Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Jalgade ületamisel istudes
- 1. Suurendab vererõhku
- 2. Põhjustab kaela ja seljavalu
- 3. Tasakaalustamata vaagna koormus
- 4. Mõjutab jalgade närve
- Kuidas istuda?
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Kus iganes sa ka läheksid, leiavad tihti inimesed, kes istuvad jalgade ületamisel. Naistega ristuvate jalgadega istumine tundub elegantne ja elegantne. Kuid kas teadsite, et sellel harjumusel on kehale negatiivne mõju? Võib-olla olete ise tundnud krampe, kihelust ja tuimust, kui sa ületad jalgu liiga kaua. Kui olete kontoritöötaja, kes veedab aega laua taga ja teadlikult või tihti ei liigu istungil jalgu, siis on oht, et selle suhtumise oht on avatud.
Jalgade ületamisel istudes
Siin on mõned ohud, mida pead teadma, kui olete harjunud istuma jalgade ületamisel.
1. Suurendab vererõhku
Uuringud vererõhu jälgimise kohta ütlevad, et istub jalgadega (eriti põlve piirkonnas jalgade ületamisel), mis võib suurendada süstoolset vererõhku 7% ja diastoolse 2% võrra.
See tingimus on tingitud põikjalad suruvad südamesse rohkem verd. Kuigi jalgade ületamine võib põhjustada ajutist vererõhu tõusu, ei tähenda see, et see ohustab teie südame tervist või põhjustab väga riskantset vererõhu tõusu.
Siiski, kui teil tekib verehüüvete tekkimise oht, peaksite seda arstiga arutama, kuidas tervislikult istuda ja kuidas teie kehahoiak võib teie tervist mõjutada.
2. Põhjustab kaela ja seljavalu
Jalgade ületamine ei ole selgroo jaoks hea positsioon. Ülemine põlv surub alumise põlve, samal ajal kui vaagna on painutatud asendis, mis põhjustab ühe vaagna luude pöörlemist ja survet alaseljale, keskele ja kaelale.
Kui seda tehakse pidevalt, siis juhtub valu kaelas ja seljas. Ameerika füüsilise terapeut Vivian Eisenstandt rõhutas samuti, et ristunud jalgade istuvad inimesed kogevad selja- ja kaelavalu. Ameerika Ühendriikide rahvusliku tervishoiuteenistuse (USA) uuringute põhjal on jalgade ületamise oht teise istumise ajal häirida selgroo stabiilsust.
3. Tasakaalustamata vaagna koormus
Kui istute jalgade ümber, juhtub see, et vaagnal on keha üks külg. See asend põhjustab ka vaagna luu painutamist. Kardioloog dr. Stephen T. Sinatra, FACC, masendunud puusaliigesed võivad põhjustada jalgades verehüübimist. See võib sind alandavate veresoonte turse vere hüübimistele tundlikuks muuta.
4. Mõjutab jalgade närve
Jalgade ületamine võib survet avaldada põlve taga olevale peroneaalsele närvile. Peroneaalne närv on närv, mis kontrollib enamikku alamjalgade, sealhulgas varvaste tundeid. Jalgade pikaajaline ületamine annab jalgadele ja jalgadele nagu krambid või kihelus ebameeldiv tunne. Kuigi see kramplik või kihelustunne on ainult ajutine, kui seda tehakse pidevalt iga päev ja pikka aega võib see mõjutada teie jalgade närve.
Teatud asendi säilitamine mitu tundi võib põhjustada tingimuse peroneaalse närvi palsy nii see käivitab "jala jalg", Olukord, kus te ei saa jalgu tõsta. Siiski on see tingimus väga ebatõenäoline. Seda seetõttu, et inimesed kipuvad oma jalgu liigutama, kui nad tunnevad end ebamugavalt.
Kuidas istuda?
On näidatud, et hea istumine või istumine hoiab ära seljaprobleemid ja vähendab südamehaiguste ja seljaaju probleemide riski. See aitab parandada ka kopsufunktsiooni. Naresh C. Rao, osteopaatilise meditsiini ja New Yorgi NYU Langone'i meditsiinikeskuse kliinilise juhendaja arst ütles, et töötajad, kes peavad istuma pikka aega, pöörama tähelepanu sellele, kuidas korralikult istuda.
Kui istute, püüdke hoida jalad sirgelt ja mitte riputada. Eelistatavalt peab jalg puudutama ka põrandat nii, et ühes osas ei oleks liigset survet. Lisaks neile, kes veedavad aega kogu päeva istudes, proovige kõndida 5 minutit pärast 55-minutilist istungit. See mõjutab nii teie keha kui ka kehahoiakut.
