Sisukord:
Meditsiiniline video: Venelasi tapetakse vaktsiinidega, G. P. Tšervonskaja
Aneemia tähendab, et verel ei ole piisavalt punaseid vereliblesid. Need rakud kannavad kogu kehas kopsudest hapnikku. On palju aneemia tüüpe ja rauapuuduse aneemia on üks levinumaid, see tingimus tekib siis, kui kehal ei ole punast vereliblede saamiseks piisavalt rauda.
Mis on seos raua ja punaste vereliblede vahel? Iga punaste vereliblede sees on valk, mida nimetatakse hemoglobiiniks ja mis kannab hapnikku igasse keha rakku. Hapnik on iga raku jaoks oluline energiaallikas.
Raud on osa hemoglobiinist. Enamik keha rauast on hemoglobiinis (ja sarnastes proteiinides lihases, mida nimetatakse müoglobiiniks).
Raud siseneb meie kehasse toidust ja jätab keha eriti verejooksu ajal. Verejooks põhjustab punaste vereliblede kadu ja palju rauda. Sellepärast on teismelised tüdrukud rauapuuduse aneemia suhtes väga vastuvõtlikud: nad on alustanud igakuist menstruatsiooni. Igal kuul kaotavad nad verd ja rauda. Kui noor naine ei söö piisavalt raudirikkaid toite, kogeb ta järk-järgult rauapuudust.
Rauapuuduse aneemia sümptomid ei ole tavaliselt selged, välja arvatud tõsiste või pikaajaliste probleemide korral. Kui see juhtub, võivad sümptomid olla kahvatu nahk, väsimus, pearinglus, kerge pea, peavalu või kõrvade helisemine. Seda seisundit diagnoositakse vereanalüüsiga.
Rauapuuduse aneemia ravitakse tavaliselt raua lisanditega, mida võetakse mitu kuud. Arst teeb täiendava vereanalüüsi, et veenduda, et aneemia on kadunud või vähemalt paranenud.
Raud imendub kõige paremini söögi ajal. Võta raua toidulisandeid hommiku keskel, hommikusöögi ja lõuna vahel või pärastlõunal lõuna- ja õhtusöögi vahel.
C-vitamiin lihtsustab keha rauda imendumist. Kuid kaltsium muudab raskemaks, neid toidulisandeid ei tohiks piimaga võtta. See täiendus võib toimida hästi, kui seda võetakse koos toiduainetega või jookidega, mis sisaldavad suurt C-vitamiini, nagu puuviljad, köögiviljad ja apelsinimahl.
Ärge võtke raua toidulisandeid rohkem kui soovitatud annus, sest suured annused võivad olla ohtlikud. Mõned inimesed on vastuvõtlikud liigse raua tekkimisest.
Samuti peaksite püüdma oma dieedis suurendada rauasuhkru toitu. Need toidud sisaldavad:
- liha, linnuliha ja kala
- rauast kangendatud teravili, leib ja pasta
- kuivatatud puuviljad (aprikoosid, rosinad, ploomid)
- rohelised lehtköögiviljad (spinat, pael-rohelised, lehtkapsas)
- täisterad (pruun riis, nisu, kliid)
- oad, herned ja oad
- munad
Teismelised tüdrukud, kes on alustanud menstruatsiooni, võivad aidata vältida rauapuuduse aneemiat, võttes rauaga multivitamiini. Igapäevane soovitus raua tarbimiseks on kaheksa milligrammi (mg) päevas 9–13-aastastele naistele ja 15 mg päevas 14–18-aastastele naistele.
Noorte tüdrukute rauapuudus on tavaline, lihtne diagnoosida ja kergesti ravida.
