Sisukord:
- Meditsiiniline video: Traforo elettrico oscillante EINHELL TC-SS 405 E. Setup, montaggio e prova. Recensione. Scroll saw
- Harjutuse tähtsus kaalu säilitamiseks pärast Eid
- Kui kaua te peate pärast Eidit treenima?
- Sport, mis tõhusalt kontrollib kaalu pärast Eid
Meditsiiniline video: Traforo elettrico oscillante EINHELL TC-SS 405 E. Setup, montaggio e prova. Recensione. Scroll saw
Kas sa tahad dieedi pärast Eid? Tegelikult ei ole oluline mitte ainult vähendada toidu osa või lihtsalt osaleda viimastes toitumissuundumustes, kui soovid säilitada kaalu pärast Eid. Et saaksite tõesti oma kehakaalu pärast Eid'it hoida, peate kasutama. Siiski peaksite spordi tüübi valimiseks olema tark. Millised on parimad spordid kaalu säilitamiseks pärast Eid? Vt allpool, jah!
Harjutuse tähtsus kaalu säilitamiseks pärast Eid
Kaalu kaotamiseks peate seadma tervisliku toitumise, piisava puhkuse, vältima stressi ja tegema regulaarset treeningut, et Eid'i dieedi tulemused oleksid optimaalsed.
Regulaarne treening mängib olulist rolli kehakaalu säilitamisel. Kuna treening aitab teil põletada ekstra kaloreid ja suurendada oma ainevahetust. Mõlemad on tegurid, mis on vajalikud eemaldatud ja kehasse siseneva energia tasakaalu saavutamiseks.
Kui teil on energia tasakaalu, siis tähendab see, et põletate sama palju kaloreid, mida tarbite. Selle tulemusena kipub teie kaal püsima stabiilsena ja ärkvel.
Kui kaua te peate pärast Eidit treenima?
Mõned uuringud on leidnud, et inimestel, kes teevad mõõdukat füüsilist aktiivsust vähemalt 200 minutit nädalas (30 minutit päevas), on suurem võimalus oma kaalu kontrollida.
Mõnel juhul võib eduka kehakaalu säilitamiseks vaja minna suuremat füüsilist aktiivsust. Ühes uuringus jõuti järeldusele, et üks tund igapäevast treeningut on optimaalne neile, kes püüavad kaalust alla võtta.
Kuid see taastub teie individuaalsetele vajadustele. Kas sa tahad, et pärast Eid'i dieeti muutuksid need õhemaks või tahad lihtsalt säilitada oma praeguse kaalu? Sa suudad seda üksi reguleerida.
Sport, mis tõhusalt kontrollib kaalu pärast Eid
Kaalu kaotamiseks ja säilitamiseks pärast Eid'i vajate suurt füüsilist aktiivsust, kui te ei reguleeri oma dieeti ega vähenda kaloreid, mida süüa ja juua.
Kõrge intensiivsusega treening, mis võimaldab kontrollida Lebarani kehakaalu, sisaldab:
- Jooks või jooksmine
- Ujumine
- Hüppeköis (vahelejätmine)
- Jalgpall
- Korvpall
- Futsal
Kui soovid siiski säilitada või säilitada oma kaalu ainult pärast Eid'i kasutamist, saate harjutusi teha kuni 150 minutit mõõduka intensiivsusega, 75 minutit suure intensiivsusega.
Mõõduka intensiivsusega treening, mida saate teha, et kontrollida kaalu pärast Eid.
- Käivitage vähemalt 15 minutit
- Võta oma maja nii nagu pühkimine, muru niitmine või moppimine
- Mängi lastega
- Lõõgastuge jalgrattaga
Sellegipoolest erineb füüsilise tegevuse täpne kestvus inimeselt inimesele. Võimalik, et pärast Eid'i säilitamist peate nädala jooksul tegema rohkem kui 150 minutit mõõdukat intensiivsust.
