Sisukord:
- Meditsiiniline video: Week 0
- Otsige teavet nii palju seljavalu kui võimalik
- Korraldage kodumööbel, mis põhjustab lihaspingeid
- Osale paari taastumisprotsessis
Meditsiiniline video: Week 0
Kas teie partner kannatab seljavalu all? Seljavalu on kõige levinum valu, mida inimesed kogevad. Igaüks kannatab seljavalu all vähemalt üks kord oma eluajal. Kuid mõnel juhul võib inimene jätkuvalt kannatada seljavalu all, et igapäevane tegevus häiriks. Seda tüüpi haigust nimetatakse sageli krooniliseks seljavaluks.
Teie partneris on seljavaluga palju võimalusi. Siin on mõned nõuanded, mida võite proovida.
Otsige teavet nii palju seljavalu kui võimalik
On oluline mõista seljavalu põhialuseid, kaasa arvatud põhjused, vallandajad ja ravivõimalused, samuti valu käsitlemine. See teave aitab teil mõista, mida paarid tunnevad iga päev. Mitte ainult seda, et saate ka oma partneriga arutada õigete otsuste ja elustiili muutuste tegemisel seljavalu juhtimiseks. Teie partneri tervisliku seisundi parem mõistmine võib aidata tugevdada suhtlemist.
Valu on sageli alahinnatud ja ignoreeritud. Partneri valu tõsidust on raske teada, kui sa seda ise ei tunne. See võib teie partnerit ignoreerida. Et mõista oma partneri valu, paluge neil hinnata valu skaalal 1 kuni 10. Seega on teil kergem võrrelda valu raskust iga päevaga, jälgides samal ajal teatud ravimite ravivastust, mida kasutatakse valu ravimiseks.
Korraldage kodumööbel, mis põhjustab lihaspingeid
Inimesed, kellel on seljavalu, on raske ülemise riiuliga esemeid painutada või haarata. Seetõttu korraldage oma kodu ümber, et kohaneda oma partneri olukorraga, et vältida edasisi vigastusi.
Esiteks eraldage kasutatavad mööbel või mitte. Liigutage elemendid, mida paarid sageli kasutavad, kergesti ligipääsetavatele kohtadele.
Järgmine samm on muuta maja sõbralikuks kohtaks oma partneri tagasi. Veenduge, et teie valitud mööbel toetaks teie partneri tagasi. Paigaldage diivanile või toolile mugav padi, et vältida selget kokkupuudet kõva pinnaga. Seljavaluga patsiente ei soovitata kasutada treppe. Kui teie partner töötab tavaliselt või magab üleval, saate nii ruumid kui ka kontorid esimesele korrusele liikuda.
Osale paari taastumisprotsessis
Mõlemad on paremad kui ise. Püüa liituda spordiklassi või meditatsioonigrupi partneriga ja planeerida tervislikke toite koos. Ilma sellest aru saamata võite kasu saada ka tervislikust elustiilist. Isegi kui teil on seljavalu, kaasake endiselt oma partnerit tavapärastesse tegevustesse, nagu ostud või majapidamistööd. Kui seljavalu on talumatu, anna neile aega puhkamiseks. See võib neid õpetada valu kontrollimisel. Siiski veenduge siiski, et tegevused, mida nad teevad, ei tee valu veelgi halvemaks.
Kehaline aktiivsus võib tugevdada selja lihaseid, kiirendada taastumisprotsessi ja takistada selja edasist kahjustamist. Saate motiveerida oma partnerit hommikul kõndides või pärast õhtusööki tutvumist.
Paljud kroonilised valuhaiged (või operatsioonist taastuvad) vajavad mõnda aega erilist tähelepanu, eriti seljavaluga inimestele, kes kipuvad füüsiliselt ja emotsionaalselt kannatama. On tõestatud, et pere- ja perekondlik toetus kiirendab taastumisprotsessi.
