Sisukord:
- Nõuanded eakate hammaste ja suu raviks
- 1. Piirake magusaid toite ja sisaldage tärklist
- 2. Hammaste ja hambaid hammastage iga päev
- 3. Külastage regulaarselt hambaarsti
- 4. Lõpetage suitsetamine
- 5. Hoolitsege oma hammaste eest vastavalt arsti soovitustele
- 6. Säilitada tervislik toitumine
Vanuse ajal võib teie närimisvõime väheneda, eriti kui te kaotate hambaid ja kannate valed hambad, mis ei sobi. Lisaks arenevad vanuse kasvades sagedamini suu ja hambaraviga seotud häired, nagu halb hingeõhk, õõnsused, igemehaigus ja infektsioon. Siiski on palju võimalusi, kuidas vältida suu ja hambaga seotud probleeme, et elus püsida tervena. Kuidas ravida eakate hambad ja suu? Vaadake järgmisi nõuandeid.
Nõuanded eakate hammaste ja suu raviks
Vastavalt Haiguste tõrje ja ennetamise keskused(CDC), 23% 65–74-aastastest inimestest on tõsised suu- ja hambahäired. See on sageli tingitud hammaste ja suu ebapiisavast hooldusest.
Siin on näpunäiteid, kuidas vältida suukaudseid ja hambaravi probleeme eakatel, suus ja hambad jäävad tervena vanaduse ajal.
1. Piirake magusaid toite ja sisaldage tärklist
Sul on võimalik vältida suu ja hamba häireid, vähendades või piirates magusat või tärklist sisaldavaid toite või jooke. Mõlemad on toidud ja joogid, mis võivad kahjustada hambaid, olenemata teie vanusest, nii lastest kui ka vanuritest.
Suhkur loob happeid, mis võivad hambaid kahjustada. Vahepeal jäävad tärkliserikkad toidud hammastele kinni ja moodustavad naastud, muutes bakterid hammastesse.
Samuti vältige toiduaineid või jooke, mis sisaldavad kunstlikke magusaineid, nagu aspartaam, mis kipub sind rohkem suhkrut ihkama, kaalustama, suurendades samal ajal diabeedi, kõrge vererõhu ja südamehaiguste riski.
2. Hammaste ja hambaid hammastage iga päev
Veenduge, et hoiate hambaid kaks korda päevas ja hambaid hambaid iga päev. Pidage meeles, et need kaks asja hõlmavad põhilisi viise hammaste ja suu ravimiseks, mida tuleb teha olenemata eakate tervislikust seisundist.
Hambahari võib kaitsta hambaid naastude suurenemise, lagunemise ja igemehaiguste eest. Lisaks hammaste harjamisele ja hambumisele peaksite puhastama hambaid, loputades antiseptilised vedelikud 1-2 korda päevas. American Dental Associationi andmetel võib rutiinne loputamine antiseptiliste vedelikega takistada naastude suurenemist ja igemehaigusi.
3. Külastage regulaarselt hambaarsti
Hambaarsti külastamine regulaarselt aitab teil avastada varajastes etappides esinevaid hambaprobleeme. Kui te viivitate raviga, võib teil tekkida püsiv hambakahjustus.
Kui viibite hambakliinikus, uurib arst teie vanemaid hambaid ja ravib neid hoolikalt, kuni te neid ei jõua. See muudab teie hambad, igemed ja suu tervemaks.
4. Lõpetage suitsetamine
Suitsetamine võib immuunsüsteemi alandamise ja veres oleva hapniku koguse vähendamise teel kiirendada suu ja hammaste ja suu kudede kahjustamist.
Suitsetajad on igemehaigustele väga vastuvõtlikud. Seega on sigaretid hammastega seotud vananemisprotsessis oluline probleem. Suitsetamine on suukaudse vähi tekkimise riskitegur.
Seega, kui olete suitsetaja, siis on parem suitsetamine lõpetada ja elada tervislikumalt.
5. Hoolitsege oma hammaste eest vastavalt arsti soovitustele
Kui teil on olnud hambaimplantaadid või hambapakendid, vajab see sobivat ravi tervete hammaste hoidmiseks vanaduses. Hammaste parandamise tagamiseks tehke arst soovitatud ravi.
Hambaproteeside kandmisel veenduge, et hoiate neid puhtana ja järgige hambaarsti spetsiifilist hooldusjuhendit. Nagu loomulikud hambad, võivad hambaproteesid kesta kaua, kui hoolitsete nende eest.
Kui teil tekivad hambaravimärgid, mis hakkavad olema ebatervislikud, halb hingeõhk või ebamugavustunne hammastes ja suus, külastage kohe hambaarsti.
6. Säilitada tervislik toitumine
Tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab ravida eakate hambad ja suu. Kindlasti lisage toitumisse kääritatud toitu, et aidata tasakaalus suus elavate bakterite tasakaalustamisel.
Kääritatud toidud, nagu juust, või, kefiir ja jogurt. Oma igapäevases menüüs saate lisada ka teisi kääritatud toite nagu kimchi, kombucha või miso.
Lisaks tarbivad toiduained, mis aitavad teie immuunsüsteemi parandada. See aitab kaitsta teid infektsioonide ja haiguste eest, sealhulgas suus, nagu vananedes.
Mõned immuunsust suurendavad toidud sisaldavad küüslauk, kookosõli, rohelised köögiviljad, spiruliin, papaia, kiivi ja apelsinid.
