Sisukord:
- Meditsiiniline video: ATP & Respiration: Crash Course Biology #7
- Mis on katabolism?
- Katabolismi protsess hõlmab ka organismis mitut hormooni
- Katabolism tervise parandamiseks
- See on aeglase katabolismi põhjus
- 1. Liikumise ja tegevuse puudumine
- 2. Keha kalorite tarbimine puudub
- 3. Une puudumine
- 4. Stress
- 5. Võtke teatud ravimeid
Meditsiiniline video: ATP & Respiration: Crash Course Biology #7
Teil tuleb kõigepealt tunda ainevahetust, mis on protsess, mida organism teeb energia saamiseks. Tegelikult jaguneb ainevahetus siiski veel kaheks osaks, nimelt katabolismiks ja anabolismiks. Energia tootmiseks teostab keha katabolismi. Jah, katabolism on üks organismi protsessidest toitainete lagundamiseks energiaks. Millised teised ainulaadsed faktid on seotud katabolismiga?
Mis on katabolism?
Katabolism on protsess, kus keha lagundab toitu keha väikestesse molekulidesse, mida kasutatakse energiaks. Keha suured ja komplekssed molekulid jaotatakse seejärel väiksemateks ja lihtsamateks. Niisiis, millalSa sööd riisi või muid toiduaineid, mida keha muundab peamiseks energiaks, nii et see toimub siis, kui toimub katabolism. Lihtsamalt öeldes võib katabolismi tõlgendada kui süsivesikute (või muude toiduainete) lagunemisel saadud energia moodustamise protsessi.
Katabolismi näited on samad kui kehasse sisenevate riiside süsivesikud. Seejärel muundatakse süsivesikud disahhariidideks ja lagundatakse uuesti monosahhariidideks (glükoosiks).
Glükoos on väikseim osa süsivesikute katabolismist, mida keha vereringesse imab. Hiljem voolab vere glükoos üle kogu keha ja jaotub teistele keharakkudele, mis nõuavad glükoosi muutmist energiaks.
Katabolismi protsess hõlmab ka organismis mitut hormooni
Katabolism on protsess, mida teatud hormoonid ja ensüümid peavad veel aitama. Mõned hormoonid, mis mängivad rolli katabolismi protsessis, on järgmised:
- Adrenaliin
- Kortisool
- Tsütokiinid
- Glukagoon
Hormoonid mõjutavad katabolismi protsessi, mis mõjutab organismi reaktsiooni. Kui esineb mõningaid hormoone, mis on häiritud, mõjutab see katabolismi ja kogu keha tervist. Kuna põhiliselt on organismis metaboolsed protsessid, hormoonid ja ensüümid omavahel seotud. Näiteks on adrenaliini homon südamele väga kasulik ja sellega seotud rollkogu organismis verega kaasnev hapniku vool. Kujutage ette, kui teie adrenaliinhormoon on häiritud. Muidugi võib mõjutada ka südame ja hapniku voolu.
Katabolism tervise parandamiseks
Harjutus võib aidata katabolismi protsessi paremini toimida. Harjutust, mis võib suurendada katabolismi, nimetatakse kataboolseks treeninguks. Kataboolne harjutus vähendab kehakaalu, põletades rohkem rasva ja ehitades rohkem lihasmassi. Mõnikord kasutatakse neid kataboolseid protsesse sageli viidetena sellele, kas teie keha saab kiiresti kaotada või kaaluda.
Kataboolsed spordid, nagu jalgrattasõit, ujumine ja jooksmine, võivad olla kasulikud keha, eriti südame tervise harjutused. Arvatakse, et kataboolne treening suurendab südame löögisagedust ja vererõhku. Nii on ka teie kopsud ja süda tervemad.
Ameerika spordiameti kolledži sõnul on võimalik tervena jääda ja maksimaalset jõusaali saada järgides ajasäästuga spordijuhi järgmiselt:
- 150 minutit nädalas mõõduka intensiivsusega
- 75 minutit nädalas suure intensiivsusega
Te saate jagada harjutusaja kolmeks kuni viieks päevaks 1 nädalaga. Kui teil on esinenud teatud terviseseisundeid, peate enne treeningu alustamist konsulteerima arstiga.
Selle kataboolse treeningu ajal suureneb teie südame löögisagedus, vererõhk ja hingamine. Selles protsessis lõhub teie keha glükogeeni (süsivesikute lagunemine) energiaks, mida kasutatakse treeningu ajal kütusena. Kui teie kehas olevad süsivesikud on ammendunud ja mitte midagi muud ei saa energiaks muundada, kasutab teie organismis hormoon kortisool energia loomiseks aminohappeid.
See on aeglase katabolismi põhjus
Kuigi see on loomulik protsess, mis toimub kehas, võib katabolism olla aeglane. Selle põhjuseks on mitmed tegurid, sealhulgas:
1. Liikumise ja tegevuse puudumine
Toidust saadud energiat kasutatakse keha energiana erinevate tegevuste läbiviimiseks. Siis, mis siis, kui sa lihtsalt istud veel ühe päeva jooksul? Teie katabolismi protsess kestab aeglaselt. Katabolism on energia tootmise protsess. Sport aitab protsessil kiiremini töötada. Kui te ei liigu palju, on teie keha süsivesikute põletamisel vähem (või aeglasemalt), nii et loodud energia on väiksem.
2. Keha kalorite tarbimine puudub
Sisselaske piiramine valitakse sageli ühe võimalusena kehakaalu langetamiseks. Tegelikult võib liiga vähe söömine teie kataboolseid ja anaboolseid protsesse vähendada. Selle tulemusena ei saa teie keha energiat toota, nagu peaks.
Kui vähendate oma kalorite koguhulka tavalisest väga vähe, eeldab teie keha, et olete näljas. Selles seisundis aeglustab keha kalorite põletamist teie kehas.
3. Une puudumine
Te võite juba teada, et une puudumine võib suurendada teie haiguste riski ja ka järgmisel päeval väsimus. Lisaks on mitmed uuringud näidanud, et une puudumine võib teie ainevahetust aeglustada ja põhjustada kehakaalu suurenemist.
Näiteks uurisid Spaeth'i ja kolleegide poolt 2015. aastal läbi viidud uuringud, et unehäired võivad vähendada metaboolset kiirust tervete täiskasvanute hommikul. Une puudumine võib muuta teie organismis süsivesikute ainevahetuse häiritud, nii et kui keha ärkate, on teil endiselt kõrge veresuhkru tase. Kõrge veresuhkru tase näitab, et glükoos, mis tuleb organismis energiaks jaotada, jätkab vereringes vabalt voolamist.
4. Stress
Stressiv võib suurendada kortisooli hormooni tootmist. See suurendab siis teie söögiisu. Kui see juhtub pidevalt, võite kogeda kaalutõusu, sest süsivesikuid, mis ei ole jaotatud energiaks, säilitatakse rasvana. See kaalutõus võib lõppkokkuvõttes põhjustada keha ainevahetust.
5. Võtke teatud ravimeid
Jah, teatud ravimid võivad ka organismi ainevahetust aeglustada. Mõned neist on antidepressandid, diabeediravim, steroidid ja hormoonravi. Kui tunned, et olete pärast ravimi võtmist kehakaalu tõusnud, võib-olla võib ravim mõjutada teie keha ainevahetust. Kui see seisund häirib teid, peate sellest kohe oma arstiga arutama.
