Sisukord:
- Meditsiiniline video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Murtud süda ei tekita söögiisu, sest olete rõhutatud
- Keha haige, kui sa oled haiget teinud
- Nõuanded söögiisu suurendamiseks südamega
Meditsiiniline video: The power of vulnerability | Brené Brown
Sõltumata sellest, kas see on ikka veel oma maisis või on juba aastaid elanud, teevad murdmise kindlasti emotsioonid nii eemal. Noh, kas me mõistame seda või mitte, ei ole meil ka söögiisu murtud südame tõttu. Miks murtud süda ei taha söögiisu? Kas see on normaalne?
Murtud süda ei tekita söögiisu, sest olete rõhutatud
Armastusest loobumine on üks levinumaid stressi tekitajaid. Kui keha reageerib stressile, tunnete teie südame löögisageduse suurenemist, hingamist kiiremini, lihaseid pingutades ja vererõhu tõusu. Selle reaktsiooni põhjustab kõrge stressihormoonide, nagu adrenaliin, kortisool ja norepinefriin, vabanemine.
Keha lülitab ka automaatselt välja keha funktsioonid, mida ei ole vaja, näiteks seedetrakti. Kuna seedesüsteem on välja lülitatud, lõpetab nälga vallandav ghremliini hormoon selle, et seda asendaks söögiisu pärssiv hormoonleptiin ja kortikotropiin. Peale selle aitab stressihormooni kortisooli suurenemine kaasa ka motivatsiooni vähenemisele, mis paneb sind mageriks või laiskaks liikuma, sealhulgas süüa.
Südamelöögi tõttu tekkinud stress blokeerib ka aju tööd, et hoida teid keskendunud probleemide lahendamiseks. Sellepärast on kogu päeva voodis olles ex-goer'i jaoks nutmine, seda lihtsam ja mõistlikum teha, selle asemel et energiat ja meelt tühjendada ja toitu otsida.
Keha haige, kui sa oled haiget teinud
YourTango, Marina Pearsoni ja Debra Smouse'i aruandluses öeldakse, et eraldamine ei põhjusta ainult emotsionaalseid vigastusi, vaid kahjustab ka keha.
Seda seetõttu, et purunenud südamest tingitud stress põhjustab ajus endogeensete opioidiretseptorite vähenemist, mis paneb sind tundma ebamugavalt ja ilmselt füüsilist valu. See on põhjus, miks teil võib tekkida kõhuvalu või rindkere pingutus südamega. Füüsilise valu üldised kaebused põhjustavad söögiisu vähenemist.
Noh, see emotsionaalsete ja füüsiliste reaktsioonide kombinatsioon stressist võib selgitada, miks südamevalu ei tekita söögiisu.
Nõuanded söögiisu suurendamiseks südamega
Kui soovite ennast ärritada, ütleb Pearson, et peate esmalt oma stressi juhtima. Lein ja kurbus on okei. Just see on oht, et emotsioone süvendatakse või tegelikkusest eemal.
Kuigi tunned endiselt kurb ja ei saa täielikult edasi liikuda, tehke lihtsaid asju, mis parandavad teie meeleolu. Näiteks riputades sõpradega, kuulates muusikat, vaadates komöödiaid, kandidaate ja rüüstamist, mängides muusikat või lühikese jalutuskäigu kaugusel pargist, et meelt kustutada. Tehke igasugune tegevus, mis võib ennast puudutada, nii et mõtteid endise kohta saab häirida ja lõpuks kaotada.
Uskuge, et iga torm, mis tuleb, läheb kindlasti mööda. Pea meeles, et lahutamine ei ole alati halb. Võib-olla on see märk sellest, et teie suhe ei ole tõesti hea jätkata. Võtke positiivne külg, mida iganes te elus kogete.
