Sisukord:
- Meditsiiniline video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
- Pähklid
- Rohelised köögiviljad
- Terve tera
- Oliiviõli
- Ikan-ikanan
- Jäätis, jogurt
Meditsiiniline video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
Toiduaineid, mida võib ja mida ei tohi raseduse ajal süüa, peate sageli kuulnud. Aga kui sa üritad rasestuda? Millised toidud võivad teie viljakust suurendada?
Pähklid
Harvardi rahvatervise kooli uurijad uurisid 19 000 naist, kes üritasid rasestuda ja leidsid, et rohkem liha ja muid loomsete valkude allikaid tarbinud naised kogevad viljatust 39%. Kuigi naistel, kes tarbivad rohkem taimset valku või taimedest saadud valku, on võimalus esineda vähem viljakusega seotud probleeme. Proovige lisada oma päeva menüüsse oad, näiteks sojaoad ja töödeldud tooted, nimelt tempeh, tofu ja sojapiim.
Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad nagu spinat, salat (eriti salat) romaine), Brokkoli, lehtkapsas ja muud tumedat rohelised lehtköögiviljad on kõrge foolhappe ja B-vitamiini sisaldusega. Mõned uuringud näitavad, et need kaks toitainetüüpi, folaati ja B-vitamiini võivad suurendada ovulatsiooni. Mitte ainult naised, rohelised lehtköögiviljad on head ka meeste tarbimiseks, sest foolhappe sisaldus võib tõepoolest parandada sperma kvaliteeti, et olla tervislikum, nii et see vähendab raseduse katkemise või teiste loote geneetiliste probleemide võimalust. California ülikooli Bekerley avalik-õigusliku kooli uurimuses uuriti 97 meest, kes ei olnud suitsetanud ja kellel ei olnud kunagi probleeme eelmise viljakusega. Ja need, kes tarbivad rohkem folaati, on vähendanud ebanormaalsete sperma rakkude arvu 20% võrra.
Terve tera
Toit valmistatud täistera on keeruliste süsivesikute tüübile kuuluv toit. Komplekssed süsivesikud lagundatakse organismis enam, et säilitada vere suhkrusisaldust ja insuliini. See on hea reproduktiivsüsteemi jaoks, sest kui insuliini tase tõuseb, häiritakse paljunemisega seotud hormoonide tootmist.
Madalmaade uuringus uuriti 165 paari, kes üritasid rasestuda. Uuritud 6 kuu jooksul leiti, et kui naistel on kõrge veresuhkru tase, vähenevad raseduse võimalused 50%. Kogu nisust valmistatud leiva valimine võrreldes tavalise valge leivaga võib aidata säilitada teie veresuhkru stabiilsust. Sarnaselt pruuni riisiga võrreldes valge riisiga ja pastatoodetest täistera võrreldes tavalise jahu.
Oliiviõli
Oliiviõli sisaldab küllastumata rasvu. Küllastumata rasvad kehas võivad aidata suurendada insuliinitundlikkust, et see kontrollib veresuhkru taset. Lisaks vähendavad küllastumata rasvad ka põletiku esinemist organismis. Keha põletik põhjustab ovulatsiooniprotsessi katkemist, viljastamist ja isegi embrüonaalse kasvu ja arengu ajal probleeme.
Ikan-ikanan
Eriti süvamere kalad (näiteks lõhe, tuunikala, makrell), mis on rikas omega-3, võivad suurendada viljakust. Omega-3 rasvhapped aitavad reguleerida reproduktiivhormone ja hõlbustada vereringet paljunemisorganitele. Otsige omega-3 rasvhapete poolest rikkalikke kalaliike, tavaliselt on looduses püütud kala (mitte loomakala tiikides või tiikides) parem toiteväärtus.
Vältige selliste kalakonservide kasutamist nagu tuunikonservid, makrellid või konserveeritud sardiinid, sest tavaliselt on lisatud kala konserveeritud maitse-, värvaine-, isegi säilitusainetega.
Jäätis, jogurt
See teooria pärineb Nurses 'Health Study'ist, pikaajalisest uuringust, mis viidi läbi 238 000 naisega, kes töötavad 30–55-aastaste õdede seas. Üks uuritud tegureid on toitumine ja toitumine. Selles uuringus selgus, et mõned toidutüübid mõjutasid ovulatsiooni ja võivad suurendada rasestumise tõenäosust Üks neist on jäätise tarbimine, täispiimja jogurt. Nende toodete tarbimine ei ole tüüpiline madala rasvasisaldusega või kooritud see võib suurendada viljakust.
Õdede terviseuuringus on lisatud 1-2 portsjonit toitu rasv osaleda viljakuse suurendamisel. Kuid teil on soovitatav pöörata tähelepanu tarbitavale kogusele, et see ei muutuks liigse rasva tõttu põletiku tekitamiseks.
LUGEGE KAAS:
- Mida sa pead teadma, kui sa üritad rasestuda vanuses 35 ja üles
- Millal külastada arsti, kui üritate rasestuda
- Kuidas rasedus võib juhtuda?
