Sisukord:
- Meditsiiniline video: Muhv feat. Kati Ott - Tee mind korda
- Kofeiin võib teid teele sõltuvuses olla
- Kofeiini võõrutusnähud (kofeiini ekstrakt)
- Kuidas vältida tee sõltuvust?
Meditsiiniline video: Muhv feat. Kati Ott - Tee mind korda
Vastavalt Ameerika Ühendriikide, Inc., Tea Association inimesed maailmas tarbivad tohutult teed võrreldes teiste jookidega. Kuigi teedel on mitmeid eeliseid, ei saa selles sisalduv suur kogus kofeiini teie keha jaoks täiesti terve. Teel ja teedel joomise sagedusel võib sellist tüüpi kofeiinil olla palju positiivseid või negatiivseid mõjusid.
Piisava kogusega tee võib hoida teie meelt teravana, keskendunud ja suurendada oma energiat. Seevastu, kui te juua teed liiga tihti või tarbite seda pikka aega väga suurtes kogustes, võite teest sõltuvaks saada.
Kofeiin võib teid teele sõltuvuses olla
Kofeiin on kesknärvisüsteemi stimulant ja rutiinne kasutamine põhjustab kerget füüsilist sõltuvust. Tees sisalduv kofeiin ei tee teie füüsilist tervist täpselt samamoodi nagu sõltuvust tekitavad ravimid, kuid kui olete füüsiliselt sõltuvuses kofeiinist, siis mõistate, et kofeiini sõltuvus ei ole väga selge. Teie keha on harjunud kasutama kofeiini oma funktsionaalses süsteemis, nii et keha palub teil alati tarbida rohkem kofeiini, et saada tavapäraselt saadavad mõjud, nagu erksus või energia.
Iga sõltlane võib kannatada unetuse korral, kui juua liiga palju teed vähem kui 6 tundi enne magamaminekut. Lisaks on inimestel, kes on tundlikumad, mitte ainult raske magada, vaid ka närvilisuse ja kõhuvalu kõrvaltoimeid.
Kofeiini võõrutusnähud (kofeiini ekstrakt)
Kui te lõpetate kofeiini tarbimise järsku, kaotab teie keha tavalise kofeiini koguse ja võib teatud sümptomite tõttu mõne päeva jooksul ebamugavust tunda. Kofeiini võõrutusnähtude hulka kuuluvad:
- peavalu
- väsimus või väsimus
- ärevus
- ärrituvus
- depressioon
- raskesti kontsentreeritav
- lihasvalu
See kofeiini võõrutusnäht ei ole nii tõsine kui narkootikumide või alkoholi põhjustatud sümptomid. Need sümptomid kaovad tavaliselt niipea, kui te jätkate sama koguse tee joomist kui enne või rohkem,
Kuidas vältida tee sõltuvust?
Et vältida teest sõltuvust, järgige neid soovitusi:
- Vähendage tarbitava kofeiini hulka. Te saate vähendada kofeiini kogust, kasutades ühte teekotti 3-4 korda, lühendades keetmisaega ja vähendades tee temperatuuri.
- Joo rohelist teed, valget teed või taimset teed. Must tee sisaldab palju kofeiini. Niisiis, muutke oma harjumusi vähe, proovides rohelist teed, valget teed või taimset teed.
- Proovige kofeiinivabad joogid. Kofeiinijookide tarbimise asemel võite mõelda muudele alternatiividele koos kofeiinivaba joogiga.
- Vältige liiga palju liiga kõrge kofeiini teega.
- Vähendage aeglaselt oma kofeiini tarbimist. Ärge peatage teed otse, sest see võib põhjustada ootamatuid sümptomeid. Tee tarbimise aeglane vähendamine aitab teil vältida töötaja tundeid.
Nagu kohv, valiti tee aju toit äratada energiat ja keskenduda oma meelele kohe. Siiski peate meeles seda juua piisavas koguses või te peate teele kinnisideeks ja kannate kofeiini paljudest kõrvaltoimetest.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
