Sisukord:
- Meditsiiniline video: WHY REGRESSION THERAPY?
- Mis on lihaste vastupidavust?
- Naise lihaste tugevus on tugevam
- Mitmed tegurid, mis mõjutavad lihaste vastupidavust
- 1. Hormoonide taseme erinevus
- 2. Erinevad koolitustüübid
- 3. Naiste verevarustus on suurem
Meditsiiniline video: WHY REGRESSION THERAPY?
Kui kuulete sõna "sportlik", siis milline näitaja teie varjus ilmub? Kindlasti kujutas ette meheline, lihaseline figuur. Alates eelajaloolistest aegadest peetakse mehi tugevamaks ja lihaslikumaks kui naised üldiselt. Kuid tänapäeva uuringud pakuvad naiste ja meeste lihaste vastupidavusele teistsugust perspektiivi.
Nii et kelle lihased on tugevamad, naised või mehed? Vaadake allolevat vastust!
Mis on lihaste vastupidavust?
Lihaskindlus on lihaste võime sõlmida leping pikaks ajaks. Näiteks, kui teete planki harjutusi. Sa pead hoidma kogu kehakaalust käte ja kõhu lihaseid üsna pikka aega. Mida tugevam on teie lihaste vastupidavus, seda kauem saate seda positsiooni hoida.
Naise lihaste tugevus on tugevam
Mitmed uuringud on näidanud, et meestel on suurem lihasmass kui naistel. Kuid suur lihasmass ei garanteeri, et teie lihastel on tugev vastupanu.
Colorado Ülikooli ekspertide rühma tehtud uuring näitas, et naistel esines kuni kaks korda suurem vastupanu kui meestel. Teised India meditsiiniuuringute uuringud näitasid ka sarnast asja, et naiste lihased suudavad taluda survet kui mehed.
Erinevates uuringutes leidsid tervise- ja spordieksperdid, et treeningu ajal on tugevad ja suured lihased tegelikult väiksemad. Suure ja tugeva lihaga mehed ei suuda enamasti pikka aega koormata. Isegi kui mehed suudavad taluda väga suuri koormusi.
Kui eespool mainitud uuringusse kaasatud naised ei suuda üldiselt vastu võtta liiga rasket koormust. Kuid naised võisid koormust väga kaua hoida.
Mitmed tegurid, mis mõjutavad lihaste vastupidavust
Lisaks lihasmassi erinevusele on mitmeid teisi tegureid, mis mõjutavad meeste ja naiste lihaste resistentsust. Järgnevad on erinevad tegurid.
1. Hormoonide taseme erinevus
Naistel on kõrgem östrogeeni tase kui meestel. Östrogeenil on oluline roll keha lihaste säilitamisel. Nii muutuvad lihased kauem vastupidavamaks rõhule ja kontraktsioonile.
Arvestades, et meestel on testosterooni tase kõrgem kui naistel. See hormoon vastutab lihasmassi ja -jõu loomise eest meestel ja naistel. Kuid kõrge testosterooni hormooni tõttu kalduvad mehed treenima raskemini ja raskema koormusega. Seetõttu muutuvad meeste lihased kergesti väsinuks ja ei suuda liiga kaua kontrakte.
2. Erinevad koolitustüübid
Nii naised kui ka mehed läbivad sageli füüsilist vastupidavuskoolitust. Siiski valivad mehed tavaliselt suure intensiivsusega treeningu, kuid aeg on lühem. Seda seetõttu, et paljud mehed tahavad lihaseid kiiresti ehitada.
Samal ajal võib enamik naisi kehakaalu kaotada. Niisiis kipuvad nad valima mõõduka intensiivsusega spordi, kuid võtavad kauem aega. Erinevate treeningutüüpide tõttu on ka naised harjunud pidurdama organismi lihaskontraktsioone kauem kui mehed.
3. Naiste verevarustus on suurem
Sporditeadlase Sandra K. Hunteri juhitud meeskonna uuringus Applied Physiology ajakirjas selgus, et naistel on kiirem verevool lihastesse kui mehed. See muudab naise lihased rõhu ja kokkutõmbumise suhtes vastupidavamaks. Siiski ütlevad eksperdid, et nende järelduste toetamiseks on veel vaja täiendavaid uuringuid.
