Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kose Gümnaasiumi 95. juubeli film
- Kuiva sauna ja niiske sauna vaheline erinevus
- Kuiv saun
- Märg saun (aur või aurusaun)
- Mis sobib sulle?
Meditsiiniline video: Kose Gümnaasiumi 95. juubeli film
Praegu leiate saunad paljudes kohtades, nagu spaad, spordisaalid ja muud tervisekeskused. Saunapiirkonnas on inimesi, kes on riietatud rätikutega ja näevad lõdvestunud. Kas saun on tervisele kasulik? Milliseid mõjusid teil on? Mis vahe on kuiva sauna ja niiske sauna vahel? Mis sobib sulle? Pärast selle artikli lugemist leiate vastuse!
Kuiva sauna ja niiske sauna vaheline erinevus
Kuiv saun ja niiske saun (tuntud ka kui aur või aurusaun) on tüüpiline spaaprotseduur. Mõlemal kuival sauna ja aurul on hea tervisemõju.
Põhiline erinevus seisneb pakutava soojuse tüübis ja tekitatud tervisemõjudes. Kuivad saunad kasutavad kuiva soojust, tavaliselt kuumadest kividest või suletud ahjudest. Vahepeal kasutab aur aurutit sisaldavat generaatorit.
Kuiv saun
Kuivas saunas kasutatakse tavaliselt puidust põrandaga ruumi. Saunas kuiv soojus soojendab närvilõpmeid ja soojendab ja lõõgastab lihaseid nii, et see vähendab pingeid kehast ja vähendab valu.
See on väga kasulik neile, kes kannatavad selliste haiguste all nagu artriit või peavalud (migreenid). Lisaks võib kuiv saun pakkuda ka kehale lõõgastavat mõju, vabastades stressist.
Kui teil tekib unetus, saun võib kuivada ka teie une kvaliteedi parandamiseks. Seda seetõttu, et saunast saadav soojus aitab kehal endorfiine vabastada, mis seejärel vähendab stressi mõju kehale ja aitab teil tunda end lõdvestunult ja hea kvaliteediga unena.
Kuivad saunad on palju soojemad kui aurusaunad, mis on umbes 70-100 kraadi Celsiuse järgi. Kuid sa oled tõenäoliselt kaua saunas kuivas ruumis, nagu mõnevõrra jahedamas märgsaunas. Seda seetõttu, et aurusauna aurustumine (märg saun) muudab keha soojemaks isegi madalamate temperatuuride korral.
Saunas viibimise kestus sõltub ravi tüübist. Ideaalis on see kakskümmend kuni kolmkümmend minutit.
Märg saun (aur või aurusaun)
Märg saun või aurusaun kasutab vett generaatoriga auruks. See kuum aur võib aidata avada hingamisteid. See võib hõlbustada teie hingamisteid.
Niiske soojus (niiskus), mis saadakse aurusauna ajal, avab limaskesta kehas nii, et see vähendab survet. See on väga kasulik neile, kes kannatavad hingamisteede haiguste all, nagu astma ja bronhiit, samuti aitab neil vähendada sinusiidi sümptomeid.
Lisaks suurendavad aurusaunad ka ainevahetust ja võivad aidata kontrollida kaalu. Soojusest toodetud higi aitab ka eemaldada kehast jääke. See niiske ja niiske soojus võib aidata akne probleemidega inimestel, tasakaalustades naftatootmist, kuigi eksperdid hoiatavad, et aurusaunas ei võeta liiga kaua aega, sest see võib nahka ja keha dehüdreerida, sest higi väljub.
Niiske sauna temperatuur on umbes 46-50 kraadi. Kuigi ideaalseks ajaks aurusauna töötlemiseks kulub umbes kümme kuni viisteist minutit.
Mis sobib sulle?
Vastus sellele küsimusele sõltub tervisealastest eesmärkidest, mida soovite saavutada. Võite kasutada mõlemat, kuid te peaksite proovima mõnel teisel päeval.
Ärge veeta saunas liiga kaua, sest see võib põhjustada dehüdratsiooni (vedelike puudumine), pearinglust ja südamelööki. Veenduge, et juua piisavalt, enne ja pärast aurusauna võtmist või kuiva sauna nautimist.
