Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Milline on B6-vitamiini funktsioon?
- Märgid, mida tuleb arvesse võtta, kui kehal puudub vitamiin B6
- 1. Kraapitud huuled
- 2. Meeleolu muutub kergesti
- 3. Väsimus
- 4. Nahalööve
- 5. Nõrk keha takistus
- 6. Krambid
- 7. Kõrge homotsüsteiini tase
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Vitamiin B6 või püridoksiini nimetus on üks kaheksast B-vitamiini kompleksist. Kuigi enamik B6-vitamiini allikaid on toiduainetest kergesti leitavad, ei ole kahjuks mitte kõik võimelised B6-vitamiini vajadusi täitma. Eriti maksahaiguse, neeruhaiguse, seedehäirete, rasvumise, rasedate ja aktiivsete suitsetajate haigete korral. Need inimesed on B6-vitamiini puuduse suhtes väga haavatavad.
Nagu ka teiste vitamiinide ja mineraalide puudumine, näitab ka keha, millel puudub B6-vitamiin, teatud sümptomeid.
Milline on B6-vitamiini funktsioon?
B6-vitamiinil on kehas erinevad olulised rollid. Alates aneemia ravimisest, südamehaiguste riski ennetamisest, kõrge kolesterooli taseme langusest ja ajufunktsiooni tugevdamisest. See vitamiin võib aidata ületada ka menstruatsioonivalu (PMS) ja raseduse kõrvaltoimeid nagu hommikune haigus.
B6-vitamiini allikad on kartulid, pähklid, puuviljad, välja arvatud tsitrusviljade perekond, kalad, veiseliha ja kanaliha.
Märgid, mida tuleb arvesse võtta, kui kehal puudub vitamiin B6
Oluline on teada, et vitamiin B6 on vees lahustuv vitamiin. See tähendab, et keha ei saa B6-vitamiini pikka aega säilitada. Ülejäänud B6-vitamiin organismis filtreeritakse neerude kaudu ja vabaneb uriiniga.
Kui kehal puudub vitamiin B6, siis tavaliselt ilmnevad sellised tavalised märgid nagu:
1. Kraapitud huuled
Lisaks kuivale ja mitte piisavalt vett joomisele, on pragunenud kuivad huuled märk sellest, et keha on B6-vitamiini puudulikkusega, mis on kõige kergemini äratuntav.
Katkematu jätmise korral võib vigastatud huule piirkond verejooksu ja infektsiooni põhjustada. Muidugi teeb see teid ebamugavamaks.
2. Meeleolu muutub kergesti
Uskuge või mitte, teie meeleolu tõusud ja mõõnad ei mõjuta alati teiste inimeste hoiakud ja keskkond. Mõtle uuesti, kas teie keha toiteväärtus on piisav? Kuna B6-vitamiini puudumine võib tegelikult mõjutada meeleolu muutusi.
Mõned uuringud on isegi leidnud, et vitamiin B6 on kasulik PMS-i ajal sageli esinevate meeleoluprobleemide lahendamiseks.
Seda seetõttu, et vitamiin B6 aitab suurendada serotoniini ja gamma-aminovõihappe (GABA) tootmist ajus. Mõlemad ained vastutavad ärevuse, depressiooni ja valu kontrollimise eest.
3. Väsimus
Üks lihtsamaid sümptomeid, mida tunned B6-vitamiini puudumisest, on väsimus, isegi kui tunned, et teil on piisavalt magada ja puhata. Seda seetõttu, et vitamiin B6 mängib hemoglobiini moodustamise protsessis olulist rolli.
Hemoglobiin on valk, mis sisaldab punaseid vereliblesid ja aitab kaasa hapniku kandmisele kogu kehas. Seetõttu teeb liiga vähe hemoglobiini tootmist keha rakkudele piisavalt hapnikku. Hemoglobiini puudulikkus on tuntud kui aneemia.
Lisaks sellele aitab aju ja keha puhkeeriva hormooni melatoniini tootmine kaasa ka vitamiin B6. Selle tulemusena muutub B6-vitamiini puudumisel kergesti nõrk, väsinud ja unine.
4. Nahalööve
Rahvusvahelise Biokeemia ja Molekulaarbioloogia Liidu uuringu kohaselt on punane ja sügelev lööve, mis põhjustavad seborrheic dermatiiti, vallandada B6-vitamiini puudumise tõttu.
Seda seetõttu, et vitamiin B6 aitab kollageeni imendumist terve naha välimusele. Seega, kui B6-vitamiini tase kehas puudub, on tulemuseks naha põletik. Samuti võite tähele panna, et nahk on punakas, kuiv ja sügelev.
5. Nõrk keha takistus
Tegelikult võib B6-vitamiini puudumine põhjustada keha immuunsüsteemi nõrgenemist. Tegelikult võib tugev immuunsüsteem takistada teid nakkuse ja põletiku eest.
B6-vitamiini puudulikkus on seotud peamiselt nakkuse vastu võitlemiseks vajalike antikehade tootmise vähenemisega, samuti organismi immuunsüsteemi suurendamise eest vastutavate valgeliblede arvu vähendamisega.
6. Krambid
On mitmeid põhjuseid, mis põhjustavad inimesel krambihooge. Üks neist on vitamiin B6 puudumise tõttu. Kui keha ei saa piisavalt B6-vitamiini, ei ole signaalide saatmiseks ja vastuvõtmiseks närvid optimaalsed.
Inhibeeritav närvi töö, mis on vajalik teabe saatmiseks kehaosadele, mis vajavad sealt, põhjustab lõpuks vastuse liikumisele kontrolli alt väljatõrjumise vormis.
7. Kõrge homotsüsteiini tase
Homotsüsteiin on üks keha jaoks vajalik aminohapete tüüp. Noh, vitamiini B6 puudumine võib põhjustada kõrgenenud homotsüsteiini taset. Kuna vitamiin B6 aitab kaasa homotsüsteiini lagundamisele organismis.
See homoseksuaalne suurenemine on seotud paljude terviseprobleemide, sealhulgas südamehaiguste, insuldi, Alzheimeri tõve ja veresoonte ja närvide kahjustamisega.
