Sisukord:
- Erinevad terviseprobleemid, mis rikuvad kontoritöötajaid
- Lihaste ja skeleti probleemid
- Silma terviseprobleemid
- Kuulmisprobleemid
Igal töökohal on oma terviserisk. Tehase töötajaNäiteks on suur hingamishäirete ja südamehaiguste oht, sest töö tüüp erineb kontoritöötajatest. Niisiis, millised terviseprobleemid võivad kontoritöötajad üldiselt kokku puutuda?
Erinevad terviseprobleemid, mis rikuvad kontoritöötajaid
Kuigi see näeb välja kena ja mugav, istub kogu päeva pehme kontori toolil ja ei tegele raskete tegevustega, on tegelikult üsna palju terviseprobleeme, millega kontoritöötajad peavad silmitsi seisma - isegi kergest kuni raskeni. See ei mõjuta mitte ainult keha tervist, vaid ka töövõime ja tootlikkuse kvaliteet. Siis millised on terviseprobleemid?
Lihaste ja skeleti probleemid
Igapäevane töö, mis nõuab teid istudes pikk arvuti ees saab muuta kehaasendit, põhjustades lihas- ja skeleti probleeme nagu selja- ja kaelavalu. Kuna keha lihased ja skeletid on tegelikult loodud aktiivselt liikuma. Kui seisad ja kõndid, siis teie kõhulihased pingutavad, et toetada teie keha, kuid istungi ajal seda lihast ei kasutata. Selle tulemusena võivad lihased nõrgeneda.
Lükates ettepoole, kui näete arvuti ekraani, pannakse kaelale tohutut stressi, eriti selles osas, mis ühendab seljaosa peaga. Kehv kehahoiak ka kahjustab selja- ja õlalihaseid, sest see lihas laieneb liiga kaua, et klaviatuuri pikaks ajaks painutada.
Lihas- ja skeleti probleemid võivad tekkida ka käel, eriti randme tõttu, mis on kulunud kasutatakse pidevalt kirjutamiseks.
Järgmised on asjad, mida saate teha, et ületada ja ennetada neid terviseprobleeme hiljem:
- Parandage kehaasendit istudes. Püüdke istuda seljaga otse ja ära painutada. Tee oma õlad lõdvestuma ja ära ...
- Kui töötate arvuti või vidina ees, siis peaksite oma vidina oma silmadega otse paigutama. Niisiis, ärge laske teil otsida või alla vaadata. See muudab kaelalihased kiiresti väsinud.
- Ärge unustage harjuda regulaarselt. Lisaks tavalisele treeningule saate teha ka lihtsaid liikumisi kontoris istudes, et lihaseid ei pingutaks.
Silma terviseprobleemid
Silmade terviseprobleemid on sageli ka kontoritöötajatele tellitud, eriti:
- Silmad on punased
- Silmade paistetus
- Silmade ärritus
- Nägemisvõime vähenemine
- Peavalud ja peapööritus, kui üritate asju nähaVäsinud silmad)
Enamik neist tingimustest on tingitud halbast valgustusest, näiteks kui töötate kogu päeva arvuti või vidina ees.
Kuidas sellega toime tulla? Parandage oma kontoris valgustus. Kui toatuled on liiga hämarad, tuleks need asendada heledamate tuledega. Samuti proovige kasutada monitori katteid, mis muudavad teie arvutist valguse silmad otseselt kahjustamata.
Teil peaks olema ka silma tervis vähemalt 1-2 korda aastas. Pealegi, kui te olete prille kasutanud, on silmade terviseprobleemide oht, mis teil võib tekkida, veelgi suurem.
Kuulmisprobleemid
Kontoritöötajad on ohus ka kuulmisprobleemide tõttu, mis tulenevad tööl kuulmisest. Mõned põhjused, mis võivad tekitada kuulmiskahjustusi, nagu näiteks naaberkilpide, telefoni helisemise, arvutite ja sageli kasutatavate elektrooniliste seadmete valju müra. Või võib see olla tingitud ka suurte kõrvaklappide kasutamisest, kui soovite keskenduda töötamisele katkematult.
Kui kasutate peakomplekti kui nende helide summuti, veenduge, et te ei lülita laulu liiga valjusti sisse, et see ei kahjustaks teie kõrvu. ärge unustage oma kõrva kasutamist peakomplektist puhata. Eemaldage peakomplekt aeg-ajalt, et anda kõrva hingamiseks aega.
