Sisukord:
- Meditsiiniline video: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table
- Ploomi viljad on väga toitainete poolest rikkad
- Kas on tõsi, et ploomide söömine võib kaalust alla võtta?
- Ärge eelistage ploome oma dieedi lahendusena
- Enamik söövad ploomid, kes riskivad kõrvaltoimetega
- Hoidke süüa tervislikult ja hoolikalt
Meditsiiniline video: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table
Seal on 1001 võimalust, mis lubavad sul kaotada kaalu kiiresti. Kui olete üsna aktiivne inimene ise sotsiaalmeedias võib märgata, et paljud online-poed müüvad kuivatatud ploome (ploomi) pakendites või villitud mahla versioonides, mis väidetavalt on efektiivsed salendava dieedi jaoks.
Ploomid või ploomid on üldiselt terved. Kuid kas see happe lilla puuvili on tõesti tõhus üleliigse kaalu vähendamiseks?
Ploomi viljad on väga toitainete poolest rikkad
Ploomid on tarbimiseks üldiselt ohutud, kuna need sisaldavad rohkem kui 15 vitamiini ja mineraalaineid, mis on kehale kasulikud, sealhulgas:
- Aneemia vältimiseks 170 grammi rauda 100 grammi ploomi kohta.
- 9,5 mg C-vitamiini 100 grammi ploomi kohta, et aidata rahuldada 10% päevastest vajadustest.
- 1 gramm kiudaineid, et hõlbustada seedimist.
- 157 mg kaaliumi, et aidata säilitada vererõhu stabiilsust.
- Osteoporoosi ohu vältimiseks aitab bakter 278,50 mcg.
Lisaks annab üks ploom väikese osa B-vitamiine, fosforit ja magneesiumi. Ploomi rikastab ka ainulaadne suhkrutüüp, mida nimetatakse sorbitooliks, mis võib stimuleerida organismi seedesüsteemi.
Erinevad heade toitaineid, mis sisalduvad nendes ploomides, töötavad koos, et tuua kokku nii palju kasu tervisele. Alustades kõhukinnisuse vältimisest kolesterooli ja veresuhkru alandamisel.
Ploom sisaldab ka kõrgeid antioksüdante, mis võivad võidelda keharakkude kahjustuste tõttu vabade radikaalide mõju tõttu.
Kas on tõsi, et ploomide söömine võib kaalust alla võtta?
Ploom on väidetavalt hea puuviljade suupiste dieedile minimaalsete kalorite tõttu. Üks värske ploom, mis kaalub 100 grammi, sisaldab 30-45 kalorit.
Ploomid sisaldavad ka kõrgkiudtoite, mis aitavad teil end kauem tunda, et vähendada tarbetut lisakalorite tarbimist. Kuiv ploom sisaldab isegi suuremat kiudainet, mis on 7 grammi kiudaineid 100 grammi puuviljakaalu kohta.
Lisaks on ploomidel madal glükeemilise indeksi indeks. See tähendab, et kuigi magusa ploomi maitse, see sügav lilla puu ei suurenda teie veresuhkru taset kohe järsult. Suhkru järsu suurenemise vältimine võib hoida teie söögiisu ülekuumenemise eest.
Ploomide eeldus toidulisandina tuleneb ka sorbitooli suhkrusisaldusest. Sorbitool on kõhulahtisus, tuntud kui lahtistav, mis aitab kehal rohkem liigset vett kiiremini läbi sujuvama BAB-rutiini.
Ärge eelistage ploome oma dieedi lahendusena
Esmapilgul tundub, et ploomidel on kaalulangetava toiduna üsna paljutõotav potentsiaal.
See ei tähenda siiski, et sa võid süüa süüa, kui süüa palju, sest nad arvavad, et puuviljad on minimaalsed. Enim söövad ploomid suurendavad suhkru ja süsivesikute tarbimist, mis ei ole vajalikud, nii et see ei aita teie dieeti aidata.
Eriti kui valite mahla versiooni. Ploomimahlil on rohkem kaloreid kui muud puuviljamahlad. Klaasist suhkruta ploomimahl võib sisaldada umbes 180 kcal. Võrdle seda sama portsjoni apelsinimahlaga, mis sisaldab ainult umbes 45 kalorit.
Lisaks tundub vedeliku (puuviljamahla) vormis kaloreid vähem täidisena kui värskete puuviljade söömisel. See põhjustab sageli liigse puuviljamahla tarbimist.
Enamik söövad ploomid, kes riskivad kõrvaltoimetega
Lisaks mittevajalikule kalorite suurenemisele on söömise ploomid enamasti tingitud toitumisalaste reklaamide väidetavast tõrjumisest, mis omakorda ohustab teie seedimist häirivate kõrvaltoimete ilmnemist.
Sorbitooli ja kiudude sisaldus ploomides võib põhjustada ülemäärast maohappe tootmist, mis teeb kõhuga haige. Laksatiivsete ploomide olemus võib põhjustada ka kõhulahtisust või isegi kõhukinnisust, kui te ei tasakaalusta seda joogiveega palju vett.
Hoidke süüa tervislikult ja hoolikalt
Mitte et sa ei saaks ploome üldse süüa. Ploom on endiselt tervislik puuvili ja on hästi tarbitud, et rahuldada teie igapäevaseid toitumisvajadusi.
Kuid ärge tehke ploomid ainus viis, kuidas te saate dieeti arvestamata, võttes arvesse teisi tegureid. Hea toitumine koosneb tervislikust toitumisharjumusest, mida tasakaalustavad ja tasakaalustavad järjekindlad treeningvarustused.
