Sisukord:
Meditsiiniline video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Depressioon on üks raskemaid vaimse seisundi lahendusi, sest isegi sümptomid võivad hävitada teie otsustusvõimet ja energiat, et teha kõik, mida sa tavaliselt armastad.
On lihtsam öelda kui teha, kuid kui sa tunned end väsinud ja üksinduses lõksus, on see õige aeg julgustada ennast endiselt aktiivselt tegema kõike, mis teeb teid rahulikuks ja taasavastavaks. Võitle südametunnistus, mis sind kummitab ja ütleb, et miski ei saa sind paremini tunda. Pidage meeles, et negatiivse energiaga varustamine vähendab teid veelgi.
Siin on mõned viisid, mida saate teha, kui olete alla.
1. Lugege raamatuid, vaadake filme või teleseriaale
Mõnikord, kui kõik on raske, raamatu lugemine, filmi vaatamine või teile tuttav sisu ja lugu (või tähemärki) sisaldav telesari annab teile võimaluse hetkeks pääseda reaalsusest teise maailma.
Näituste lugemine või vaatamine, mis selgitavad kõiki mõtteid, emotsioone ja olukordi, mida te kogete, võib olla väga lõbus ja rahustav.
Mõned meie soovitused:
- See on naljakas lugu Ned Vizzini
- Impulss Emily Hopkins
- Elu püsimise põhjused Matt Haig
- Harry Potter autor J.K. Rowling
- Varjud päikese käes: paranemine depressioonist ja valguse leidmine autor Gayathri Ramprasad
Soovitatavad filmid ja telesarjad:
- Pi (elu) elu
- Lilo & Stitch (film)
- 127 tundi (film)
- See on imeline elu (film)
- Pargid ja meelelahutus (seeria)
- Scrubs (seeria)
- Sherlock (seeria)
- Sõbrad (seeria)
- Üleloomulik (seeria)
2. Mängi loomadega
Uuringud näitavad, et koostoimed loomadega võivad parandada teie vaimse tervise kvaliteeti ja teie üldist elu. Niisiis, mängige oma lemmik kass või koer või külastage lähimat kassi kohvikut või koera kohvikut, kui see on olemas. Või otsige lähim loomade varjupaik ja pakuge vabatahtlikku abi seal olevate loomade eest hoolitsemiseks.
3. Anonüümsed veebifoorumid, blogid või kohalikud kogukonnad
Mitte paljud inimesed ei taha oma vaimse tervise probleemidest rääkida. Ent kui nad seda teevad, tundub see mõju teistele, kes seda kuulavad, väga tundlikuks, et nad teaksid, et nad ei ole üksi ja saavad jätkuvalt võidelda.
Online-foorumite või kohaliku kogukonna ühendamine teie elukoha ümber aitab teil teada, et paljud inimesed üle kogu maailma kogevad seda, mida te praegu kogete, ja see aitab teil üksindust kõrvaldada. Mõned näited on Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, tervislik vestlus.
4. Otsige terapeut
Terapeutide leidmise ettepanek võib olla väga hirmutav, kuid kellelgi, kes mõistab teie olukorda ja mida saab rääkida, saab aidata teil paremini mõista ennast ja oma vaimset tervist.
5. Määra vanemate või lähedaste sõpradega
See on loomulik, kui tunned koormavaid või tüütuid teisi inimesi, eriti vanemaid ja lähedasi sõpru, kui helistate või saadate vestluse, et küsida abi. Kuid pidage meeles, et teie võime teie seisundit ära tunda, omaks võtta ja sellest rääkida on suur saavutus. Inimesed, keda sa armastad, toetavad teid alati.
6. Hädaabi telefon
Kui olete hädaolukorras või peate kellegagi rääkima, siis ärge kartke helistada abi, mis on spetsialiseerunud inimeste abistamisele erinevates olukordades, enesetapukatsete, psühhiaatriliste probleemide ja muude hädaolukordade korral.
Järgmine on Indoneesia vihjeliinide numbrid:
Hädaabiosakond: 112
Enesetappude vältimine: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Psühhiaatriliste probleemide nõustamine Indoneesia tervishoiuministeeriumi vaimse tervise teenuste arendamise direktoraadis: 500-454
Ja pidage meeles, et abi küsimine ei tähenda, et olete nõrk.
