavad täna sellele, et meil kõigil on:
- Harjuta vähemalt 30 minutit päevas
- Säilitage ideaalseks jäämiseks kaal
- Naatriumi (soola) tarbimise vähendamine
- Suurendage kaaliumi tarbimist
- Piirake alkoholi tarbimist kuni ühe või kahe klaasini päevas
- Süüa toitu, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid, vähendades samal ajal rasva ja küllastunud rasva tarbimist
