Sisukord:
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Üks esimesi asju, mida paljud inimesed hommikul teevad, on hommikusöök, kui sellega kaasneb tassi sooja kohvi. Mõned inimesed ei saa isegi hommikusööki ja lihtsalt maitsevad oma tassi enne majast lahkumist. Aga te võite olla üllatunud, kui teate, et kohvi joomine tühja kõhuga hommikul on halb mõte.
Millised on tagajärjed, kui juua kohvi tühja kõhuga hommikul?
1. Suurenenud maohape
Maohappel on oluline roll toidu sujuva seedimise toetamisel ning seda toodetakse siis, kui sööte, lõhnate toitu või isegi kui mõtlete toidule. Teisest küljest on maohape tugev söövitav vedelik, mis jätab mao kooremiks ilma korduva kokkupuuteta, kui seda ei töödelda.
Kohv, isegi kofeiinivaba kohv (kofeiin) on siiski tõestatud, et see stimuleerib happe tootmist. Seetõttu suurendab tühja kõhuga kohvi joomine mao happesust, mis põhjustab kogu päeva jooksul kõrvetised ja seedehäired.
2. Olge kergesti stressis ja ärevuses
Üldjuhul tekitab kohvi joomine ärevust, stressi ja hõlmab ka meeleolumuutusi. Lisaks on serotoniini tase - hormoon, mis vallandab rahu ja õnne - mida toodab põhiliselt madal aju kogu hommikul. Kui te juua kohvi tühja kõhuga hommikul, arvatakse, et see negatiivne mõju halveneb.
Kofeiin stimuleerib teie närvisüsteemi, mis tähendab, et liiga palju kohvi võib kiirendada südame löögisagedust ja suurendada vererõhku. Seega on teil kergem tunda ärevust ja stressi. Lisaks võib kofeiin teha vannituppa edasi-tagasi liikumise, et see võib põhjustada dehüdratsiooni sümptomeid, mis võivad äravoolu ja peavalu tekitada.
Seevastu on toit teadaolevalt rahustav seedimisele ja närvisüsteemile. Seetõttu võib kohvi joomisega kaasnemine aidata vähendada kohvi tekitatud stressi.
3. Hoidke kortisooli hormooni tootmist
Kohvi joomine tühja kõhuga hommikul võib takistada kortisooli tootmist, mis on ööpäevase kella oluline komponent, keha loomulik häire, mis aitab hommikul ärkada ja teeb meid uniseks öösel. Hommikul vabastavad aju nii palju kortisooli tootmist, et meid äratada. Kui juua kohvi kohe pärast ärkamist, põhjustab see kortisooli tootmise vähenemist ja keha sõltuvust kofeiinist. kirjaoskajad.
Aja jooksul põhjustab keha sõltuvus kofeiinist keha immuunsus kofeiini mõjude suhtes, mis muudab need lõksu ringi, kus on jäänud katseid tarbida hommikuti kohvi, et keha äratada.
Nagu eespool öeldud, ei ole hommikul kohvi joomine tühja kõhuga. Kuid tõepoolest tundub, et sellest harjumusest vabaneda on raske. Mis siis, kui sa ikka tahad hommikust tassi kohvi?
Ohutu viis kohvi juua hommikul
Enamiku inimeste jaoks on kohv oluline osa igapäevastest rituaalidest ja esimene asi, mida nad hommikul mõtlevad. Paljud ütlevad ka, et päeva alustamine ilma kohvita võib muuta need ägedaid ja tüütuid koletisi.
Kui soovid hoida oma kofeiini päevaannust ilma kõrvetisedeta, soovitavad eksperdid kohvi joomist pärast tahke toidu söömist. Kui te ärkate, jooge tass sooja vett ja seejärel sööge oma hommikusöök enne, kui saate lõpuks oma lemmik kohvi sipida.
Kui hommikusöök ei ole teie jaoks hea lahendus, lisage mustale kohvile piima või lusikatäis võid, et aidata teie kehal saada vitamiine ja muid toitaineid, nii et see võib vähendada kofeiini halbu mõju tühja kõhuga.
Lisaks kohvi joomisele tühja kõhuga on kohvijook enne magamaminekut öösel halb ka teie tervisele. Kliki järgmisele lingile, et teada saada, millal on parim aeg kohvi juua.
