Sisukord:
- Nutikas näpunäide seljavalu madratsite valimiseks
- 1. Teie selg peaks olema paralleelne
- 2. Valige ükskeskmise suurusega ettevõttedkui sa oled segaduses
- 3. Pange tähele ka magamisasendit ja padja tüüpi
- 4. Ära kiirusta proovides
Madratsite või madratsite tootjad pakuvad erinevaid valikuid, mis on nii erinevad, et need segadust tekitavad. Seal on tavapärased vaht- ja vedrumadratsid, kombinatsioonid, isegi veepõhjad. Seal on pehmed, keskmised ja kõvad madratsid. Niisiis, kuidas valida õige madrats teile? Eriti neile, kes kogevad seljavalu, ei ole loomulikult madratsi valimine lihtne ega triviaalne asi. Ortopeedidel on sageli probleeme seljavalu madratsite valikuga.
Nüüd, et otsustada, milline madrats on seljavalu jaoks parim, vaadake allpool olevat juhendit.
Nutikas näpunäide seljavalu madratsite valimiseks
1. Teie selg peaks olema paralleelne
Te ei pruugi seda mõista, kuid lisaks erinevatele piirangutele ja seljavalu käsitlemisele on väga hea positsioon. Lihased ja sidemed (liigesed sisaldavad koed) peavad seljas lõõgastuma, et saaksite ärkamise ajal täielikult taastuda.
Seetõttu peaks teie selg olema paralleelne. Kui teie madrats on liiga jäik või liiga pehme, ei toeta see teie selgroo korralikult une ajal. Eriti kõige rohkem kahjustatud kaelal ja alaseljal.
Uuringus leiti, et kui uuringus osalejad magasid madratsil, mis tegi selgroo ja keha koormuse jaotumise üsna ideaalseks, suureneb ka une rahutus. Samuti ei pea nad puhkamiseks ja värskes olekus ärkama.
Kuna igaühe kehakaal on erinev, peate ennast enne ostmist proovima. Sa ei pea ostma madratsi kõige raskema ja jäigama seljavalu jaoks. Kui madrats on pehmem, on teie selg veel sirge ega painutatud, saate valida madratsit.
2. Valige ükskeskmise suurusega ettevõttedkui sa oled segaduses
Ühes uuringus, milles osales enam kui 300 kroonilise alaseljavaluga inimest, paluti uuringus osalejatel kasutada madratsitkeskmise suurusega ettevõtted (keskmine kõva) või kindel (kõva) 90 päeva jooksul.
Selle tulemusena kasutab isegi rohkem inimesi kõva madratsi, mis kurdavad ebamugavust. Vastupidi, vaid vähesed inimesed kasutavad madratseid, mis ei ole teatud kaebuste esitamiseks liiga rasked.
Oklahoma osariigi ülikooli ekspertide muud uuringud testisid 59 inimest, kelle madratsid olid viis aastat vanad. Vana madrats asendatakse seejärel uue, keskmise raskusega madratsiga.keskmise suurusega ettevõtted) Pärast peaaegu ühe kuu pikkust magamist uuel madratsil teatasid uuringus osalejad, et suudavad magada mugavamalt ja harvemini seljavalu.
Kokkuvõttes peaks seljavalu madrats olema piisavalt raske, kuid see ei pea olema nii raske, et te tunnete end võimatuna magama. Valige keskmine, kuid piisav, et toetada keha ühtlaselt.
3. Pange tähele ka magamisasendit ja padja tüüpi
Isegi kui teil on juba õige seljavalu madrats, ei tähenda see, et sa oled sajaprotsendiliselt ohutu nende kaebuste eest. Mitte ainult madratsi tüüp, mis määrab, kas seljavalu kordub.
Unerežiim mõjutab ka teie seisundit. Niisiis on teie kasutatava padja tüüp ja kasutamine. Konsulteerige oma arstiga, milline on teie tervise jaoks parim koht.
4. Ära kiirusta proovides
Pea meeles, et hea madrats, kui seda esimest korda proovite, ei pruugi alati pärast öö või mitme aasta pärast magada. Seetõttu ärge kiirustage madratsi ostmist lihtsalt sellepärast, et te esimest korda proovite, tunned end mugavalt.
Enne seljavalu madratsi ostmist võite küsida ja konsulteerida kauplusega. Tavaliselt teavad poe töötajad juba, millist madratsit vajavad teatud terviseseisundid.
Võimaluse korral valige madrats, mis on varustatud raha tagastamise garantiiga. Tänapäeval annavad üha enam ettevõtted või mööbli kauplused 30–100 päeva tagatise. Lisaks on ka teisi võimalusi selle rakendamiseks. Kui te magate hästi ja ärkate ilma valu pärast pärast hotellis või sõbra toas viibimist, märkige ära madratsi mark ja tüüp (seerianumber).
