Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Puuviljade ja köögiviljade eelised
- Puuviljade ja köögiviljade osad, mida saab tarbida
- 1. Apple'i nahk
- 2. Tsitrusviljade nahk
- 3. Peedi lehed
- 4. Arbuusi nahk
- 5. Redis jätab
- 6. Kartuli nahk
- 7. Kõrvitsaseemned
- 8. Spinati varred
- 9. Brokkoli varred
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Puu- ja köögiviljad on keha toitumise head ja olulised allikad. Võib-olla teate ainult, et puuviljaosa sisaldab toitaineid ja seda saab süüa. Nii et isegi köögiviljadega. Isegi kui te võite tarbida varred, juured, seemned või naha ja osutuda kasulikuks keha tervisele. Lugege järgnevaid kommentaare toitainete sisaldusega puuviljade ja köögiviljade osade kohta ning neid saate süüa.
Puuviljade ja köögiviljade eelised
Puuviljadel ja köögiviljadel ei ole kahtlust, et see on kehale kasulik. Seetõttu on puu- ja köögiviljad tervisliku elu oluline osa. Puu- ja köögivilja saab kasutada ka alusena erinevate haiguste vastu võitlemiseks mõeldud ravimite valmistamiseks, samuti veeteenuse osutajaks, et keha jääks hüdreeritud.
Puuviljade ja köögiviljade osad, mida saab tarbida
Osade puuviljade ja köögiviljade, nagu puuviljakoorikud, köögiviljade varred või seemned, mida te sageli ära visata, on nende hulgast palju kasu. Siin on loetelu tervisele kasulikest puu- ja köögiviljaosadest.
1. Apple'i nahk
Kui olete laps, võivad teie vanemad olla harjunud serveerima suupisteena puhastatud õunu. Seda tehakse sellepärast, et nahka sageli ei tarbita, sest seda on närimise ajal üsna raske ja raske lõhkuda.
Siiski peate teadma, et õunahk sisaldab kvertsetiini, mis on üks kopsude ja aju tervist säilitavaid antioksüdante. Lisaks söödakse õunad koos nahaga, mis sisaldab rohkem kiudaineid ja vitamiine kui lihtsalt puhastatud õunu.
Kui sulle ei meeldi kõva tekstuur, saate nautida õunte nahaga samal ajal mahla valmistamise teel. See on lihtsam ja tundub hea. Kuid veenduge, et puuviljad on pestud puhtaks.
2. Tsitrusviljade nahk
On palju tsitrusviljade liike, nagu apelsinid, sidrunid, lubi ja palju muud. Sageli visake ära naha osa, sest seda ei peeta süüa. Kuid Hufftington Postilt teatatud uuring näitas, et 2004. aastal läbi viidud uuring näitas, et tsitrusviljade nahk võib vähendada kolesterooli efektiivsemalt kui mõned arstide määratud ravimid.
Poloksüratsiooni flavooniühendid on kasulikud südamehaiguste ja keha põletiku vältimiseks. Tundub mõru, kui sa sööd seda otse, nii et saate seda kõigepealt töödelda. Trikk, leotage apelsinikoore vees, lõigake see soovitud viisil ja segage see menüüs, mida te teete.
3. Peedi lehed
Võib-olla teavad peedist ainult vähesed inimesed. See puuvili on mugulad, mis meenutavad punakaspruuni kartuleid. Tavaliselt tarbivad juured ainult inimesed. Siiski võib selle taime lehed tarbida.
Lehed sisaldavad erinevaid peamisi kiude, kaltsiumi, rauda, A-vitamiini ja K-vitamiini. Seda saab töödelda sauteedega, see tundub peaaegu sama kui kale.
4. Arbuusi nahk
Arbuus on sageli puuviljajää või rujak. Puuviljas on palju vett, nii et see sobib tarbimiseks, kui ilm on kuum. Aminohape, mida nimetatakse L-citruliiniks, võib parandada lihaste jõudlust ja vähendada lihaste valulikkust.
Lisaks on tsitruliinil ka osa lämmastiku eemaldamisel veres. Ilmselt ei ole aminohapete sisaldus mitte ainult puuviljas, vaid ka arbuusi nahk sisaldab samu toitaineid.
5. Redis jätab
Just nagu suhkrupeedi lehed, saab redislehte tarbida ka sauteeritud. Lehed sisaldavad palju A-vitamiini, K-vitamiini, rauda, kaaliumi ja erinevaid kiu allikaid. Niisiis, nüüdsest on parem mõlema osa tarbimine koos lehtede ja juurtega, et saada suuremat kasu teie tervisele.
6. Kartuli nahk
Kas olete kunagi märganud, et enamik restorane teenindab kartuleid, mida ei puhastata? Ilmselt seda tehakse nii, et B-vitamiinide, C-vitamiini, raua, kaltsiumi, kaaliumi ja teiste toitainete sisaldust ei raisata. Nüüdsest saad töödelda erinevaid roogasid kartulitest ilma naha puhastamata. Veenduge siiski, et peske seda põhjalikult puhtaks.
7. Kõrvitsaseemned
Kui sa lõikad kõrvitsapuu, on sellel palju seemneid nagu melonid. Lisaks puuviljadele ilmnesid ka kõrvitsaseemned. Kõrvitsaseemned sisaldavad magneesiumi, rauda, valku ja fütosterooli, mis võivad vähendada halva kolesterooli taset ja ennetada erinevaid haigusi nagu südamehaigused, osteoporoos ja peavalud.
8. Spinati varred
Sageli tehakse spinatid köögiviljadeks ja enamik varsist eemaldatakse. Sa pead teadma, et spinati varred sisaldavad rohkem kiudu kui lehed ja kiudainete sisaldus on sama suur. Selleks ei tohi juurviljade puhul kasutada kõiki spinati osi.
9. Brokkoli varred
Rohelised köögiviljad on sageli soovitatavad tarbimiseks, sest brokoli kasu on tervisele kasulik. Enamik brokoli loominguid kasutab ainult lillepeaosa. Kuigi pagasiruumis on ka palju vitamiine ja toitaineid, mis on kahetsusväärsed. Kuigi see on natuke raske, saate lõigata selle mitmeks osaks, nii et seda on lihtne süüa ja töödelda koos lillepeaga.
On oluline tagada igapäevaste toitumisvajaduste täitmine puu- ja köögiviljadega. Siiski, olenemata sellest, kas puu ja köögivili on kehale kasulik, kui seda töödeldakse ja pestakse hästi ja õigesti. Konsulteerige kõigepealt oma arstiga, kui teil on enne köögiviljade või puuviljade söömist teatud seisund või haigus, mis kardab teie tervist halvendada.
