Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Kõhupuhituse põhjused menstruatsiooni ajal
- 1. Östrogeeni mõju
- 2. seedehäired
- Näpunäited, et ületada kõhupuhitus menstruatsiooni ajal
- 1. Vältige rasvaseid toite
- 2. Vältige soola ja suhkrut
- 3. Sööge palju köögivilju ja puuvilju
- 4. Sport
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Igakuised naised ehk menstruatsioonid põhjustavad mõnikord kõhulahtisust kõhupuhituseks. Neid muutusi peetakse mõnikord normaalseteks tingimusteks ja ei pea muretsema. Kuid mis täpselt on menstruatsiooni ajal kõhupuhituse põhjus, võib-olla isegi enne menstruatsiooni? Kuidas sa sellega hakkama hakkad? Vaadake allpool olevat selgitust.
Kõhupuhituse põhjused menstruatsiooni ajal
Naistel esineb mõnikord enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal palju terviseprobleeme, nagu kehakaalu probleemid ja ülemäärane kõhupuhitus.
Menstruatsiooniperioodil laguneb naise emaka seina ja muudab valu kõikidele. Kui valu on tunda liigset, on hea, kui naised pöörduvad arsti poole.
Vahepeal on ka menstruatsiooni ajal puhastatud umbes 85 protsenti naistest. Ekspertide sõnul on selle põhjuseks hormonaalsed muutused. Niisiis, mis on põhjused kõhupuhitus enne menstruatsiooni?
1. Östrogeeni mõju
Kui östrogeeni tase kõigub või läheb üles ja alla, põhjustab see sageli liigse vee säilitamist kehas ja paneb sind paisuma. Seetõttu on naistel raskusi raskustega. See probleem esineb paari päeva jooksul enne menstruaaltsükli algust ja paar päeva hiljem.
2. seedehäired
Mõned naised kipuvad menstruatsiooni ajal oma söögiisu kaotama, sest nad ei suuda toitu korralikult seedida. Uuringud näitavad, et östrogeeni sisalduse suurenemine või vähenemine pärsib sapi sekretsiooni sapipõies, põhjustades seedetrakti probleeme.
Seedetrakti raskused põhjustavad kõhukinnisust, mis mõnikord muudab kõhupuhituse.
Näpunäited, et ületada kõhupuhitus menstruatsiooni ajal
1. Vältige rasvaseid toite
Üks võimalus kõhupuhitusega menstruatsiooni ajal on oma elustiili muutmine. Niikaua kui olete menstruatsioon, peaksite püüdma vältida rasvaseid toite, sest rasvaseid toite on raske seedida.
Keeda toitu vähe õliga, et vältida tarbetut rasva.
2. Vältige soola ja suhkrut
Vältige toiduaineid, mis sisaldavad palju soola, sest soolal on kalduvus imada niiskust ja vett. Liigne soola tarbimine võib põhjustada vee veepeetuse suurenemist, mis tähendab, et naise keha muutub vee säilitamiseks lihtsamaks, põhjustades mao paisumist ja keha tunnen "paistes".
Te peate ka magusatest toitudest eemale jääma, sest see võib kaalust alla võtta.
3. Sööge palju köögivilju ja puuvilju
Kiulised köögiviljad, nagu spinat ja värsked puuviljad, nagu banaanid, tomatid, viinamarjad, arbuusid, apelsinid ja avokaadod, on menstruatsiooni ajal sümptomite vähendamiseks väga head.
4. Sport
Harjutus võib aidata vähendada kõhupuhitust ja liigset gaasi. Kerge treening aitab teil end paremini tunda. Samuti võite proovida minna korduvalt trepist üles ja alla, et vähendada kõhupuhitust menstruatsiooni ajal.
Kui teie kõhupuhitusega kaasneb valu, mis ei parane ja jätkub menstruatsiooni ajal, pidage nõu oma arstiga.
