Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Mis on märk sellest, et teostatava treeningu liik ei sobi?
- 1. Sageli haiget
- 2. Väsinud tunne on talumatu
- 3. Harjutus on lihtne
- 4. Lihasvalu
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Ei ole kahtlust, et harjutustel on tervise ja fitnessi toetamiseks mitmeid positiivseid eeliseid. Siiski on oluline teada, kas treeningu liik vastab teie võimetele ja vajadustele. Millised märgid näitavad, et valitud treeningu liik ei sobi, et te ei peaks jätkama? Siin on ülevaade.
Mis on märk sellest, et teostatava treeningu liik ei sobi?
1. Sageli haiget
Kas olete teinud mitmeid erinevaid spordialasid, kuid mitu korda olete alati vigastatud või vigastatud? Võib-olla ei sobi sport teie keha võimetega.
Teadlaste spordiõpetaja Jessica Metthewsi sõnul San Diego kolleegiumis on üks levikute põhjuseid; vigastus; ja muud kehavigastused, mis tekivad treeningu ajal, sest olete treeningu ajal liiga sunnitud iseendale.
Igaühe võimed on erinevad. Mõned on vilunud tasakaalu säilitamiseks, on neid, kes harilikult lihaseid koolitavad ja teised. Nii et kui teie sport on vigastatud, siis peaksite otsima teisi lihtsamaid sportimisvõimalusi.
2. Väsinud tunne on talumatu
Tundub, et treening ei ole täielik, kui sellega ei kaasne väsimust. Õige teostamise korral peaks füüsiline koormus siiski andma kehale energiat, mitte alati väsimuse vallandamist. Eriti siis, kui väsimus, mida kogete, kestab mitu päeva pärast treeningut.
Ameerika Ühendriikide Nashville'is asuva spordikeskuse asutaja Irv Rubenstein ütles, et pikka aega kestnud väsimus oli üks märk sellest üleõppimineja keha ei saa aega ennast taastada.
Teisest küljest võib seda tõlgendada nii, et see tähendab, et teie poolt teostatav harjutus ei sobi teile. Lahendus, saate vähendada treeningu intensiivsust, korraldada uue treeningute ajakava, mis on sobivam spordi asendamiseks.
3. Harjutus on lihtne
Sporditüüpidel, mis teile enam ei sobi, ei pea alati olema negatiivset mõju. Vaadake, seda kauem teete seda tüüpi treeningut, seda rohkem tuttavad teie keha.
Kui rasketel spordialadel on palju lihtsam, mis tähendab, et keha on spordiga piisavalt kohanenud ja teinud kiireid edusamme. Noh, see hõlmab üht märki, et sport ei sobi enam teile.
Kui te seda kogete, peaksite muutma oma treenimisrežiimi või treeningu tüüpi kõrgemale tasemele. Näiteks selle aja jooksul teete ainult tavalist joogat, sa peaksid selle asendama keerulisemate jooga loomingutega, näiteks õhu jooga.
4. Lihasvalu
Üldiselt esineb mõnikord lihasvalu ja see võib kergesti paraneda mõne tunni jooksul pärast treeningut. Kui aga vastupidine juhtub, võib see tähendada, et treeningu liik ei sobi sulle. Seda selgitasid ka Ameerika Ühendriikide spordibuss Emily Paskins.
Tema sõnul on sinu lihtne lihasvalu põhjuseks see, et keha võimet ületavaid harjutusi kasutades peavad lihased oma tegevust toetama palju raskemini. Selle tulemusena vigastatakse ja kahjustatakse lihaseid.
Kui te nõuate sportimist, mis sulle ei sobi, võtab lihaste taastumine kauem aega.
Jällegi on soovitatav kohandada treeningu intensiivsust, treeninguaega ja keha võimetega teostamise tüüpi. Soovitame teil sportida järk-järgult. Lihtne liikumine muutub üha raskemaks pärast seda, kui olete tõeliselt kogenud.
