Sisukord:
- Meditsiiniline video: Como bajar los triglicéridos
- Juhis madala vererõhuga tegelemiseks tühja kõhuga
- 1. Kontrollige enne tühja kõhuga tervist
- 2. Sahur ja kiire murdmine
- 3. Pöörake tähelepanu hommikuse toidu menüüle ja kiire purunemisele
- 4. Joo palju vett
- 5. Jätkake regulaarselt
- 6. Saage piisavalt puhata
Meditsiiniline video: Como bajar los triglicéridos
Madal vererõhk on üks tavalisemaid terviseprobleeme tühja kõhuga. See on sellepärast, et teie keha kohandub uue dieediga, mis sööb ainult koidikul ja puruneb kiiresti. Selle tulemusena langeb vererõhk kergesti ja muudab keha kogu päeva nõrgaks. Niisiis, kas on võimalik lahendada madal vererõhk paastumisel? Vaadake allpool olevat täielikku ülevaadet.
Juhis madala vererõhuga tegelemiseks tühja kõhuga
Madal vererõhk või hüpotensioon on seisund, kui inimese vererõhk on alla 90/60 mmHg. Tavaliselt on tervetel inimestel vererõhk alla 120/80 mmHg.
Kaebused, mida sageli kogevad inimesed, kellel on madal vererõhk paastumise ajal, on keha tunne nõrk, pea hägune, iiveldus ja oksendamine. Kuna madal vererõhk vähendab verevoolu kogu kehas.
Keha organid, eriti aju, ei saa piisavalt verevarustust. Seetõttu võivad madala vererõhuga inimesed kergesti tunda nõrkust ja pearinglust.
Siiski ei tohiks tühja kõhuga takistada neid, kellel on madal vererõhk. NHS UK aruandluses võivad madala vererõhuga inimesed teha tühja kõhuga, kui nende tervislik seisund on tavaliselt stabiilne.
Noh, siin on näpunäiteid madala vererõhuga tegelemiseks tühja kõhuga, sealhulgas:
1. Kontrollige enne tühja kõhuga tervist
Tee Ramadani kuu poole arstlik kontroll või tervisekontroll, et jälgida teie tervislikku seisundit, kaasa arvatud madalad vereprobleemid. Veenduge, et te olete tühja kõhuga ohutu, isegi kui teil on madal vererõhk.
Konsulteerige oma arstiga, kui te võtate teatud ravimeid ja küsite, kas ravimi kasutamine on lubatud või tühja kõhuga. Sest on mitmeid ravimeid, millel on vererõhu alandamiseks kõrvaltoimeid.
2. Sahur ja kiire murdmine
Paastumise ajal vajab keha kogu päeva jooksul liikumiseks piisavalt energiat. Eriti neile, kellel on madal vererõhk, on teil kindlasti vaja täiendavat energiat, et keha ei oleks kiire. Niisiis, proovige mitte viivitada künnise aega ja kiiret murda.
Kuid pidage meeles, ärge sööge seda, kui te oma kiiret murda, jah. Haitham Ahmed, MD, kardioloog, selgus Cleveland Clinicile, et liiga kiiresti söömine pärast kiire purunemist võib üllatada teie seedesüsteemi.
Selle asemel alustage kiirete purunemist suupistetega, nagu kuupäevad või muud kuivatatud puuviljad. Pärast seda lubatakse teil peatoitu aeglaselt süüa.
3. Pöörake tähelepanu hommikuse toidu menüüle ja kiire purunemisele
Valige toiduained, mis sisaldavad süsivesikuid ja seemneid, näiteks riisi, täistera leiba, teravilja ja pasta. Kuna need toidud imenduvad seedetrakti poolt enam, nii et see aitab suurendada teie vererõhku.
Lisaks lisage oma sahuri menüüsse pähklid ja purustage nende kiire, näiteks herned, punased oad ja rohelised oad. Seda seetõttu, et pähklid võivad aidata teie vererõhku paastumise ajal, samuti köögivilju ja puuvilju suurendada.
Kui inimestel, kellel on kõrge vererõhk, soovitatakse piirata soola tarbimist toidule, soovitatakse teil teha vastupidist. Jah, vererõhu normaliseerimiseks soovitame toidule lisada veel soola. Kui sulle ei meeldi soolane toit liiga palju, proovige sojakastet oma toidul kasutada.
4. Joo palju vett
Paastumise ajal ei saa te kindlasti juua tavalist vett. Kui vee ja soola tase kehas väheneb, võib see põhjustada vererõhu langust ja dehüdratsiooni.
Selle ületamiseks veenduge, et teie kehavedelikud vastavad vähemalt kaheksa klaasi päevas. Vedeliku kogus kehas võib aidata suurendada vereringet arterites ja vältida tühja vererõhu langust.
5. Jätkake regulaarselt
Regulaarne treening on parim viis madala vererõhu kontrollimiseks. Uuringud näitavad, et kehaline aktiivsus võib vähendada stressihormoonide sisaldust veres. Selle tulemusena muutub verevool kehas sujuvamaks ja suureneb.
Te ei pea tegema rasket treeningut, et vererõhk kiiresti tõusta. Valides treeningu ajal valgustage või lõõgastuge hommikul või õhtul. Kõige tähtsam on proovida harjutada regulaarselt 3 kuni 4 korda nädalas 15-20 minutit, et vererõhk oleks stabiilsem.
6. Saage piisavalt puhata
Eksperdid näitavad, et halva unehäiretega inimestel on tavaliselt madal vererõhk. Näiteid unehäiretest, õudusunenäodest, norskamisest või sagedastest ärkamistest öösel. Seega veenduge, et teil on piisavalt puhkeaega, et vältida tühja vererõhu langust tühja kõhuga.
Lisaks tuleb vältida liikumisi, mis on looduses järsud, näiteks liiga kiiresti pärast istumist või ärkamist. See halb harjumus muudab vererõhu languse järsult ja järsult. Selle tulemusena tunnete peagi peapööritust ja kliinenganit, isegi kergesti kukkumist. Seda tüüpi madalat vererõhku nimetatakse posturaalseks hüpotensiooniks või ortostaatiliseks hüpotensiooniks.
