Sisukord:
- D-vitamiini funktsioon tervete hammaste ja suu säilitamiseks
- D-vitamiini parimad allikad
- Oluline on tervete hammaste ja suu säilitamine
D-vitamiin on üks tähtsamaid vitamiine, mida organism vajab. D-vitamiini funktsioonide hulka kuulub luu tugevuse ja immuunsüsteemi säilitamine. Kuid ilmselt peegeldub D-vitamiini kasulikkus ka hambaravis ja suuõõnes. Kahjuks on umbes 50% maailma elanikkonnast D-vitamiini puudulikkuseks. Milline on D-vitamiini roll tervete hammaste ja suu säilitamisel?
D-vitamiini funktsioon tervete hammaste ja suu säilitamiseks
Keha vajab kaltsiumi imendumiseks D-vitamiini tarbimist. Kaltsium (fosfori ja muude mineraalide abil) mängib olulist rolli hambakude organiseerimisel ja tugevdamisel.
Lisaks hammaste tugevdamisele on siin mõned teised D-vitamiini funktsioonid hambaravi ja suuõõne tervisele, mida peaksite teadma:
- Aitab kiirendada õõnsuste paranemisprotsessi.
- Aitab vältida igemepõletikku, kuna D-vitamiinil on põletikuvastased omadused.
- Vastutab tsemendi loomise eest, mis seob hambad suu luudega.
Nagu eespool mainitud, mängib D-vitamiin ka rolli immuunsüsteemi reguleerimisel. Suu on pehme pesa mikroobide ja bakterite jaoks, mis võivad põhjustada haigusi. Kui teie D-vitamiini tarbimine on piisavalt täidetud, tugevdab see veelgi teie immuunsüsteemi hammaste ja suuga seotud erinevate haiguste vastu võitlemisel.
Mitte ainult seda. Piisava D-vitamiini puudumisel ei saa teie keha moodustada ka kaltsitrioolühendeid, mis on piisavad, et absorbeerida kaltsiumi toidust. See tähendab, et teie hammaste probleemide, eriti õõnsuste ja igemehaiguste risk võib suureneda. Lisaks reguleerivad geenid, mis kontrollivad periodontiiti (igemehaigus), D-vitamiini kontrollitud retseptorid.
D-vitamiini parimad allikad
Päikesevalgus on D-vitamiini parim allikas. Selle vitamiini saamiseks ei ole teil vaja nahka tundide kaupa põletada. Kuna nahk puutub lühikese aja jooksul kokku päikesevalgusega, võib see tekitada D-vitamiini, mida keha vajab igapäevaste vajaduste rahuldamiseks.
Lisaks päikesele saate ka toidu D-vitamiini. Mõned D-vitamiini sisaldavad toidud sisaldavad kalu, mis sisaldavad häid rasvu (näiteks lõhe, tuunikala, makrell, sardiinid ja heeringas), munakollased, punane liha jne.
Oluline on tervete hammaste ja suu säilitamine
Lisaks D-vitamiini piisavale tarbimisele on terve hammaste ja suu säilitamiseks palju muid lihtsaid viise, nimelt:
- Hammaste harjamine vähemalt kaks korda päevas, kui ärkate hommikul ja enne magamaminekut.
- Eemaldage õrnalt hambaid õrnalt hambaharja abil, et vältida igemete rebimist ja hambaemaili kahjustamist.
- Hambad hambaid vähemalt üks kord päevas.
- Vältige magusat toitu. Tervete hammaste ja suu säilitamiseks ei ole vaja suhkru tarbimist üldse lõpetada, kuid te peate oma tarbimist piirama.
- American Dental Associationi sõnul võib antiseptikume ja antibakteriaalseid aineid sisaldavate suuvee kasutamine vähendada naastu põhjustavaid baktereid ja igemete haigusi.
- Hammaste puhastamiseks ja hammaste kui terviku kontrollimiseks konsulteerige regulaarselt hambaarstiga vähemalt iga 6 kuu tagant.
- Lõpetage suitsetamine. Lisaks sellele, et suitsetamine võib põhjustada kollaste hammaste ja huulte teket, suurendab suitsetamine ka igemehaiguste ja suu vähi riski.
