Sisukord:
- Meditsiiniline video: Maailma loomine: Okeiko at TEDxTallinn
- Tehke toiduaeg perega
- Vältige toidu sundimist
- Tee lõbus toit
- Harjutage seda, mida sa õpid
Meditsiiniline video: Maailma loomine: Okeiko at TEDxTallinn
Kui te olete töötav ema, võite muretseda oma lapse toitumisharjumuste pärast. Töötamise ajal võib teil olla hooldaja või paigutada oma lapse päevakeskusesse. Mõlemal juhul peate veenduma, et teie laps saab tervisliku toitumise ja loob tervislikud toitumisharjumused. Kui teie lapsel on haavand või maohappe reflukshaigus (GERD), võivad halvad toitumisharjumused seisundit halvendada. Väga oluline on luua noortest lastest häid harjumusi. Te saate aidata lastel kontrollida kõrvetised ja valu refluks ning vältida rasvumist. Siin on mõned nõuanded heade toitumisharjumuste loomiseks.
Tehke toiduaeg perega
Teie laps, nagu paljud teised lapsed, ei pruugi einestada. Lapsel on raske pikka aega ühes kohas istuda. Teie laps eelistab mängida ja uurida. Lapsed peavad nägema, et hea toidu söömine on väärtuslik osa elust ja et söömisaeg on lõbus.
Selleks, et söögiaeg oleks meeldiv, veenduge, et kogu pere koguneks. Näita lapsele, et süüa on aeg, mil pere saab koos rääkida ja süüa. Soovita oma lapsel jagada seda, mida ta seda päeva nägi või mida nad koolis tegid. Enamik peresid on liiga hõivatud ja mõnikord söövad teleri ees või vidina kasutamise ajal eraldi. Perekonna aeg söögi ajal on laste arengu seisukohalt oluline, näidates sotsiaalset suhtlemist.
Samuti on hea mõte säilitada häid tavasid, kuid ärge laske söögiajal liiga palju reegleid liiga karmiks muuta. Teie laps ei meeldi.
Vältige toidu sundimist
Iga kord, kui näed hooldajat või isegi vanemat, kes toidab toitu, mida teie laps ei pruugi meeldida. See loob halvad toitumisharjumused. Teie laps ei saa õppida, kui see on liiga täis ja on suurem oht maohaavanditele ja GERDile.
Veenduge, et teie laps saab õige portsjoni suuruse. Pea meeles, et teie laps ei ole nii suur kui sina. Nende maod on endiselt väikesed ja ei vaja täiskasvanu vajalikku kalorit. Ärge sundige oma last söötma, see teeb asjad hullemaks. Las nad teavad, et see on okei mitte süüa. Liiga suur toitumine lastel võib põhjustada haavandeid ja GERDi või võib sümptomeid halvendada. Soovitatav on vältida happelisi toite ja süüa väiksemaid portsjoneid.
Lapsed on pärast kooli sageli näljased. Peredel, kus õhtusöögil õhtusöögid on õhtusöögid, saate koolist koju sõitmiseks anda oma lastele suupisteid. Tervete suupistete hulka kuuluvad õunad, jogurt või banaanid.
Tee lõbus toit
Tugeva söögiplaani asemel soovitame oma hooldajal teha toitu, mida teie laps meeldib, kui toit on tervislik. Püüdke tutvustada uusi toite, kuid ärge sundige neid neile meeldima. Andke neile uurimise vabadus, mis teeb söögikorralduse lõbusaks ja pakub uusi tervislikke valikuid.
Lapsed söövad tõenäolisemalt, kui nad arvavad, et toit on huvitav. Andke värvikas toit laste tähelepanu äratamiseks. Saate teha huvitavaid kujundeid või seadeid, mis nende silmad kinni püüavad. Samuti proovige anda neile rohkem toitu, mida süüakse käsitsi või sõrmega. Veel lõbusam, kui nad saavad oma toitu puudutada.
Puuviljad ja köögiviljad on lastele rasked, sest need võivad tunduda igav. Toidu krõbedaks hoidmiseks tuleks vältida liiga palju köögivilju. Mis puudutab puuvilju, siis ärge andke pruunikaid puuvilju. Šokolaad ei ole atraktiivne värv ja võib lapsi arvata, et viljad on mädanenud ja keelduvad söömast.
Kui te annate lastele magustoidu, peaksite seda käsitlema ainult osana söögist ja mitte toitu valmistamiseks. See võib lapse arvata, et toit on halb ja keeldub süüa, kui ei ole magustoidut.
Harjutage seda, mida sa õpid
Te ei pruugi seda näha, kuid teie laps hoolib sinust. Lapsed imiteerivad täiskasvanutel kiiresti seda, mida nad näevad. Ka teie hooldaja peab olema lapsele eeskujuks. See tähendab, et teil peab olema tervislik toitumine ja toitumisharjumused.
Te saate oma last toidukaitsele õpetada, viies need toidupoed. See aitab ka teie lapsel valida, mida nad tahavad süüa. Neil ei ole põhjust mitte hiljem süüa.
Pea meeles, et sulle meeldib, kui keegi paneb sulle asju, nii et teie laps. Lapse kasvatamine on kunst ja puudub õige või vale viis seda teha. Kui teil on valiv sööja, saate rääkida teiste vanematega oma toitumisharjumustest või toitumisspetsialistidest, et saada rohkem nõuandeid ja ideid. Hea söömisharjumused on kõrvetiste ja GERDi ning rasvumise vältimiseks olulised.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
