Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
- Räpaste köögide ja kaalutõusu uurimine
- Kuidas seadistad köögi, et aidata teil kaalust alla võtta?
- 1. Asetage teatud toidud esimesena, mida näete köögis
- 2. Kasutage väikeseid söögiriistu
- 3. Toetav õhkkond
Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
Kas sa võitled kaalust alla? Kui jah, proovige kontrollida, milline on teie köögi seisund? Hiljutised Lenny R. Vartaniani uuringud näitavad, et määrdunud köögi seisund mõjutab teie kehakaalu. Siin on selgitus.
Räpaste köögide ja kaalutõusu uurimine
Lenny uurimus 101 osaleja kohta, kellest kõik olid naisõpilased, viidi läbi mitmetes erinevates tingimustes köökides. Uurijad palusid õpilastel testida. Aga kui nad testi tegemisel töötasid, esitlesid nad ka mitmeid saiakesi, et neid nautida.
Uuringu tulemused näitasid, et osavõtjad, kes tegid räpase köögiga katseid, süüsid küpsiseid suurema hulga kalorite arvuga (103 kcal), võrreldes puhta köögi osalejatega, kes tarbisid ainult 38 kcal küpsiseid.
Arvatakse, et see järeldus tekib, sest meele ja keskkonna kontrollimatu kombinatsioon võib põhjustada ebatervisliku toitumise.
Kuidas seadistad köögi, et aidata teil kaalust alla võtta?
Kuigi uuringud näitavad, et määrdunud köögid võivad sulle kaalust alla võtta, korrastada köögi ja teha mõned neist järgmistest strateegiatest:
1. Asetage teatud toidud esimesena, mida näete köögis
Brian Wansinki poolt läbi viidud uuring näitas, et toit, mida näete kõigepealt köögis, on toit, mida sa mõtled ja lõpuks sööte. Briani uuringud umbes 700 köögi kohta tehti köökide andmete ja dokumentatsiooni kogumisel, millele oli lisatud andmed köögi omaniku kõrguse ja kaalu kohta.
Uuringus leiti, et köögimööbli omanikud, kes on täis karastusjooke, teravilja ja maiustusi, on nende köögi-laudades 9–14 kg rohkem kui köögi omanikud, kes köögiviljalauale puuvilju hoiavad.
Puuvilja paigutamine sellesse asendisse, kus teie silmad kõigepealt köögis näevad, aitavad teie dieeti. Sama meetodit saate kasutada ka külmkapis.
2. Kasutage väikeseid söögiriistu
Väikeste portsjonite söömine aitab kindlasti teie kehakaalu vähendada. Aga väikeste seadmetega söömine aitab selgesti välja, et saate süüa väiksemaid portsjoneid.
See on kooskõlas Koert van Ittersumi poolt läbi viidud uuringuga, mis leidis, et suurema suurusega kausi kasutamisel kipuvad inimesed teenima 31 protsenti rohkem jäätist.
Proovige panna väiksemad söögiriistad sellisele positsioonile, mis on kergesti ligipääsetav.
3. Toetav õhkkond
Rahustava atmosfääri loomine ja võime aidata teil oma sööki rohkem nautida aitab vähendada teie tarbitava toidu osa. Uurimistulemused avaldati Psühholoogilised aruanded isegi öelda, et see rahulik atmosfäär võib vähendada kuni 175 kalorit, mida tarbite.
Elsevieris avaldatud uuringu tulemused lisasid, et osalejad sõid šokolaadikooke 50 protsenti vähem, kui šokolaadikooki serveeriti punase plaadiga võrreldes sinise ja valge plaadiga.
