Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Kas soovite näha kaugust või sõiduaega?
- Mis mõjutab põletatud kalorite arvu?
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Oled sa üks neist, kes armastab joosta? Sportimine on kindlasti kindla eesmärgiga, tervise ja fitnessi jaoks, kalorite põletamiseks kaalu kaotamiseks või muudel põhjustel. Mõnikord võivad need, kes tõesti töötavad, kasutada ühe sõidu rakendust, et mõõta vahemaa ja sõiduaega. See rakendus võib olla üks teie kirg põgenemise eest. Kuid tähtsam on kauguse või sõiduaegade mõõtmine?
Kas soovite näha kaugust või sõiduaega?
Eelistage vahemaa või sõiduaega, võibolla see sõltub teie vajadustest. Igaüks teist võib olla seadnud eesmärgi, kui sõidad, näiteks pidama viie miili kaugusel, pidama 30 minuti jooksul sõitma, pidama sõitma, kuni olete väsinud ja nii edasi. Põhimõtteliselt, mida rohkem kaugust te sõidate ja mida kauem te kulutate, seda rohkem kaloreid põletate.
Mõned teist eelistavad oma eesmärki kasutada aega. Kui kaua te peate joosta, saate paremini tunda oma võimeid. Kui kaua saate ilma peatumiseta töötada. Võrdlusajaga töötamisel muutute vabamaks ka siis, kui peate lõdvestuma ja kui peate oma võimetele kiiremini jooksma. Saate kohaneda tingimustega põllul, sest te ei viita kaugusele. Inimestele, kellel ei ole palju aega jooksmiseks, võivad nad eelistada aega kui jooksvaid viiteid.
Vastupidi, mõned inimesed soovivad jooksmise eesmärgil ka võrdluskaugust. Kauguse kasutamisega saate ennast võtta kaugemale ja uuesti iga kord, kui käivitate. Te võite alati soovi korral oma kiirust suurendada, et jõuda teatud kauguseni. Kuid pidage meeles, et sunnitud sõidukiirused ja teie praktika erinevused võivad põhjustada vigastusi. Samuti peaksite seda oma võimetele kohandama.
Mis mõjutab põletatud kalorite arvu?
Et teada saada, kui palju kaloreid töötamisel põletatakse, kasutatakse seda tavaliselt jooksva vahemaa võrdlusena. Mitu miili olete möödunud sõidu ajal? Kui olete läbinud 1 miili (1610 meetrit), põletati umbes 100 kalorit rasva põletamisel.
Siiski tundub see arv üksikisikute vahel erinev. 100 kalorit ühe miili kohta on keskmine arv. Kaloreid, mis põletavad, kui sa jooksed, mõjutavad palju muid asju, näiteks teie kaal on peamine tegur. Mida suurem on teie kaal, seda rohkem kaloreid põletate. See kõlab hästi teie jaoks, kellel on ülekaalu, eks?
American Council of Exercise'i kohaselt võivad 54 kg kaaluvad inimesed, kes töötavad 10 minuti jooksul miili kohta, põletada nii palju kaloreid kui 114 kalorit. Samal ajal võivad 82 kg kaaluvad inimesed põletada 170 kalorit samal ajal ja läbisõidul.
Lisaks sellele on teine tegur, mis mõjutab põletatud kaloreid, teie töötamise ajal kiirus. Tegelikult mõjutab teie käituskiirus ka seda, kui palju kaloreid põletate pärast käivitamist. Seda seetõttu, et pärast jooksmist vajab keha taastumiseks aega, mis nõuab ka kaloreid. Niisiis, mida kiiremini sa jooksed, seda rohkem kaloreid põletate, kui käivitate ja töötate.
