Sisukord:
- Meditsiiniline video: Bluewater Sailboat Tour #3 - Head Maintenance, Water Tank Repair, Chain Locker-Valiant 40
- Miks on rasva seljal ohtlik?
- Naistel on seljal rohkem rasva kui mehed
- Kuidas vabaneda rasvast seljal?
Meditsiiniline video: Bluewater Sailboat Tour #3 - Head Maintenance, Water Tank Repair, Chain Locker-Valiant 40
Võib-olla on teil kõht, mis ei ole paisunud ega reie ümbermõõt, mis ei ole liiga suur. Aga ärge olge kõigepealt õnnelik, see ei tähenda, et te ei oleks keharasva. Kas soovite tõendeid?
Püüdke oma keha ümber peegeldada ja näha, kas seli on paks või mitte. Kui jah, siis on teil palju rasva ja see on kindlasti teie tervisele ohtlik. Siis mis põhjustab halba selja rasva?
Miks on rasva seljal ohtlik?
Seljapekk on tihti tähelepanuta jäetud, kuna silm ei näe, mistõttu paljud inimesed, kes ei tea, et neil on paks keha rasva. Põhimõtteliselt on kõik keha rasvasisaldused, olgu need siis selja-, kõhu-, reie-, käte- või muudes osades tervisele kahjulikud. Tähis, et teil on paks seljapekk, on see, et selja on kergesti näputäis - seda suurem on näputäis, seda rohkem on rasva hunnikuid.
Kui see juhtub sinuga, proovige uuesti meeles pidada, kuidas olete söönud või kui tihti te treenite. Liiga tihti rasvaste, kalorsete toitude söömine muudab teie selja paksuse rasvade tõttu paksuks. Peale selle, pärast kõigi nende toiduainete tarbimist te ei püüa neid põletada, siis olge nagu sul on selja taga 'kott' rasva.
Rasva ladestused seljas võivad suurendada südamehaiguste, suhkurtõve ja erinevate krooniliste haiguste riski.
Naistel on seljal rohkem rasva kui mehed
Keha koostisest vaadates on naistel tavaliselt rohkem rasva kui meestel. Normaalsetes tingimustes on naistel vähemalt 20-25% kogu keharasvast. Kui meestel on ainult umbes 10-15% rasvasisaldust. Ilma põhjuseta on naistel rasva rohkem, raseduse, sünnituse ja rinnaga toitmise ajal vajavad naised kõiki neid rasvavarusid.
Need ajad nõuavad märkimisväärset energiat, seega on see rasvapakk olemas, et seda tingimust toetada. Aga ikkagi on liiga palju rasva, sealhulgas selja rasva, tervisele halb. Naissoost rasvade kogus ei tohiks olla suurem kui 31%, sest see põhjustab viljakuse vähenemist ja häirib erinevaid keha funktsioone.
Kuidas vabaneda rasvast seljal?
Selja rasva saab kärpida, kasutades tervislikku eluviisi, piirates kõrge rasvasisaldusega ja kaloreid sisaldavaid toiduaineid ning harjutades regulaarselt. Võimas treening, mis vabastab keha rasva ladestustest, kaasa arvatud seljapeki, on südame treening, nagu ujumine, jalgrattasõit, sörkimine, zumba ja nii edasi.
Kuid mõned lihtsad liigutused võivad rasva kiiresti eemaldada, nimelt tõukejõude, kükitamaning teostage raskuste tõstmisel erinevaid käe liigutusi. Kõrge kiudainetega toidu söömine võib kiirendada ka teie jõupingutusi kogunenud rasva eemaldamiseks, sest kiud on keha rasva suhtes siduv, nii et rasvade tase väheneb aeglaselt.
