Kuidas vähendada hemorroidid ja tupe turset raseduse ajal

Sisukord:

• Meditsiiniline video: Red Tea Detox
  
• 1. Muudetud põlve rinnus
  
• 2. Kegeli võimlemine
  
• 3. Passiivsed jalgade tõstmise harjutused
  

Meditsiiniline video: Red Tea Detox

Kui pärasoole ümbritsev ala on sügelev ja valulik, isegi verejooks, kannatavad raseduse ajal kindlasti hemorroidid. Hemorroidid on veresooned, mis paisuvad ja pärsivad pärasooles veenilaiendite ja vaginaalse turse tõttu. Raseduse ajal kogevad hemorroidid tavaliselt kuni 50% rasedatest naistest. Vere maht suureneb järsult, mis muudab veresooned suuremaks. Laienenud emakas pärsib ka pärasoole veresooni. Lõppude lõpuks võib kõhukinnisus muuta hemorroidid halvemaks. Hemorroidid tavaliselt pärast sünnitust paranevad.

Lihtsad viisid ebamugavuste leevendamiseks on järgmised:

• Sa pead juua palju vett ja süüa kõrge kiudainesisaldusega toitu täisteratoote, toores rohelise köögivilja ja puuviljadega. Vedelikud ja kiudaineid sisaldavad toidud aitavad teil sujuvalt vabaneda ja vähendada raseduse ajal tekkinud kõhukinnisust. Hemorroidid on sageli põhjustatud kõhukinnisusest. Parim viis selle vältimiseks on raseduse ajal regulaarselt roojata. Sul võib olla isegi juua klaasi mahla mahla iga päev, et aidata soolestikus.
• Te ei tohiks püüda soolestikku üle koormata ja istuda tualetis liiga kaua, sest see survestab piirkonda.
• Võite ka kasutada. Järgnevalt on toodud kolme tüüpi harjutused, mis hõlbustavad jalgade ringlust ja vähendavad veenilaiendite teket.

1. Muudetud põlve rinnus

1. Põlvitage, hoidke põlvede vaheline kaugus kuni 45 cm.
2. Asetage küünarvarre (küünarnukkist peopesa) põrandale. Vaagna on kõrgem kui muud kehaosad.
3. Kergelt pingutage kõhulihaseid, et leevendada survet lapsele kõhu seinale.
4. Hoidke seljas natuke mitte kaardus. Reie peab jääma risti. Hoidke seda positsiooni 2 minutit või kuni 5 minutit, kui saate.
5. Lõdvestage oma keha. Aeglaselt tõusta ja hoidke tasakaalu.
6. Korrake kogu päeva vastavalt vajadusele.

Lisaks sellele, et tugevdada ja lõdvestada keha lihaseid, ei ole paremat treeningut kui kuulsad Kegeli harjutused.

2. Kegeli võimlemine

1. Et tunda, kus Kegeli harjutusi vajavad lihased urineerides uriinist uriinist kinni püüda, alustage uuesti, hoidke seda uuesti, alustage uuesti. See on umbes selline kegeli võimlemisprotsess. Treenige liigutades ja pingutades ning vaginaalsete lihaste lõdvendamisel istudes, seistes, kõndides, sõites ja telerit vaadates.
2. Püüdke tupe lihaseid pikemini ja kiiremini pingutada ja hoida nii tugevana kui võimalik.
3. Püüdke pingutada lihaseid esiosast tagasi, kaasa arvatud pärasoole (pärasoole) nagu ülalpool. Tehke seda harjutust igal hommikul, pärastlõunal ja õhtul (3 korda päevas). Alustage iga kord viis korda ja aeglaselt kuni 20-30 korda.

Lõpuks saate puhata oma puusade tõstmisega.

3. Passiivsed jalgade tõstmise harjutused

1. Vasakul küljel asuvad tõstke mõlemad jalad vaagna kohal, hoides neid padja abil.
2. Tehke seda igal õhtul umbes 1 tund ja võimaluse korral iga päeva jooksul.

Lisaks võite rääkida oma arstiga, et kasutada hemorroidide leevendamiseks selliseid tooteid nagu maksa salv.

LUGEGE KAART:

• Kas sünnituse ajal on võimalik vältida vaginaalset rebimist?
• Kas te võite raseduse ajal seksida?
• Defecatsiooni pärast sünnitust