Sisukord:
- Meditsiiniline video: I had a bad day
- 1. Hatha jooga
- 2. Jooga veinimine
- 3. Ashtanga jooga
- 4. Iyengar Jooga
- 5. Kuum jooga
- 6. Kundalini jooga
- 7. Sünnieelne jooga
- 8. Yin Jooga
Meditsiiniline video: I had a bad day
Kui proovite jooga esimest korda või teist korda ja olete endiselt uudishimulik, milline jooga on sulle õige, võibolla see artikkel aitab teil valida või proovida kõike jooga osana teekonda Sina. Käesolevas artiklis kirjeldame jooga tüüpe stiili populaarsed, mida võib tihti kuulda või kohtuda teie ümbritsevate jooga stuudios.
1. Hatha jooga
Enamik tänapäeval eksisteerivaid joogatüüpe võib liigitada Hatha jooga, sest nad keskenduvad tavaliselt ühtlustamisele (joondamine) hingamine. Kui olete kuulnud Ashtangast, Vinyasast, Iyengarist ja Power Joogast, võib neid tüüpe liigitada ka Hatha jooga, isegi kui praktikas on tavaliselt tempo või tempos alates Hatha jooga rohkem rahulik või aeglane.
Sobib: Need teie seast, kes on just hakanud joogat proovima, sest Hatha harjutamine aitab teil paremini tunda põhilisi asendeid ja kergemini ära tunda nimesid. Ja rahuliku tempo tõttu saate iga asendit paremini uurida.
2. Jooga veinimine
Seda tüüpi jooga voolab tavaliselt dünaamiliselt ja nõuab füüsilise, asendi ja hingamise kooskõlastamist. Jooga jooga on tavaliselt kiirem ja intensiivsem freestyle nimelt ei ole ühtegi standardset komplekti, kuid tavaliselt juhendab õpetaja või õpetaja klassi algusest lõpuni konkreetse eesmärgiga. Näiteks keskendutakse tänase istungi ajal, et tugevdada käe lihaseid, järgmise klassi istungit backbend, või ühel istungil saad kujutise, mis on kasulik kõigile kehaosadele.
Sobib: Te, kellele meeldib spontaanne, dünaamiline ja ei meeldi rutiin. Igal Joogaistungil tunnete end üllatusena, kuna on erinevad asendid.
Mõned joogatüübid kuuluvad Vinyasa jooga kategooriasse, sest nende liikumine on dünaamiline ja ühendavad asendi ja hingamisliigutused Ashtanga jooga, Jivamukti, Baptiste, Power Jooga.
3. Ashtanga jooga
Võrreldes Hathaga on ashtanga jooga väga dünaamiline, väga intensiivne ja sageli väga sportlik jooga. Ashtanga joogas on mitmeid auhindu, mida tuleb järgida, mida tavaliselt nimetatakse ashtangaks seeria. Ashtanga jooga harjutamiseks on õpetaja või juhendaja juhendis tavaliselt 2 meetodit Led klass ja on olemas meetod Mysore kus sa harjutad, järgides näiteks mitmeid asendeid Esmane seeria ilma õpetaja juhendamiseta, kuid teie joogaõpetaja on ruumis, kus teid jälgida ja aidata kohandamine teie jooga poos. Ashtanga jooga harjutamine nõuab suurt pühendumist, nii et see on väga hea, kui soovite kogeda jooga füüsilist ja vaimset kasu.
Sobib: Te olete pühendunud ja pühendunud isiksus, eriti kui olete ka sportlik inimene.
4. Iyengar Jooga
Seda tüüpi jooga keskendutakse täpsele kehahoiakule ja on väga tähelepanelik üksikasjaliku keha anatoomia suhtes. Sageli olete pikka aega poseerinud ja tavaliselt on ka tööasendit (blokeeri ja rihm / seinakinnitus) See jooga meetod on väga süstemaatiline ja selle eesmärk on tavaliselt suurendada keha tugevust, paindlikkust ja keha stabiilsust. Iyengar Jooga võib olla kasulik ka teatud keha seisundite raviks.
Sobib: Te, kes soovid midagi teha üksikasjalikult, või soovid teha ravi oma tervisliku seisundi jaoks.
5. Kuum jooga
See harjutab joogat tahtlikult soojendusega toas (soojendusega tuba). Kõige populaarsem on Bikrami jooga jooga tehakse kuuma ruumis umbes 42 Celsiuse ringis 26 fikseeritud asendiga. Kui reisite sageli või reisimine ja tahad jooga praktiseerida oma reisi kõrval, kõikjal maailmas, saate harjutada Bikrami jooga kuuma ruumi olukorra ja sama asendi kogumiga.
Sobib: Te, kes naudivad treeningu ajal välja voolava higi tunnet, sest kuuma toatemperatuuri näib olevat detoksaator, mis on kasulik teie keha tervisele ja muudab ka teie keha paindlikumaks, kui teete 26 Bikram Jooga asendi sarja. See teeb tihti soovi minna kohe jooga harjutama, et suurendada keha tugevust ja paindlikkust.
Lisaks Bikrami joogale on mitmeid teisi joogatüüpe, mida saab teha ka sooja ruumi, nagu Kuum ashtanga, Forresti jooga, Baptiste jooga, Core Power jooga, HotBarre Jooga.
6. Kundalini jooga
Seda tüüpi jooga ühendab füüsilised ja vaimsed elemendid, ühendab kehahoiakut dünaamiliste hingamismeetoditega, meditatsiooniga ja ka loitsuõppega (laulmine), mille eesmärk on suurendada keha elujõudu ja eneseteadlikkust (eneseteadvus).
Sobib: Te, kellele meeldib meditatsioon, tahad rohkem uurida oma energiat, intuitsiooni ja meelt või tunnista ennast vaimsemalt.
7. Sünnieelne jooga
Spetsiaalselt raseduse jaoks mõeldud joogatüüp võib aidata tulevastel emadel füüsiliselt ja vaimselt. Tavaliselt keskendub sünnieelne jooga või rase jooga hingamisõppustele, puusapiirkonna harjutustele ja taastamisele, mis on kasulikud, et taastada energia, kui tunnete väsimust organismi hormonaalsete muutuste tõttu.
Neile, kes on rasedad, teeb seda tüüpi jooga tavapärane praktika end tugevamaks, raseduse ajal aktiivseks ja lapsele kasulikuks. Lisaks raseduse ajal üksi tegutsemisele on olemas ka stuudiod, mis pakuvad paaridele sünnieelse jooga tunde, et harjutada koos ja jagada teadmisi, et teie ja teie partner oleksid paremini valmis üksteist sünnitusprotsessis toetama.
Sobib: Teie, kes olete rase, kuigi te pole kunagi jooga teinud ega ole kunagi enne rasedust üldse kasutanud, sest sünnieelne jooga on spetsiaalselt ette valmistatud teie seisundile, mis on kahes kehas.
8. Yin Jooga
Kui kõik ülaltoodud jooga on enamasti dünaamiline tava, keskendub Yin Jooga rohkem passiivsetele harjutustele, kus olete pikka aega umbes 3-5 minuti pikkuses asendis ja poos on istuv asend, õrnalt väänatavõi lamades. See joogameetod võib olla kasulik ka teie meditatiivse poole väljaõpetamisel, lisaks on see väga hea tervisele, sest selle eesmärk on anda venitades liigestes ja ka keha koekihis, mida tavaliselt nimetatakse sidemed.
Sobib: Te, kes oled rahulik või isegi teie, kes on aktiivsed, dünaamilised ja sageli lõputu tööga tabanud. Yin Jooga on väga kasulik energia taastamiseks ja teie une kvalifitseerumiseks, sest teie tava ajal on teie keha lõdvestunud ja teie hingamine on kõrgema kvaliteediga.
Lisaks teistele 8 jooga tüübile on palju teisi jooga tüüpe, kuid mõnede populaarsemate joogatüüpide puhul on teil juba piisavalt valikuid. Minu nõuanne, erinevate joogatüüpide harjutamine mitmesuguste õpetajatega, aitab teil paremini mõista, millist joogatüüpi kõige rohkem meeldib ja mis sobib teie isikupära või rutiiniga, ja teha mõningaid erinevaid joogatüüpe regulaarselt teile, sest teie tava võib olla rohkem värvitud. Õnnelik uurimine!
** Dian Sonnerstedt on professionaalne joogaõpetaja, kes õpetab aktiivselt erinevaid joogatüüpe Hatha, Vinyasa, Yin ja Prenatal Jooga poolt eraklassidesse, büroodesse ja @ Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian on praegu registreeritud YogaAlliance.org-is ja nendega saab otse ühendust võtta tema Instagram-konto @diansonnerstedt kaudu.
LUGEGE KAART:
- 6 südametervise nõuanded kuulsatelt kardioloogidelt
- Alternatiivmeditsiin kõrge vererõhu jaoks
- Harjutamine raseduse ajal Kaksikud
