Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Kui te ei rõhuta olulisi asju, kui olete rõhutanud, mis on põhjus?
- Mis on vallandaja?
- Ära lase stressi löögi korral sellega toime tulla
- 1. Kirjutage üles raskused, millega silmitsi seisate, ja leidke lahendus
- 2. Aktsepteerige asju, mis ei ole teie võimelised
- 3. Lugu lähimale inimesele
- 4. Puhastage oma keha ja vaimu
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Seda ei saa eitada, stressi tagajärjed võivad kergesti kehasse ja ajusse tungida, et häirida meelt. Ära usu? Püüdke uuesti meenutada, kui palju plaane on hüljatud, sest sa olid raskete pingete all, pöördudes korduvalt, nii triviaalse kui isegi tõsise probleemiga.
Jah, stressil on tagajärjed keha ja vaimu raske surve all. Lõpuks lõpeb see raskustes mõelda selgelt ja kavandada erinevaid olulisi asju hiljem. Kuidas tulla?
Kui te ei rõhuta olulisi asju, kui olete rõhutanud, mis on põhjus?
Enne kui midagi tähtsat teete, teete kõigepealt hoolika planeerimise, eks? Tegelikult hõlmab planeerimisprotsess mitte ainult tulevast mõtlemist, vaid ka teie praeguseid mõtteid ja otsuseid. Eesmärk on muidugi olla võimeline ületama kõik takistused, mis on asjakohaste tulemuste saamisel oodatust paremad.
Kuid mõnikord tundub raske küsida andestust, et planeerida midagi optimaalselt, kui meeles on muid asju. Sõltumata sellest, kas see on töö surve all, ei ole suhted partneritega harmoonilised või finantstingimused halvenevad. Selle tulemusena võib teie aju eelistada praegu eksisteerivaid probleeme, mitte teie plaane edasi minna.
Teisisõnu, stress, mida te täna silmitsi seisate, häirib teie enesekontrolli, mistõttu on teil raske mõelda selgelt ja teha planeerimine. Sellest lähtudes olid uurijad huvitatud psühholoogia tänase lehekülje kohta, et teada saada, milline on suhe enda enesekontrolli ja võime vahel midagi kavandada.
Uuring, milles osales 200 osalejat, tõestas, et need, kes olid võimelised end hästi kontrollima, olid tegelikult võimelised positiivseid asju kavandama, hoolimata sellest, et nad on raskes stressis. Vastupidi, osalejad, kes on stressi tõttu liiga keskendunud oma negatiivsetele mõtetele, tunnevad endiselt lõksus ja neil on raskusi probleemist välja tulla, et nad ei tahaks tulevikus olulisi plaane mõelda.
Mis on vallandaja?
Tegelikult hõlmavad kõik teie tehtud otsused aju kognitiivseid funktsioone. Sellepärast teostavad planeerimisprotsess, võime ise kontrollida, võimet juhtida meelt stressi all samal ajal läbi aju.
Niisiis, kui aju on venitatud suurepäraselt, et lahendada probleem, millega sa praegu seisad, siis pärast pikka aega lõpeb aju kontsentratsioon järk-järgult. Teil on ka laisk, et peate mõtlema raskemini, et planeerida muid asju, teades, et see mõtteprotsess võtab palju aega ja energiat.
Lühidalt öeldes arvate, et "ainult üks probleem ei ole lõppenud, miks peaksite mõtlema midagi muud, mis on ebakindel?". See võib olla põhjuseks, miks te nädalavahetustel sageli lõbusate plaanide tegemata jätate, pärast seda, kui pommitati oma ülemusest oma ametikohale nõudlike ülesannetega.
Ära lase stressi löögi korral sellega toime tulla
Põhimõtteliselt on hea, kui soovite midagi tühistada ja midagi muud ületada. Märkusega, kui see ei hooli meelt stressi tõttu. Kahjuks ei saa enamik inimesi lubada asju planeerida, sest neid tõepoolest häirib probleem, mis ei lõpe kunagi.
Niisiis, ära raiska aega, et ise ja oma meelt koheselt parandada järgmistel viisidel:
1. Kirjutage üles raskused, millega silmitsi seisate, ja leidke lahendus
Probleem, mida te kogete, ei ole lõppenud, kui sa lihtsalt mõtled kogu päeva. Püüdke kirjutada kõik raskused, mis teie kontsentratsiooni häirivad, ja otsige lahendusi ükshaaval. Oleks parem, kui hakkate kõigepealt väikseimast asjast paranema, nii et te ei tunne end praeguste tingimuste tõttu liiga koormaks.
2. Aktsepteerige asju, mis ei ole teie võimelised
Stress erineb üldiselt oma võimetusest midagi teha. Tõepoolest, paljud arvavad, et uute väljakutsete proovimine ei ole valus. Kuid ärge liialdage ennast, kui see pole võimalik.
Sest mõned asjad on kontrolli alt väljas ja sa pead neid õppima. Võti, hoidke rahulikult ja aktsepteerige oma võimeid.
3. Lugu lähimale inimesele
Lähima usaldusväärse isiku lood võivad olla õige valik oma südame valamiseks, kui olete stressis. Kuigi mõnikord ei suuda nad anda asjakohaseid nõuandeid, kuid vähemalt on vähem koormust, sest neil õnnestub seda teistega jagada.
4. Puhastage oma keha ja vaimu
Vältige liiga keha ja vaimu, et kogu aeg kõvasti tööd teha. Ei ole midagi valesti, kuidas tulla, aeg-ajalt hellitada ennast, võttes aega, et teha lihtsaid tegevusi, mis muudavad teie keha ja vaimu palju lõdvestamaks. Alustades soojast vannist, kirjutades igapäevaseid lugusid, meditatsioonile avatud.
Või kui sa tahad tõelist puhkust, võite veeta piisavalt aega, et magama varakult magama minna, et asendada väsimus ühe päeva pärast. Tegelikult, olenemata sellest, milliseid tegevusi te teete, proovige nii palju kui võimalik puhata oma keha ja vaimu täielikult, kuni tunnete, et olete homme põnevil näinud.
