Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Kui tähtis on suhkurtõve dieedi võtmine?
- Kui tähtis on diabeetikutele tavaline treening?
- Siis, mis on tähtsam, kui teil on diabeet?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Diabeet ei saa paraneda, kuid seda saab kontrollida oma elustiili muutmisega. Palju asju tuleb muuta, kui soovid, et diabeet oleks hästi kontrollitud, alates harjumuste harjumustest toitumisele. Paljud ütlevad, et mõlema kombinatsioon on piisav vere suhkrusisalduse suurenemise vältimiseks. Kuid tegelikult on see tähtsam, kas see on regulaarne treening või dieet diabeedi jaoks? Milline neist peaks olema ülimuslik?
Kui tähtis on suhkurtõve dieedi võtmine?
Kaal ja diabeet näivad olevat suhteliselt lähedased. Sest kellel on ülekaaluline või rasvunud, on suurem diabeedirisk kui normaalse kehakaaluga inimestel.
Diabeet võib olla raske täielikult ravida, kuid loomulikult saab seda haigust siiski kontrollida. Üks neist on tervisliku toitumise rakendamine nii, et kehakaal jääb ideaalseks. Aruandlus Mayo Clinic'i lehelt peab diabeetikutel olema oma elus toitumise suhtes täiesti kuulekas, sest see mõjutab oluliselt tema tervislikku seisundit.
Põhjuseks on see, et kui diabeetikud ei täida tervisliku toitumise eeskirju, nagu näiteks liigsete kalorite ja rasva allikas, siis suureneb vere glükoosisisaldus. Kui see juhtub, võib see põhjustada tõsiseid probleeme, nimelt kõrge veresuhkru tase (hüperglükeemia) ja tüsistused tekivad närvides, neerudes ja südames.
Et hoida veresuhkru taset ohutu vahemikus, julgustatakse diabeetikuid alati tervisliku ja tasakaalustatud toitumise säilitamisega. Näiteks süües teie vajadustele vastavate portsjoni suurustega, sööge regulaarselt ja vali ning vali kõik tarbitavad toidud.
Oluline on meeles pidada, et see reegel ei kehti ainult ülekaaluliste diabeediga inimeste kohta. Keegi, kellel on normaalne kaal, kuid kellel on diabeet, peaks kasutama ka seda tasakaalustatud toitumist.
Kui tähtis on diabeetikutele tavaline treening?
Sport on muutunud hädavajalikuks, kui soovite tervet keha, muidugi kehtib see ka diabeetikutele. Ilmselt mitte ilma põhjuseta, kui paljud tervishoiutöötajad nõuavad diabeetikutele regulaarselt treenimist. Sest arvatakse, et spordiga on võimalik vältida diabeedi arenemist raskemaks, vältides samal ajal surmaga lõppevate haiguste tüsistuste tekkimist.
Kuidas see on? Kalifornias asuva Diabetes Motion Akadeemia asutaja Sheri Colberg-Ochsi sõnul, nagu ka Virginia sporditeaduse professor, ütles, et keha rakkude kasutamisel suureneb kehas insuliinhormooni töö, mis omab rolli suhkrusisalduse tasakaalustamisel .
Lisaks aitab regulaarne treenimine aidata kaalu normaalses vahemikus. Dr Colberg-Ochs soovitab diabeetikutel teha kehalist treeningut vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas.
Kui te pole harjunud regulaarselt harjutama, ei ole vaja muretseda. Enne füüsilise aktiivsuse korrapärast alustamist võite oma arstiga kõigepealt ühendust võtta ja seejärel alustada aeglaselt kerge intensiivsusega. Aja jooksul suureneb treeningu intensiivsus järk-järgult.
Siis, mis on tähtsam, kui teil on diabeet?
Sisuliselt on diabeedi harjutamine ja toitumine kaks asja, mida tuleb teha ja mis on diabeedi tõrjeks väga olulised. Tasakaalustatud toitumise rakendamine koos regulaarse treeninguga on diabeedi juhtimise edu võtmeelement ja strateegia.
Uuring näitab, et treeningu ja tervisliku toitumise kombinatsioon võib leevendada diabeedi sümptomeid, vähendades samal ajal riski isegi diabeedi tekkimise kõrge riskiga inimestel.
Tähelepanu tuleb pöörata sellele, et treening ja diabeedi toitumine peavad koos minema. Võtke näiteks, kui te regulaarselt treenite regulaarselt toitudes, süües toitu sisaldavaid toite ja rasva. Seejärel muudab see ideaalse kehakaalu säilitamise lihtsamaks.
Kuid vastupidi, kui süüa ainult tervislikku toitu, ilma et seda saaks kasutada. Või lihtsalt teeme regulaarselt treeninguid, ilma et nendega kaasneks diabeedi soovitatud toiduallika söömine, siis ei saa te optimaalset tervist.
Journal of Education and Health Promotionist teatades peaksid diabeetikud tõepoolest ühendama füüsilise aktiivsuse, regulaarsed söömisharjumused ja võtma regulaarselt ravimeid. Kui need kolm asja on võtmeteguriks insuliini ja glükoosi taseme tasakaalustamisel organismis.
