Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Kuidas vältida kõrvetised elustiili muutustega?
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Kas olete kunagi kogenud soojustunnet mao ülemises osas? Tavaliselt esineb see pärast suurt sööki ja jätkub mõne tunni pärast. Seda põletustunnet nimetatakse kõrvetiseks.
Kõrvetised tekivad tavaliselt pärast söömist. See juhtub siis, kui mao söömine naaseb söögitoru, põhjustades põletusvalu rinnakorvi taga. Toidu allaneelamisel lõdvestub lihas (söögitoru), et liigutada toitu suust maosse, seejärel pingutatakse, et vältida toidu uuesti teket (happe refluks). Kui see lihas on kahjustatud, võib happe refluks kergesti tekkida.
Kuigi üldine, võib kõrvetised põhjustada muid tõsiseid seisundeid, mis nõuavad arstiabi. Kõrvetised ei ole kerged seisundid, kui pikaajaline ja ravimata jätmine võib põhjustada maohappe soolestiku kahjustamist.
Lihtsaim viis kõrvetiste kontrollimiseks on muuta oma elustiili harjumusi. Elustiili muutused tähendavad teie poolt kontrollitavate asjade muutmist, sealhulgas tegurite ja vallandajate vältimist, mis võivad sümptomeid halvendada.
Kuidas vältida kõrvetised elustiili muutustega?
Kõrvetised on mao seisund, nii et loomulikult peate selle vältimiseks muutma oma dieeti. Oluline on vältida soolestiku survet ja vältida vallandamist:
- Ära söö liiga palju ega kiirusta. Väikesed portsjonid tähendavad vähem toiduaine sattumist kõhuga korraga, vähendades seeläbi maohappe tagasivoolu.
- Hoidke päevik nendest asjadest, mis põhjustavad nende toiduainete vältimiseks happe refluks. Mõned levinud vallandajad, nagu sibul, piparmünt, šokolaad, kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv, tsitrusviljad või mahlad, tomatid või kõrge rasvasisaldusega ja vürtsikas toit.
- Lõpetage suitsetamine ja piirake alkoholi tarvitamist. Tubaka nikotiin võib mõjutada söögitoru, mis võimaldab maohapel kergemini siseneda söögitoru.
- Vältige survet maos. Kandke lahtisi rõivaid, mis ei vajuta kõhu ja kaalust alla. Mida raskem sa oled, seda suurem on surve sooles.
- Vältige pärast söömist pikali. Te võite ette kujutada, et teie kõht nagu veepudel ja lamamine võib põhjustada selle lekke. Asetage pea veidi kõrgemale kui keha padjaga, et vältida happe tagasivoolu. Kui pea ei tööta, proovige tõsta oma keha vööst üles.
- Harjutage regulaarselt. See võib aidata teie seedimist. Mitteaktiivsus võib aeglustada seedimist ja halvendada kõrvetisi. Mõned madala intensiivsusega harjutused hõlmavad kõndimist, ujumist ja joogat.
- Säilitada tervislik kaal. Ülekaalulisus lisab täiendavat kaalu teie kõhupiirkonna ümber. See avaldab suuremat survet kõhule ja pärsib sujuvat seedimist. Kui teil on ülekaalulisus, peate vähendama ülekaalu.
- Jooge pärast söömist klaasi vett. See aitab sulatada ja puhastada kõiki söögitoru happeid.
- Vältige suitsetamist ja alkoholi tarvitamist. Kui teil on kõrvetised, on soovitatav vältida sigarette ja alkoholi enne söömist, söömist ja söömist. Sigaretid ja alkohol võivad nõrgestada lihaseid söögitoru sulgurlihase lihas (LES), mis vastutab toiduainete säilimise eest maos ja tagasivoolu vältimise eest.
- Närimiskumm. Mõnikord aitab närimiskummi sulatada. Närimiskummi, eelistatult mitte-piparmündi, stimuleerib sülje tootmist ja suurendab maos sisalduva toiduainete liikumist, et vabaneda peensoolest. Sülg koosneb bikarbonaat mis võib neutraliseerida liigset hapet.
Kuigi enamik kõrvetised ei ole ohtlikud, võib see häirida teie igapäevaelu. Kui teil on tõsine kõrvetised, mida ei saa ravida käsimüügiravimitega, pöörduge arsti poole. Arstid saavad teie seisundit hinnata, et pakkuda parimat hooldust.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
