Sisukord:
- Meditsiiniline video: Brigaadikindral Rupert Jones kohtus Paldiskis Estcoy-16 kaitseväelastega
- Suhe käärsoolevähi ja kehalise aktiivsuse vahel
- Kehaline aktiivsus on käärsoolevähi üks peamisi ravimeetodeid
- Mis tüüpi käärsoolevähi kasutamine on hea?
- Uuringud näitavad, et kehaline aktiivsus võib suurendada eluiga
- Kuidas saab füüsiline aktiivsus vähiriski vähendada?
- Sport võib suurendada entusiasmi käärsoolevähiga patsientidel, kes on just ravi lõpetanud
Meditsiiniline video: Brigaadikindral Rupert Jones kohtus Paldiskis Estcoy-16 kaitseväelastega
Tervisliku eluviisi elamine toob kindlasti kaasa hulgaliselt eeliseid. Mitte ainult teil on tervislik toitumine, ka harjutus on kohustuslik tegevus, et teie keha tõesti kasu saaks. Mitte ainult tervetel inimestel, kui tervislik toitumine ja käärsoolevähi treening osutusid väga mõjuvateks, eriti taastumise järel pärast ravi.
Kehalise aktiivsuse ehk käärsoolevähi spordi tegemine ei ole mitte ainult kasulik operatsioonijärgsete patsientide taastumiseks. Seda peetakse isegi üheks ennetavateks jõupingutusteks või pingutusteks käärsoolevähi tekkimise vältimiseks.
Suhe käärsoolevähi ja kehalise aktiivsuse vahel
On teada, et regulaarne kehaline aktiivsus mõjutab tervist. Üldiselt võib kehalise aktiivsuse teostamine üldiselt vähendada noorte, südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, metaboolse sündroomi, eakate kognitiivse funktsiooni halvenemise, une kvaliteedi ja luu tiheduse riski.
Käärsoolevähk on üks vähk, millel on tugev füüsilise aktiivsusega seos. 2009. aastal läbi viidud uuring näitas, et füüsiliselt aktiivsel inimesel on suurem käärsoolevähi tekkimise risk 24% võrra suurem kui neil, kes seda ei tee.
Füüsiline aktiivsus on samuti seotud vähesema riskiga, et tekib paksusooles polüübid, mis võivad areneda käärsoolevähki. Siiski ei ole kindel, kas füüsiline aktiivsus võib aidata ära hoida ka polüüpide tagasipöördumist jämesoolesse.
Kehaline aktiivsus on käärsoolevähi üks peamisi ravimeetodeid
Kehaline aktiivsus on määratletud kui keha liikumine, mis vajab energiat. Uuringute kohaselt on suurenenud füüsilise aktiivsuse ja käärsoolevähi vähenenud riski vahel otsene seos 30-40%. Tegelikult on füüsiline aktiivsus soovitatav kui üks ravimeid, et parandada elukvaliteeti, nii terveid inimesi kui ka inimesi, kellel on teatud terviseprobleeme, näiteks käärsoolevähki. Peale selle on ka vähi teraapia oluliseks osaks kinnitatud ka kehaline aktiivsus.
Regulaarse kehalise aktiivsuse tähtsuse tõttu soovitab riiklik üldine vähivõrgustik suurendada kehalist aktiivsust vähi põhjustatud väsimuse vastu võitlemiseks. Institutsioon soovitab ka alustada koolitusprogrammi mitte ainult pärast ravi, vaid ka ravi ajal.
Mis tüüpi käärsoolevähi kasutamine on hea?
Enamik meist, tavaliselt otsivad alati füüsilist tegevust vajavad põhjused. Põhjus on mitmekesine, hõivatud, pole aega, ei saa kasutada. Füüsilise tegevuse alustamine on alati kõige raskem esimene samm. Sellepärast on peamine võti õige õige treeningu leidmine. Käärsoolevähi kasutamise liik tuleb samuti hoolikalt kaaluda. Mitte ainult ei tohi olla meeldiv ja lõbus, vaid äsja ravitud käärsoolevähi kasutamine peab olema ohutu.
Kui valitud tegevuse liik on edukalt ja ohutult, muutuvad teie võimalused seda järjepidevalt ja rutiinselt suuremaks. Rohkem kasu saavad ka käärsoolevähi kasutamise eelised.
Pärast kolorektaalse vähi väljakujunemist ei pruugi te kohe normaalsele rutiinile naasta. Kuid see ei tähenda, et te ei saa üldse harjutada. Üks lihtne treening käärsoolevähiga inimestele, kes on just lõpetanud vähiravi, on kõndimine. Seda füüsilist tegevust saate teha 30-60 minutit hommikul või pärast õhtusööki.
Häid päikest mööda maja ümber kõndimine võib olla hea valik. Hommikune päike aitab teie kehal toota D-vitamiini, mida vajavad ka kolorektaalvähi ellujäänud, et vältida vähktõve tagasipöördumist. Kui proovite oma määratud füüsilist tegevust alustada ja nautida, näete füüsilist aktiivsust kui vajadust (elustiili), mitte ainult teostamise kohustust. Ärge unustage siiski konsulteerida arstiga, et teie kasutatav harjutus oleks tõeliselt ohutu.
Uuringud näitavad, et kehaline aktiivsus võib suurendada eluiga
Kas teadsite, et regulaarselt kasutades saate oma eluiga 50 protsenti suurendada? Noh, eriti kui olete just ravi lõpetanud ja käärsoolevähi raviks välja kuulutatud, ei taha muidugi seda head uudiseid raisata?
On teada, et regulaarne treening suurendab eeldatavat eluiga. Kuid ärge arvake kõigepealt, et regulaarne treening tähendab, et sa pead seda tegema spordikeskuses või tööriistadega, mis vajavad isegi jõupingutusi selle saavutamiseks. Walking on lihtne ja odav sport, mida saab teha igaüks. Kui oled igav, võite proovida ujumist.
Kuidas saab füüsiline aktiivsus vähiriski vähendada?
Harjutusel on bioloogiline mõju, mis on kehale hea. Mõned neist on näidanud, et nad vähendavad organismis põletikuliste ja immuunfaktorite hulka, mis osutus käärsoolevähi riskiks.
Järgnevalt on toodud mõned füüsilise aktiivsuse mõju, mis on seotud käärsoolevähi vähenenud riskiga, nimelt:
- Hormoonitaseme, insuliini ja östrogeeni ning teatud käärsoolevähi arenguga seotud kasvuhormoonide alandamine
- Vältida ja vähendada rasvumise, eriti insuliiniresistentsuse kahjulikke mõjusid
- Infektsiooni riski vähendamine
- Parandada immuunsüsteemi funktsiooni
- Sapphappe metabolismi muutmine, vähendades seeläbi kantserogeenide ekspositsiooni seedetraktis, näiteks jämesooles
- Toidule vajaliku aja vähendamine seedesüsteemis nii, et see vähendab seedetrakti kokkupuudet kantserogeenidega
Sport võib suurendada entusiasmi käärsoolevähiga patsientidel, kes on just ravi lõpetanud
Vähktõve elamine ei ole ilmselgelt lihtne. Asjaolu, et see haigus on surmav haigus, kuni rida raskeid ravimeetodeid põhjustab vähihaigetele haavatavust kurbuse ja depressiooni suhtes. Veelgi enam, lisaks lähimate inimeste toetusele ja palvetele võib spordi, nimelt soole vähktõvega inimeste füüsiline tegevus olla motivatsiooni süstimine, mis muudab patsiendid elule ja ravile entusiastlikumaks.
Kuidas saab treening teha kellegi hea tuju? Peaaegu kõik teavad, et treening võib paraneda meeleolu. See on tänu endorfiinide rollile, mis tulevad välja keha kasutamise ajal. Endorfiinid on rõõmu tekitav hormoon. See aine aitab teil end paremini tunda. Mitte ainult jämesool, liikumine võib samuti aidata teil mitte sattuda haiguse depressiooni.
Regulaarne treening pärast vähiravi võib takistada teie vähi taastumist. Otsige õiget treeningut, et saaksite seda nautida isegi siis, kui olete juba sobinud. Veelgi parem, kui teete selle elustiiliks. Kui te ei ole kindel käärsoolevähi kasutamise liikide osas, konsulteerige oma arstiga. Ta võib anda nõu, võttes arvesse teie tervislikku seisundit ja muid võimalikke haigusi. Nii saate kasutada turvaliselt ja mugavalt.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
