Sisukord:
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina
Dieet mängib olulist rolli viljakuse suurendamise püüdlustes. Tervislikum teie keha enne raseduse alustamist, seda parem kapital, mida teil on vaja tervisliku raseduse ettevalmistamiseks ja lapse optimaalse arengu toetamiseks.
Kui teie ja teie partner üritavad rasestuda, võite mõlemad saada lisaväärtust jookide joomist.
Kuidas mahlad ja smuutid suurendavad viljakust?
Neid värskendavaid smuutisid rikastavad lisaks keelele ka mitmeid antioksüdante ja köögiviljade ning värskete puuviljade olulisi toitaineid, mis aitavad tasakaalustada hormoneid, toota ja toetada sperma ja munarakkude tervist.
Lisaks värsketele puu- ja köögiviljadele soodustavad ka viljakuse suurendamiseks spetsiaalsed smuutid mitmed spetsiaalsed hormoonilisandid, nagu Maca juurepulber, mesilase õietolm, mesilaspiim, acai ja goji marjad ning kalaõli. Maca juurepulber, ristõieliste taimede ekstrakt (lillkapsas, redis ja brokkoli perekond) on tuntud kui looduslik viagra, mis suurendab viljakust ja suguhaigust ning teravustab immuunsüsteemi.
Kuninglik marmelaad ja mesilase õietolm on väga soovitatav naistele, kes püüavad spetsiaalselt rasestuda muna tootmise ja tervise säilitamise kaudu. Royal Jelly ja mesilase õietolm on samuti kasulikud sperma kvaliteedi ja testosterooni taseme parandamiseks meestel.
Kalaõli smuutisides kasutatakse nii sulamisvahendina kui ka looduslikul lisandil, mis võib soodustada viljakust; aitab stabiliseerida meeleolusid, leevendab põletikku organismis, suurendab verevoolu emakasse ja soodustab regulaarseid menstruaaltsükleid, ovulatsiooni ja emakakaela lima ning suurendab meeste sperma liikuvust.
Värsked mahlad ja smuutisid retseptid viljakuse suurendamiseks
Joo oma smuutisid 10-15 minuti jooksul pärast toiteelementide täielikku kasu saamist, enne kui nad hakkavad oksüdeeruma ja värv muutub pruuniks. 20 minuti pärast kaotab teie smoothie oma toiteväärtuse.
1. Mixed smoothies marjad
Mida sa vajad:
- 120 grammi külmutatud segatud marju (maasikad, murakad, mustikad) - saate osta värske versiooni ja külmutada üleöö enne segamist
- 2 1/2 spl.
- 2 spl sulatatud kookosõli (või kalaõli)
- 1 spl kõrvitsaseeme
- 1 supilusikatäis goji marju
- 125 ml värsket mandlipiima
- 1 õun
Kuidas teha:
- Segage kõik koostisosad segistisse. Protsess kestab kuni paksu ja pehme vedeliku tekstuuri. Sõltuvalt soovitud paksusest saate lisada või lahutada piima, et saada teile sobivate smuutide konsistents.
2. Segatud marjad Royal Jelly smoothies
Mida sa vajad:
- 120 grammi külmutatud segatud marju (maasikad, murakad, mustikad) - saate osta värske versiooni ja külmutada üleöö enne segamist
- 125 ml värsket mandlipiima
- 1 spl valgu pulbrit
- 2 spl sulatatud kookosõli (või kalaõli)
- 1 spl mesilase õietolmu
- 1 supilusikatäis kuninglik tarretis
- Suur tass kaali või spinati
- 1 tl Maca pulbrit
- 1 spl chia seemnet
- 1 supilusikatäis goji marju
Kuidas teha:
- Segage kõik koostisosad segistisse. Protsess kestab kuni paksu ja pehme vedeliku tekstuuri. Sõltuvalt soovitud paksusest saate lisada või lahutada piima, et saada teile sobivate smuutide konsistents.
3. Segatud puuvilja smoothie
Mida sa vajad:
- 125 ml kookospähkli vett
- Suur tass kaali või spinati
- 1/4 tassi apelsinimahla
- 100 grammi banaani
- 100 grammi punast õuna
- 2 spl sulatatud kookosõli (või kalaõli)
- 1 spl mesilase õietolmu
- 1 supilusikatäis kuninglik tarretis
- 1 tl Maca pulbrit
- 1 spl chia seemnet
- 1 supilusikatäis goji marju
Kuidas teha:
- Segage kõik koostisosad segistisse. Protsess kestab kuni paksu ja pehme vedeliku tekstuuri. Sõltuvalt soovitud paksusest saate lisada või lahutada piima, et saada teile sobivate smuutide konsistents.
4. Mango Peach Smoothies
Mida sa vajad:
- 125 ml värsket kookospiima
- Suur tass kaali või spinati
- 160 grammi mangotükki
- 200 grammi virsiku (virsikuid) konserveeritud või värsket - võib asendada pirnidega
- 2 spl sulatatud kookosõli (või kalaõli)
- 1 spl mesilase õietolmu
- 1 supilusikatäis kuninglik tarretis
- 1 tl Maca pulbrit
- 1 spl chia seemnet
- 1 supilusikatäis goji marju
Kuidas teha:
- Segage kõik koostisosad segistisse. Protsess kestab kuni paksu ja pehme vedeliku tekstuuri. Sõltuvalt soovitud paksusest saate lisada või lahutada kookospähkli piima, et saada teile sobivad smuutid.
5. Berry Mango Smoothies
Mida sa vajad:
- 125 ml tass värsket mandlipiima
- Suur tass kaali või spinati
- 160 grammi mangotükki
- 120 grammi külmutatud segatud marju (maasikad, murakad, mustikad) - saate osta värske versiooni ja külmutada üleöö enne segamist
- 2 spl sulatatud kookosõli (või kalaõli)
- 1 spl mesilase õietolmu
- 1 supilusikatäis kuninglik tarretis
- 1 tl Maca pulbrit
- 1 spl chia seemnet
- 1 supilusikatäis goji marju
Kuidas teha:
- Segage kõik koostisosad segistisse. Protsess kestab kuni paksu ja pehme vedeliku tekstuuri. Sõltuvalt soovitud paksusest saate lisada või lahutada piima, et saada teile sobivate smuutide konsistents.
6. Banaanimarjade tsitrusviljad
Mida sa vajad:
- 120 grammi külmutatud segatud marju (maasikad, murakad, mustikad) - saate osta värske versiooni ja külmutada üleöö enne segamist
- 1 keskmise suurusega banaan, külmutamine üleöö
- 1/2 tassi Kreeka tavaline jogurt
- 1/4 tassi apelsinimahla
- 1 supilusikatäis looduslikku mett (valikuline)
Kuidas teha:
- Segage kõik koostisosad segistisse. Protsess kestab kuni paksu ja pehme vedeliku tekstuuri. Sõltuvalt soovitud paksusest saate lisada või lahutada apelsinimahla, et saada teile sobivate smuutide konsistents.
7. Banana Blackberry Smoothies
Mida sa vajad:
- 1 keskmise suurusega banaan, külmutamine üleöö
- Suur spinat
- 125 grammi külmutatud murakaid - saate osta värske versiooni ja külmutada üleöö enne segamist
- 1 spl mandli võid
- 125 ml kookospähkli vett või tavalist vett
- 1 supilusikatäis looduslikku mett või 4 tilka vedelat Stevia suhkrut (valikuline)
- 1 tl vanilliekstrakti
- Jääkuubikud maitse järgi
Kuidas teha:
- Segage kõik koostisosad segistisse. Protsess kestab kuni paksu ja pehme vedeliku tekstuuri. Sõltuvalt soovitud paksusest saate lisada või lahutada kookospähkli vett, et saada teile sobivate smuutide konsistents.
8. Maasika spinati-smoothie
Mida sa vajad:
- 150 grammi värskeid maasikaid, eemaldage lehed ja varred - neid saab asendada mustikaga
- 45 grammi mandleid
- 1 keskmine banaan
- 1 supilusikatäis kuninglik tarretis
- 125 ml tass kookospähkli vett
- 90 grammi spinatit
- Soovi korral näputäis kaneeli pulbrit
Kuidas teha:
- Segage kõik koostisosad, välja arvatud spinat, segistisse.
- Töötlemine madala tugevusega kuni paksu ja pehme vedeliku tekstuurini tõsta aeglaselt segisti võimsust 30–45 sekundi jooksul, kuni vedeliku tekstuur on paks ja pehme.
- Lisage spinat, töötle 15-20 sekundit, kuni vedeliku tekstuur on paks ja pehme. Serveeri seda.
9. Avokaado banaanisiljad
Mida sa vajad:
- 125 ml värsket mandlipiima
- 90 grammi beebi spinati
- 1 keskmine banaan
- 1/4 tassi apelsinimahla
- 2 spl sulatatud kookosõli (või kalaõli)
- 1 spl mesilase õietolmu
- 1 supilusikatäis kuninglik tarretis
- 1 tl Maca pulbrit
- 1 spl chia seemnet
- 1 supilusikatäis goji marju
- 2 spl avokaadot
Kuidas teha:
- Segage kõik koostisosad segistisse. Protsess kestab kuni paksu ja pehme vedeliku tekstuuri. Sõltuvalt soovitud paksusest saate lisada või lahutada piima, et saada teile sobivate smuutide konsistents.
LUGEGE KAART:
- Olulise söömise tähtsus, söömine täie teadlikkusega
- Ole ettevaatlik, süsivesikud ja piim võivad vähendada meeste viljakust
- Armastamine liiga palju teeb rasedad raskused, müüdid või faktid?
