Sisukord:
- Kas imetavad emad saavad keto-dieedile minna?
- Milline on keto-dieedi mõju imetavatele emadele?
- Kas keto-toit on beebidele ohtlik?
- Keto-dieedi tegemise asemel valige õige süsivesikute tüüp
Pärast sünnitust tahate kindlasti lühikese aja jooksul uuesti õhuke. See on põhjus, miks enamik rinnaga toitvatest emadest on valmis toituma nii, et nende kaal väheneb kiiresti. Paljude olemasolevate toitumisviiside hulgast valib enamik naisi keto dieeti. Niisiis, kas keto dieet imetavatele emadele on ohutu emale ja lapsele? Siin on selgitus.
Kas imetavad emad saavad keto-dieedile minna?
Ketogeenne toitumine või lühendatud keto-toit on toitumisviis, mis sisaldab madala süsivesikute, kuid suure rasvasisaldusega dieeti. Näiteks korrutades süüa liha, piimatooteid, nagu või võivõija muud valguallikad.
See toit on algselt loodud spetsiaalselt inimestele, kellel on esinenud epilepsiat. Tegelikult on see toitumine äärmuslik toitumine, sest see nõuab, et aktivistid tarbiksid väga väikestes kogustes süsivesikuid.
Sellegipoolest on tänapäeval palju inimesi, kes toetavad keto-dieeti kui ülima hoiaku kaalu kaotamiseks. Ilmselgelt ei ole vähesed imetavad emad ketoosi keto-dieedi rakendamiseks.
Vanematelt tsiteeritud ei ole seni kindlaid tõendeid, mis näitaksid, et keto toitumine võib vähendada rinnapiima kogust või vähendada selle kvaliteeti. Samas ei soovita Elizabeth Ward, oodata parimat: Sinu juhend tervisliku enne, ajal ja pärast rasedust, soovitada keto-dieeti imetavatele emadele.
Milline on keto-dieedi mõju imetavatele emadele?
Elizabeth Ward näitas, et keto-toit võib muuta toiteväärtust imetavatele emadele. Põhjuseks on see, et keto toitumine takistab teil saada olulisi toitaineid puuviljadest ja teradest, mis tegelikult sisaldab tervislikku toitu.
Jah, te ei soovita ka keto dieedil süüa terasid, kartuleid ja riisi. Selle tulemusena puudub teie kehal kiudaineid ja see põhjustab seedehäireid.
Lisaks muudab keto dieet ka teid veetustavamaks. Seda seetõttu, et maks toodab ühendit, mida nimetatakse ketooniks, mida kasutatakse energiana, kuid seda ketooni ka raisatakse koos uriiniga. Nii et pole ime, et te muutute keto dieedi ajal kiiresti veetustatud.
Veelgi enam, sa ei saa süüa puuvilju, mis sisaldavad palju vett, näiteks arbuus, tähtnahad, tomatid või greibid dehüdratsiooni ületamiseks. Tegelikult on teil vaja palju vedelikke, et piimatootmine oleks piisavalt väike ja piisav teie väikelaste vajadustele.
Kas keto-toit on beebidele ohtlik?
Hea uudis, keto dieet ei kahjusta teie lapse tervist. Kuna piim sisaldab kõrge rasvasisaldusega piima, mida on vähe vaja.
Kui sööte kõrge rasvasisaldusega toiduaineid, kohandab teie laps loomulikult oma keha ketoosi tingimustele. Sellegipoolest ei tähenda see, et teid julgustatakse rinnaga toitmise ajal keto-dieedile minema.
Keto-dieedi tegemise asemel valige õige süsivesikute tüüp
Keto toitumine hõlmab üsna äärmuslikku dieeti, sest see ei võimalda süsivesikute tarbimist rohkem kui 30 protsendist päevasest kalorite koguarvust. Kuigi normaalsed täiskasvanud inimesed vajavad igapäevastest kaloritest vähemalt 50-60 protsenti süsivesikuid.
Keto dieedi andmed on üsna kaugel sellest, mida nad peaksid olema, eriti nende jaoks, kes vajavad rinnaga toitmiseks palju energiat. Noh, see pole tõesti oluline, kui te vähenda oma süsivesikute tarbimist vähe, kuid ärge vältige seda üldse, nagu keto-dieedi põhimõtet.
Süsivesikute lõikamise asemel saate valida õige tüübi, näiteks süsivesikuid, mis on täis kiudaineid, nagu täistera seemned, nisuleib, kuni pruuni riisi.
Sel moel saate siiski säilitada või isegi kaotada kaalu suure kiudude tarbimise tõttu. Samuti ei pea te muretsema energia puudumise ja piima tootmise vähenemise pärast.
Samuti pidage meeles, et kui soovite vähendada süsivesikute tarbimist, peaksite seda tegema, kui laps on jõudnud 6 kuu vanuseni ja on valmis võõrutama. Enne imetamise ajal kasutatava dieedi määramist konsulteerige paremini toitumisspetsialistiga.
Pidage meeles, et dieedi muutmine mõjutab rinnapiima kogust. Nii et ära vali vale toitumine, ah.
