Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kuidas ravida peavalu?
- Peavalu tervendav toit
- 1. Kalad
- 2. Rosinad
- 3. Põletatud kartulid
- 4. Arbuus
- 5. Leib
- 6. Mandlid
- 7. Jogurt
- 8. Seened
Meditsiiniline video: Kuidas ravida peavalu?
Peavalu on valu, mida võib tunda kõigist peaosadest. Peavalu võib tunda ka ainult ühel või mõlemal küljel. Peavalud võivad tulla äkki või järk-järgult, võivad kesta vähem kui ühe tunni jooksul, kuid võivad kesta ka mitu päeva. Paljude toiduainete või jookide, näiteks alkoholi, liigse kofeiini, MSG-d sisaldavate toiduainete, nitraatide, nitritite ja teatud juustutüüpide söömine võib põhjustada peavalu. Kuid mõned teised toidud ravivad peavalu. Peavalu tervendav toit sisaldab:
Peavalu tervendav toit
1. Kalad
Zeev Hareli poolt läbi viidud uuringul õnnestus selgitada, et noorukitel, kes tarbisid 1,25 grammi kalaõli 2 kuud, esines vähem peavalu kui need, mis olid annusest väiksemad. Kala sisaldab kolme omegaõli, mis võivad vähendada hormoonide tootmist organismis, mis võib põhjustada peavalu, valu ja põletikku. Võite alustada lõhe ja sardiinide tarbimisega.
2. Rosinad
Käe ümber on umbes 60 rosinaid üks peavalu tervendavatest toitudest, sest need sisaldavad 1 grammi kiudaineid ja 212 mg kaaliumi. Toitainete kaks annust, mida soovitavad hüpertensiooni peatamiseks mõeldud toitumisharjumused. Arvatakse, et see sisu suudab säilitada südame tervist, aidates vähendada kõrget vererõhku, mis mõnel juhul on üks peavalu põhjuseid.
3. Põletatud kartulid
Üks peavalu põhjuseid võib olla põhjustatud kehast, millel puuduvad elektrolüüdid. New Jersey toitumisspetsialisti Erin Palinski sõnul võib kaaliumirikaste toitude tarbimine täita teie keha elektrolüüte. Põletatud kartulid koos nahaga on toidud, mille kõrge kaaliumisisaldus on kuni 721 mg. Jah, sest nahal on see kõige enam kaaliumisisaldus kartulites. Siiski ei ole soovitatav kartuleid tarbida pärast alkohoolsete jookide kasutamist või joomist. See võib tegelikult põhjustada iiveldust.
4. Arbuus
Stella Metsovas, California toitumisspetsialist ütleb, et vees rikas köögiviljade ja puuviljade tarbimine võib kaotada teie dehüdratsiooni, mis mõnel juhul võib põhjustada peavalu. Arbuus on üks puu, mis sisaldab palju vett, lisaks sisaldab arbuus vett ka kehale häid toitaineid, nagu magneesium. Lisaks arbuusile võite proovida ka teisi puuvilju, nagu tomatid ja melonid.
5. Leib
Vähenenud glükoosisisaldus organismis suurendab veevajadust organismis ja väheneb ringleva energia ajus. See tingimus võib ka põhjustada peavalu. Täisnisu leiva tarbimine võib täita keha süsivesikute vajadusi. Veelgi enam, nisu leiva tervislik süsivesikute sisaldus on võimeline teie meeleolu parandama, sest see vabastab head hormoonid (serotoniin).
6. Mandlid
Mandlid on üks peavalu tervendavatest toitudest, sest nad on rikkalikud magneesiumis. Magneesium aitab kehal veresooni lõõgastuda, mis võib põhjustada ka peavalu. Mõned näited teistest magneesiumisisaldusega toiduainetest, näiteks avokaadod ja banaanid. Lisaks magneesiumile ilmneb, et see toit sisaldab ka ühte tüüpi aminohappeid, mis võivad vallandada hormoonide vabanemise, mis võib tekitada kehas õnnelikke tundeid (serotoniini).
7. Jogurt
Peavalud võivad tekkida, sest ajus on midagi valesti. Aju vajab korralikult kaltsiumi. Selle probleemi lahendamiseks võib aidata süüa kaltsiumirikkaid toite nagu jogurt. Lisaks sellele, et rikas kaltsiumi, sisaldab madala rasvasisaldusega jogurt ka häid baktereid, mis on kehale head. Jogurtist saadavat kasu toetab Manchesteri ülikooli uuring naiste jaoks, tarbides ühe kuu jooksul 4,4 untsi jogurtit, et vähendada põletiku ja põletiku peavalu.
8. Seened
Vererakkude katkestamine võib põhjustada peavalu. B2-vitamiin (riboflaviin) on üks toitaineid, mis arvatakse olevat olulised rakulise energia tootmisel. Te saate kõrge vitamiin B2 sisaldusega seeni tarbides. Lisaks seentele arvatakse samuti, et brokkoli ja spinat on rikas riboflaviini. Lisaks peavalu ravile on vitamiin B2 võimeline suurendama ka toitainete energiat, näiteks süsivesikuid, rasvu ja valke.
Lisaks toidule usutakse samuti, et mõnede aroomiteraapiate sissehingamine vähendab peavalu, näiteks lavendli, piparmündi, basiiliku lehtede ja taimsete taimede, näiteks lambavesi lehed. Õnn kaasa!
