Sisukord:
- Meditsiiniline video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- 1. "norskamine on normaalne ja kahjutu"
- 2. "Puhkeaeg võib olla" dijamak ".
- 3. "Raadio sisselülitamine, akna avamine või konditsioneeri sisselülitamine on tõhus viis unisusest vabanemiseks sõidu ajal"
- 4. "Kehv une kvaliteet ei põhjusta ohtlikke haigusi"
- 5. "Unisus päeva jooksul tähendab alati, et sa ei saa piisavalt magada"
- 6. "Mida rohkem sa vanuse, seda vähem une aega vajate"
- 7. "Une ajal puhkevad meie aju"
Meditsiiniline video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Inimesed veedavad ühe kolmandiku oma eluaegast. Seoses unega on loomulik tervislik seisund. Kahjuks usaldame me liiga palju une seotud müüte; siin on mõned levinud müüdid une kohta, mida pead teadma.
1. "norskamine on normaalne ja kahjutu"
Norskamine, mida nimetatakse norskamiseks, on karm hääl, tavaliselt tugeva hinge kujul, mis on põhjustatud une ajal tekkinud kõri vibratsioonist. Norskamine toimub siis, kui õhu vool läbi nina ja suu on blokeeritud. Kuigi norskamine on tavaline, eriti meeste seas, ja ei pruugi olla enamiku inimeste jaoks kahjulik, võib magamise ajal norskamine olla uneapnoe sümptom, mis võib häirida teie une kvaliteeti, eriti kui sellega kaasneb raske päevane unisus.
Uneapnoe on unehäire, mis häirib inimese hingamist une ajal. See seisund on tõsine haigus, eriti kui seda ei ravita, sest see võib põhjustada inimese hingamise peatamise. Uneapnoed iseloomustavad tavaliselt hingamispeatused, mis takistavad õhu voolamist hingamisteedesse või sealt välja. Uneapnoega inimesed ärkavad sageli ka öö keskel. Uneapnoe hingamisteede hingamine võib vähendada vere hapnikutaset, südame ja südame-veresoonkonna süsteemi, suurendades seeläbi südame-veresoonkonna haiguste riski.
Lisaks on harjumuse harjumus otseselt seotud hüpertensiooniga. Kui teil tekib uneapnoe, tuleb seda ravida arstiga.
2. "Puhkeaeg võib olla" dijamak ".
Te teate, et täiskasvanud vajavad keha seisundi optimaalseks taastamiseks umbes 7-8 tundi magada. Kahjuks sunnivad kõik toimingud, mis tuleb läbi viia, sundima magama vähem kui soovituslik aeg, võibolla isegi magada umbes 3-4 tundi. Nii et tihti, kui teil on vaba aega, siis "seened" või kogute oma une võlga.
Kahjuks ei ole see õige, sest kui sa sellega harjuvad, on teie une aeg kaootiline. Liiga vähe või liiga palju magada ei ole teie tervisele kasulik.
3. "Raadio sisselülitamine, akna avamine või konditsioneeri sisselülitamine on tõhus viis unisusest vabanemiseks sõidu ajal"
Autojuhtimisel ei ole ebatavaline, et te tunnete unisust. Tavaliselt lülitate unisusest lahti raadio, avate autoakna või lülitate auto konditsioneeri sisse. Kuid kahjuks ei saa see magada. Seega, kui te tunnete sõidu ajal unisust, proovige kõigepealt puhata turvalises puhkeasendis ja võtta u 15–45 minutit. Või uimasuse vältimiseks sõidu ajal tuleb enne sõitmist piisavalt magada.
4. "Kehv une kvaliteet ei põhjusta ohtlikke haigusi"
See arvamus ei ole asjakohane, sest uuringus leiti, et une koguse ja kvaliteedi ning erinevate terviseprobleemide vahel oli seos. Näiteks mõjutab une puudumine kasvuhormooni sekretsiooni, mis on seotud rasvumisega. See juhtub seetõttu, et hormoonide sekretsiooni vähenemine avaldab mõju kehakaalu tõusule.
Lisaks, kui te magate, langeb vererõhk tavaliselt nii, et häiritud uni võib mõjutada normaalse vererõhu langust, mis võib põhjustada hüpertensiooni ja kardiovaskulaarseid probleeme. Teised uuringud on samuti leidnud, et une puudumine võib häirida organismi võimet kasutada insuliini, mis võib põhjustada diabeeti.
5. "Unisus päeva jooksul tähendab alati, et sa ei saa piisavalt magada"
Kas olete kunagi tundnud väga unis päeva jooksul, kuigi teil on öösel piisavalt magada? Jah, see juhtub sageli. Aga ilmselt ei põhjusta päevane unisus teie une puudumist öösel. Päevane unisus, kuigi sa saad piisavalt magada öösel, võib olla märk haigusest või unehäiretest, nagu narkolepsia või uneapnoe.
6. "Mida rohkem sa vanuse, seda vähem une aega vajate"
Kahjuks ei ole see arvamus õige. Sest kui vananedes muutused on just teie unerežiim, mitte une aeg, mida vajate.
7. "Une ajal puhkevad meie aju"
Kõik, mida pead teadma, on see, et magades on teie aju aktiivne. Teie aju on "uuesti täidetud" aliastasutaune protsessi ajal ja teie aju võib siiski töödelda teavet ja on endiselt vastutav paljude kehaliste funktsioonide, sealhulgas hingamise kontrollimise eest.
